Ci sono giorni in cui tutti noi abbiamo bisogno di una fuga. Quando la vita ti sembra di non poterla sopportare un minuto di più. Quando ti senti come se avessi colpito un muro e non puoi andare avanti in nessun modo riconoscibile. Quando sei rimasto così indietro che vorresti solo ricominciare, ma sai che non è possibile. Ultimamente, molti di noi si sentono così perché il nostro modo di vivere continua ad essere plasmato da questa crisi. Vogliamo solo scappare lontano da questa pandemia, in un mondo dove nessuno ha mai sentito parlare di COVID-19, dove le libertà di cui abbiamo goduto una volta sono di nuovo nostre.

Purtroppo, non c’è nessun posto dove possiamo scappare da COVID-19 e questa ineluttabilità è parte di ciò che rende questo capitolo della nostra storia così impegnativo a livello emotivo e mentale. Sembra che non ci sia scampo.

Ma abbiamo un modo per sfuggire a un momento pesante in qualsiasi momento. E questo si qualificherebbe, almeno per me, come un momento pesante.

Come esseri umani, abbiamo il più incredibile superpotere alla nostra portata in ogni momento. Abbiamo il potere di cambiare la nostra mentalità. Abbiamo questa cosa chiamata cervello e ci permette di ricevere ciò che il mondo ci sta gettando addosso in qualsiasi modo noi scegliamo. Certo, alcuni di voi potrebbero scuotere la testa al pensiero del pensiero positivo quando non potete pagare l’affitto e non sapete se avrete un lavoro a cui tornare alla fine di tutto questo. Non vi biasimo; questi problemi sono reali e validi e per quanto mi piacerebbe sistemarli per voi, non sono in grado di farlo. Quello che posso fare è suggerire che siamo in grado di cambiare il modo in cui stiamo vivendo questo periodo difficile. Il modo in cui pensiamo ad un momento modella il modo in cui lo viviamo. So che questo è vero come qualcuno che ha vissuto varie forme di trauma. Come risultato delle mie esperienze traumatiche, la mia mente ha avuto la tendenza a reagire in modo eccessivo in certi momenti della mia vita, in modo simile al modo in cui le persone che hanno il PTSD vengono innescate, ma su una scala molto più piccola. Questa tendenza alla reazione eccessiva in passato ha prosciugato la mia energia e forse ha anche causato alcune delle mie malattie.

Come ho attraversato il mio viaggio di guarigione, ho imparato a permettere alla mia mente e al mio corpo di reagire alle cose in un modo più appropriato, abbassando la mia risposta di “lotta o fuga” (il lavoro del Dr. John Amaral sull’argomento è stato una grande risorsa per me, e mi ha aiutato nel mio viaggio di guarigione). Ho imparato a calmare la mia mente in modo da poter scegliere come reagire e rispondere alle situazioni che si presentano davanti a me o intorno a me. E quando posso scegliere come rispondere a ciò che accade, sono in grado di essere in pace anche nei momenti difficili. In questo momento questa è una buona cosa. Mi fornisce una fuga mentale ed emotiva quando una fuga fisica è impossibile.

Ecco alcuni modi in cui mi aiuto a sfuggire alla sopraffazione che mi circonda:

Meditazione

Ogni giorno dopo pranzo, mi ritaglio un periodo di 25 minuti per ascoltare la mia app di mediazione preferita. Attualmente, uso Synctuition che ha incredibili meditazioni guidate con un brillante valore di produzione che ti portano via come un bagno Calgon (“Take me away”… solo quelli della mia età capiranno il riferimento). Mi metto le cuffie, bevo un bicchiere di acqua al limone e mi sdraio, a volte sul portico di casa, a volte nel mio letto, a volte sul divano, e a volte proprio sul pavimento fresco del bagno dopo una doccia di metà giornata. Chiudo semplicemente gli occhi, faccio un respiro profondo e permetto a qualcun altro di guidare la nave per un po’, scorrendo e seguendo le sue parole in un mondo tranquillo dove non devo stare a casa per tenere al sicuro me stessa e gli altri. Questo è diventato una parte importante della mia nuova normalità. A volte mi addormento. A volte sono completamente impegnato, immerso in questo altro mondo che la mia mente ha creato. A volte devo fermarmi dopo 10 minuti. Ma anche allora, mi sento come se avessi avuto una pausa dalla realtà attuale e ne vengo via rinfrescato.

