La stagione dell’influenza è in pieno svolgimento, e il ceppo più diffuso quest’anno, H3N2, è un’interruzione indesiderata della vita quotidiana e un modo schifoso di dover passare diversi giorni. Quindi cosa puoi fare per evitare i sintomi rivelatori di febbre, tosse, mal di gola, naso che cola, mal di testa e dolori del corpo?
Ecco 5 passi preventivi che puoi fare ora per mantenerti in salute, aumentando le possibilità di navigare attraverso la stagione influenzale senza dover chiamare per un giorno di malattia.
1 – Fai il vaccino antinfluenzale il prima possibile.
Un vaccino antinfluenzale può aumentare le tue possibilità di rimanere sano del 70%. Il vaccino antinfluenzale è raccomandato per chiunque abbia più di 6 mesi, ed è particolarmente importante per coloro che possono avere ulteriori difficoltà se infettati a causa di condizioni croniche o dell’età.
In particolare, i bambini piccoli e le persone oltre i 65 anni, così come le donne incinte e chiunque soffra di malattie polmonari beneficerebbero di un vaccino antinfluenzale. È meglio fare il vaccino antinfluenzale il più presto possibile nella stagione, poiché la scarsità può verificarsi man mano che la stagione va avanti. I vaccini antinfluenzali possono essere forniti dal vostro medico di base.
2 – Mantenete una distanza di sicurezza tra voi e una persona malata.
Se il vostro collega, compagno di stanza, o compagno di autobus non riesce a smettere di tossire e soffiarsi il naso, tenetevi a distanza. L’influenza si diffonde da persona a persona attraverso il naso e la bocca, quindi tieni qualche metro tra te e la tosse scoperta del tuo amico.
Inversamente, se ti ritrovi a scendere con sintomi simili all’influenza, potrebbe essere saggio rimanere a casa fino a quando i sintomi non sono diminuiti, in modo da non infettare nessun altro.
3 – Lavarsi le mani frequentemente.
Tutto ciò che una persona infetta tocca (es. maniglie delle porte, piatti, tastiere del computer) diventa rapidamente un trasmettitore dell’influenza. Per evitare di ricevere questi germi, lavatevi regolarmente le mani con sapone e acqua calda. L’igienizzante per le mani è anche un’opzione se un lavandino non è facilmente disponibile.
Inoltre, tieni le mani lontane dal viso, poiché questa è la parte del corpo più vulnerabile a ricevere il virus dell’influenza.
4 – Scegli cibi sani ricchi di antiossidanti.
Un sistema immunitario sano e perfettamente funzionante richiede alcuni nutrienti, vitamine e molti antiossidanti. Questi possono essere trovati in superfoods come,
- noci
- frutti
- cereali integrali
- verdure
Includere questi cibi ad ogni pasto è un modo semplice per assicurare che il tuo corpo sia abbastanza forte per combattere i germi. Cerca di trovare ricette che incorporino questi super-alimenti in pasti pieni di nutrienti e vitamine che rafforzeranno il tuo sistema immunitario.
5 – Bevi molta acqua.
Un altro modo per garantire che il tuo sistema immunitario rimanga forte è quello di mantenerti idratato. L’adulto medio dovrebbe bere tra i 9 e i 13 bicchieri d’acqua al giorno.
Bere abbastanza acqua fa sì che il corpo funzioni correttamente ed è uno dei modi più semplici per prevenire le malattie. Porta con te una bottiglia d’acqua ricaricabile durante la giornata per ricordarti di bere acqua.
Fai della tua salute una priorità.
Fare i passi di cui sopra probabilmente diminuirà le tue possibilità di finire a letto con l’influenza in questa stagione, ma se ti dovessi trovare con i sintomi dell’influenza, assicurati di riposare molto e di rimanere idratato. Nel caso in cui i sintomi peggiorino drasticamente, è probabilmente una buona idea chiedere il parere di un medico.
Il nostro Convenient Care Center è aperto dalle 9 alle 19 dal lunedì al sabato e dalle 14 alle 19 la domenica. Lì, troverete un’assistenza efficiente e di qualità che vi aiuterà a rimanere sani e liberi dall’influenza.
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