Mentre lo yoga può essere un serio sforzo spirituale (la ricerca di auto-realizzazione non è nulla di cui prendersi gioco), non si può negare il fatto che molto di ciò che facciamo con i nostri corpi sul tappetino sembra un po’ ridicolo, soprattutto per chi guarda dall’esterno. Immaginate di non aver mai fatto yoga e poi di vedere una stanza piena di pose da bambino felice…. Piuttosto assurdo, vero?!

Ogni tanto, suggerisco vivamente di fare qualche passo indietro. Una delle insidie dell’essere uno yogi è che siamo costantemente circondati da (e, oserei dire, paragonati a) altri yogi. All’improvviso, essere in grado di fare cose strane, come avvolgere le gambe intorno alla testa, sembra normale. Non lo è. La maggior parte della gente vorrebbe essere in grado di toccarsi le dita dei piedi, per non parlare delle spaccate, e ti ammira anche solo per aver avuto il coraggio di salire sul tappeto. Lascia che questa consapevolezza affondi.

Poi smetti di prendere la tua pratica così seriamente! Credetemi, so quanto sia facile diventare frustrati e giudicarsi velocemente sul tappeto. Dico costantemente ai miei studenti di dirsi “qualcosa di carino” e ricordo loro che nessuno è una persona migliore e più felice perché può stare sulle mani. Dopo tutto, lo yoga è proprio questo: diventare un essere umano più chiaro, compassionevole e connesso.

Non c’è assolutamente nulla di sbagliato nell’inseguire pose avanzate; crea tapas (calore), ispira impegno e genera trasformazione. Tuttavia, sviluppare una visione a tunnel su questi sforzi di solito porta a perdere il quadro generale. Al mondo in generale non potrebbe importare di meno se riesci o meno a toccare le dita dei piedi fino alla testa. La pratica dello yoga riguarda molto di più delle pose stesse. Quando tutto il resto fallisce, però, è salutare fare un passo indietro e ridere dell’assurdità di tutto questo. Ecco alcune posizioni particolarmente ridicole, perfette per alleggerire l’umore.

5 pazze posizioni yoga (ridere è incoraggiato)

Super Soldier Pose

Che cosa? Piegare in avanti, sollevare una gamba, piegare un ginocchio, raggiungere sotto e afferrare un piede dove? Anche gli yogi più flessibili non riescono a capire come entrare in questa posa innovativa.

Super Soldier è una di quelle pose che sembra essere apparsa con tutta la follia dello yoga su Instagram – ed è complicata come sembra. A parte il fatto che richiede di aprire incredibilmente i tendini del ginocchio, le cosce, le spalle e i corpi laterali, questa posa ti chiede di stare in equilibrio su un piede mentre sei appeso a testa in giù e afferri l’altro piede sopra il tuo sedere. Per la maggior parte, la posa non si sente mai così aggraziata come a volte sembra sui social media.

Se vuoi provare…

Non c’è davvero alcun beneficio principale da ottenere dal Super Soldato – a parte spaventare i tuoi amici. Ma se sei interessato a scoprirlo, passa del tempo a riscaldarti con spaccate in piedi, allungamenti delle cosce e aperture delle spalle, oltre a legature. Poi prendi un amico o un insegnante di yoga (preferibilmente qualcuno con cui puoi ridere) per guidarti attraverso i passi di persona.

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Knee-to-Ear Pose

Karnapidasana

Questa goffa inversione è un’evoluzione di Halasana (Plow Pose), approfondendo il tratto lungo la spina dorsale. Mentre fare Karnapidasana può essere abbastanza calmante, la posizione stessa – con il sedere in aria e le ginocchia inscatolate intorno alle orecchie – ha un aspetto un po’ strano e può sembrare totalmente imbarazzante. Oltre ad avere le tue ossa sedute puntate direttamente verso il cielo perché tutto il mondo le veda, avere le orecchie inscatolate dalle ginocchia e il mento bloccato nel petto può sembrare leggermente claustrofobico. Tuttavia, se riuscite a respirare nella posa, è un incredibile allungamento per tutta la schiena e stranamente divertente.

Se volete provare…

Karnapidasana completa richiede una discreta quantità di flessibilità di spalle, fianchi, schiena e tendini del ginocchio. Per alcuni, Child’s Pose è un ottimo punto di partenza, aprendo i fianchi, arrotondando la spina dorsale e portando la corona della testa verso il basso, mentre altri avranno bisogno di piegamenti in avanti più seduti per aprire i tendini del ginocchio. Poi esercitatevi a far appoggiare le scapole sulla parte superiore della schiena in Bridge Pose per prepararvi a Shoulderstand e Plow Pose, entrambe da imparare sotto la guida di un insegnante.