Journaling

Alcuni giorni decido di prendere il mio diario e trovare un angolo tranquillo (che è tutta la mia casa visto che mi sto rifugiando a casa da solo). Imposto un timer per 10 minuti e inizio a scrivere di un mondo che non è reale. Ultimamente, sto scrivendo su questo personaggio che è simile a me ma ha dei superpoteri. Questo sfogo creativo permette alla mia mente di fuggire da questo mondo che spesso sembra un ciclo infinito di mangiare, fare i piatti, portare fuori la spazzatura e fare il bucato più e più volte. Di solito, mi sento rinvigorita dopo aver fatto questo. Il mondo di cui scrivo è a volte luminoso e bello, ma può anche essere oscuro e tetro e magico. Non importa quale forma prenda in un dato giorno, passare un po’ di tempo in questo mondo mi permette di tornare alla realtà con un’energia diversa.

Ascolto la musica

Amo la musica ed è sempre stata una delle mie vie di fuga. La musica ha un modo di portarci via, di trasportarci in un altro tempo e luogo. È il tempo, la struttura dei suoni e la storia che ci racconta. A volte, possiamo essere presi da un momento nostalgico quando arriva una certa canzone. Quando ho bisogno di un momento di pausa, inizio una playlist che so che mi renderà felice o molto triste, e vado lì. La metto su e permetto a quelle emozioni di inondare la mia anima. Anche questa è una buona forma di evasione perché ci aiuta a liberare le emozioni represse. Quando abbiamo finito e ci togliamo gli auricolari, siamo pronti ad affrontare di nuovo quello che dobbiamo fare nella vita reale.

Dare alla tua mente il permesso di andare alla deriva

Il mio ultimo suggerimento per una fuga è qualcosa che faccio sempre. Mi piace lasciare che la mia mente vaghi. Lo faccio spesso. Mi siedo al tavolo della mia cucina o sul mio divano, o fuori nel mio giardino (di solito con un animale al mio fianco), e mi limito a guardare il cielo, gli alberi e qualsiasi animale di passaggio, come un uccello o uno scoiattolo. Lascio semplicemente andare la mia mente. Non cerco di pensare a niente. Guardo e osservo le foglie che si spostano sottilmente con il vento. Noto i diversi colori di blu e grigio nel cielo. Rifletto su come ci si sente a volare come fanno quegli uccelli. Sento il calore del sole sul mio viso. Cerco di assorbire il momento attraverso i miei sensi e lascio che la mia mente lo prenda senza bisogno di capire nulla. Do alla mia mente una pausa da tutti i suoi pensieri. La lascio semplicemente stare con me invece di dovermi tenere al sicuro o capire cosa c’è dopo o fare una lista di cose che devo ancora fare. Ci sediamo fuori o in cucina e restiamo presenti nel momento. Ascolto i suoni intorno a me, sento il vento che si alza leggermente contro il mio viso, cerco di sentire gli uccelli del cortile accanto… e di solito mi ritrovo a sorridere, sentendomi grata per tutto ciò che è.

Questi sono alcuni dei modi in cui fuggo senza lasciare la mia casa. Non costa nulla farli, e vi permetteranno di lasciarvi alle spalle le preoccupazioni per qualche momento al giorno – un regalo di cui faccio tesoro in questi tempi di COVID.

Siate tutti al sicuro, e rimanete nel vostro cuore compassionevole…