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Se stai leggendo questo, sto andando fuori un arto qui e dire che si vuole essere migliore.
- Una persona migliore.
- Migliore mangiatore.
- Migliore organizzatore.
- Migliore dormitore.
- Migliore esercitatore.
- Migliore genitore.
- Migliore impiegato.
- Migliore studente.
- Migliore pianificatore.
Quello che ti sforzi di fare meglio non è tanto importante quanto quello che fai. E sviluppare buone abitudini può essere una sfida di per sé.
Dopotutto, una cosa è voler migliorare se stessi, ma farlo è tutta un’altra cosa.
Devi trovare il tempo per le tue abitudini.
Devi tenerne traccia.
Sia che tu sia alla ricerca del benessere mentale o fisico, della sicurezza finanziaria, o semplicemente di un nuovo hobby, hai bisogno di renderti responsabile per far sì che le cose accadano.
Per tua fortuna, ho messo insieme una lista di 31 tabelle di monitoraggio delle abitudini per aiutarti ad iniziare.
Non diversamente da un fitness tracker che ti ricorda di camminare di più, bere acqua e dormire di più, queste tabelle stampabili ti aiuteranno a tenerti in pista per il successo.
Semplicemente segna i giorni in cui riesci a raggiungere un obiettivo, e lascia spazi vuoti quando non ci riesci.
L’obiettivo è quello di creare una tabella visiva di responsabilità per tenerti sul punto.
Habit tracker #13 in questa lista è un tracker mensile stampabile e personalizzabile che ho creato io stesso. E anche gli altri sono davvero fantastici!
Diamo un’occhiata ai modelli di habit tracker….
(Nota a margine: un altro modo positivo per migliorare la tua vita è leggere e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito.)
- 31 Free Printable Habit Tracker Templates
- Undated Habit Tracker
- Ciao Happy Habits!
- Foglio di lavoro per la definizione degli obiettivi + Habit Tracker
- Stampabile Habit Tracker con sfondo Dot Grid
- Undated Mandala Habit Tracker
- Segnalatore di una singola abitudine per tutto l’anno
- Habit Tracker Printable
- Monthly Habit Tracker
- Reach Your Goals Habit Tracker
- Circle Habit Tracker
- 30 Giorni per un Nuovo Te Habit Tracker
- 100 giorni per un’abitudine
- Sviluppare buone abitudini Free Monthly Habit Tracker
- Month-Long Habit Tracker
- Habit Tracker Printable Set
- Calendar Style Tracker
- Teal Habit Tracker
- Habit Assist Tracker
- Positive Habits Tracker
- Weeklong Habit Tracker
- Leaf Design Habit Tracker
- Progress, Not Perfection Tracker Bundle
- 30-Day Habit Tracker
- Clean Layout
- Daily Habits
- Mim’s Habit Tracker Template
- Colorful Trackers
- Kiddie Habit Tracker Poster
- Elegant Habit Tracker
- 66 Days Habit Tracker
- 90-Day Habit Tracker
- Sugli Habit Tracker mensili
31 Free Printable Habit Tracker Templates
Undated Habit Tracker
Via Makebreaks
Questo tracker delle abitudini è senza date, quindi puoi usarlo in qualsiasi momento dell’anno.
Per iniziare a monitorare le tue abitudini, puoi spuntare le caselle per ogni giorno in cui hai fatto l’abitudine a cui stai puntando. Altri scelgono di usare le X, perché sono un look classico. Si può anche scegliere di ombreggiare la casella per il giorno, mettere un punto in esso, o utilizzare pennarelli colorati per un modo colorato per monitorare i vostri progressi.
Vuoi costruire abitudini di successo che miglioreranno la tua vita? Allora guarda questo video per ottenere il processo in 9 passi per costruire abitudini che si attaccano:
Ciao Happy Habits!
via Home Centered Living
Questo tracker grafico serve come promemoria visivo di ciò che si desidera realizzare ogni giorno. Il design è ottimo sia per gli adulti che per i bambini.
Se i bambini stanno usando questo modello per tracciare le loro abitudini, allora complimenti a loro! Imparare a monitorare i loro progressi verso un obiettivo è una pratica di autodisciplina – un’abilità necessaria per il successo futuro.