Una volta che vi sentite a vostro agio in Plow Pose potete iniziare ad abbassare lentamente le ginocchia a terra accanto alle orecchie. Se le ginocchia non arrivano fino a terra, tieni le mani sulla parte bassa della schiena come sostegno. Estendere le braccia solo quando la parte superiore dei piedi e le ginocchia sono entrambe sul pavimento.

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Embryo Pose

Garbha Pindasana

Benvenuti a Garbha Pindasana, la mia go-to pose per foto di yoga di gruppo stupide. Il nome significa “embrione nell’utero” (garbha = utero, pinda = embrione). Ma mi viene sempre in mente la prima delle tre scimmie sagge, non sentire il male (conoscete l’emoji), e di solito non riesco a trattenermi dal fare una faccia divertente. Insegnanti, questo è un grande interruttore di tensione quando una classe comincia a prendere la ricerca di Lotus Pose un po’ troppo seriamente.

Se volete provare…

Principalmente dipende dalla vostra capacità di fare Lotus Pose, questa variazione sciocca segue il Kukkutasana di equilibrio delle mani (una posa ridicola di per sé), che richiede di infilare le braccia nel piccolo spazio dietro ogni ginocchio piegato. Se siete in grado di farlo, girate i palmi verso l’alto e cominciate a piegare i gomiti mentre vi appoggiate all’indietro per bilanciare le ossa della seduta. Tocco finale: Piegate i gomiti e capite come afferrare le orecchie.

Se volete divertirvi un po’ in Garbha Pindasana ma Lotus Pose non è disponibile, semplicemente incrociate gli stinchi in Sukhasana (Easy Pose) e appoggiatevi indietro per stare in equilibrio sulle ossa del sedere, sollevando le ginocchia. Invece di afferrare l’orecchio, allunga le braccia intorno alle ginocchia e potenzialmente stringi le mani.

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Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda significa “il bastone di uno yogi”. Tuttavia, penso che assomigli di più ad uno yogi che dà calci all’indietro e dovrebbe essere chiamato “Chillaxasana”. Quelli di noi con i fianchi esternamente aperti non possono fare a meno di sorridere un po’ mentre si appoggiano all’indietro e colpiscono questa posizione; e quelli non benedetti da tali fianchi hanno tutto il diritto di ridere della ridicolaggine di tutto questo. È sicuramente una posa che solo pochi possono prendere sul serio.

In generale, ci sono pochi flessibili che possono portare il ginocchio a terra fuori dall’anca e il piede sul retro del braccio superiore per entrare in Yogadandasana. Fortunatamente, ci sono molte fasi, alcune variazioni e altre pose preparatorie più accessibili per questo asana avanzato.

Se volete provare…

Nota bene: ho provato questa posa per la prima volta in un workshop di due ore sull’apertura delle anche, e non dovrebbe essere tentata a freddo. Assicuratevi di riscaldare bene i vostri fianchi. Una sequenza che porta a Yogadandasana dovrebbe probabilmente includere alcune Humble Warrior Poses, una serie di Lizard Pose, così come una Pigeon Pose o due. Se volete davvero lavorare sull’apertura dei vostri rotatori esterni dell’anca per Yogadandasana, provate a lavorare con Mezzo bambino felice sulla schiena. Con la parte inferiore del piede sollevato rivolta verso il soffitto, esercitatevi a tirare il ginocchio sollevato verso il pavimento accanto alle vostre costole esterne.

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L’esorcista

Detto “l’esorcista” da Kathryn Budig, questa posa funky è una variazione di Kala Bhairavasana (Posa dedicata a Shiva il Distruttore) e una progressione naturale (anche se fuori dagli schemi) da Compass Pose. Il risultato finale, tuttavia, sembra davvero qualcosa uscito da un film dell’orrore.

Se vi capita di avere la flessibilità dell’anca, del bicipite femorale e della spalla per entrare in Compass Pose, dovete poi avere la forza del bicipite femorale per mantenere la gamba superiore dritta senza l’uso delle mani, mentre premete in una posizione Reverse Tabletop – oh, e la mobilità del collo per girare la testa di 360 gradi con la lingua fuori.

Se volete provare…

Per coloro che muoiono dalla voglia di entrare in questa posizione, è importante sia impegnare che aprire bene i muscoli posteriori con una sequenza abile che includa pose come Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair e Bound Triangle. Questa posizione richiede parti uguali (e quantità eccezionali) di forza e flessibilità, per non parlare del tempo e del senso dell’umorismo.

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Di Meagan McCrary

Meagan McCrary è una 500 E-RYT e una scrittrice con la passione di aiutare le persone a trovare più comfort, chiarezza, compassione e gioia sul tappeto e nella vita. È l’autrice di Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, un’enciclopedia dei moderni sistemi di yoga. Potete trovare il suo programma di insegnamento e ritiro, insieme alle sue ultime offerte a MeaganMcCrary.com, così come su Facebook, Twitter e Instagram.