Foglio di lavoro per la definizione degli obiettivi + Habit Tracker
via A Conscious Rethink
Quale abitudine hai intenzione di sviluppare? È legata alla salute, alla tua produttività o alle finanze? O stai facendo una sfida di 30 giorni e vuoi monitorare i tuoi progressi?
Forse hai sentito gli effetti negativi di rimanere sveglio oltre la mezzanotte e vuoi cambiare. O forse vuoi aumentare l’assunzione di acqua per raccogliere i benefici di rimanere idratato per tutto il giorno.
I tracciatori di abitudini come questo di A Conscious Rethink ti aiutano a tenere traccia dei tuoi obiettivi. Le caselle sono numerate, ed è facile cancellare i giorni in modo da sapere quanti giorni hai realizzato la tua abitudine. (Vuoi di più? Guarda questi altri stampabili gratuiti per la definizione e il monitoraggio degli obiettivi!)
Stampabile Habit Tracker con sfondo Dot Grid
via Hanna Nilsson Designs
Secondo Hanna Nilsson, gli habit tracker possono darci una panoramica di come stiamo spendendo il nostro tempo e quanto spesso stiamo effettivamente facendo cose. Questa pratica ci aiuta a renderci più consapevoli delle abitudini che manteniamo.
Questo tracker delle abitudini si stampa su carta 8″ x 11″. Presenta due tracker in formato A5 che ti aiutano a monitorare una particolare abitudine ogni mese per un anno intero.
Undated Mandala Habit Tracker
via Makebreaks
Se ti piace personalizzare gli habit tracker che hai scaricato, prova questo. Il design circolare è un bel tocco ed è ottimo per colorare. Puoi tracciare fino a sei abitudini con questo modello.
Tracciare le tue abitudini ti mantiene onesto su quello che stai facendo. La prova è proprio lì di fronte a te, e ti dice cosa sta realmente accadendo.
Segnalatore di una singola abitudine per tutto l’anno
via Bobbi Printables
Traccia i tuoi progressi per una singola abitudine per un anno intero con questo tracciatore lungo un anno. Oltre alle abitudini, è possibile utilizzare questo modello anche per tenere traccia dei compiti quotidiani a casa o sul posto di lavoro per una migliore produttività.
Allora, quali abitudini tengono traccia gli altri? Ecco alcuni esempi:
- Evitare i fast food
- Nessun gadget prima di dormire
- Evitare i cibi zuccherati
- Prendere le medicine
- Tempo di qualità con una persona speciale (controlla grandi obiettivi di relazione in questo post)
- Fare esercizio
Habit Tracker Printable
via Bre Design Co.
Questo modello floreale stampabile è affascinante e funzionale. Può aiutarvi a tracciare fino a 15 abitudini su una pagina.
Sapevate che, oltre a mantenervi produttivi, un habit tracker sviluppa anche la vostra autoconsapevolezza? Tracciando i tuoi progressi su qualsiasi abitudine o compito, saprai dove stai lottando e quali attività sono facili per te.
Monthly Habit Tracker
via DOAA Inspiring Designs
Questo habit tracker mensile in formato A5 può essere stampato come inserto per la tua agenda. È un ottimo modo per tenere traccia della tua routine e serve come motivazione ogni volta che stai iniziando una nuova abitudine (o anche quando ne stai interrompendo una).
In alternativa, la versione in formato A4 può essere messa su una parete per darti un promemoria visivo di quale abitudine o compito stai attualmente lavorando.
Reach Your Goals Habit Tracker
via Clementine Creative
Questa è un’altra versione di un tracker mensile multi-habit. Nell’esempio qui sopra, la proprietaria ha usato dei marcatori per codificare a colori le sue abitudini. Il codice colore rende più facile tracciare le diverse attività che si trovano su una pagina.
Puoi anche usare un tracker mensile delle abitudini per tenere un registro di attività particolari che comprendono un’abitudine. Per esempio, forse il vostro nuovo obiettivo è quello di costruire una routine di esercizi. Le attività all’interno di questa abitudine potrebbero includere esercizi cardio, lavoro per le gambe, andare in palestra, e allenamento per il core e la schiena. Le possibilità sono illimitate!
Circle Habit Tracker
via Joliecious
Molti accaniti giornalisti bullet hanno, in un momento o nell’altro, tracciato le loro abitudini usando un formato circolare come il modello sopra. Potrebbe piacere anche a voi. Questo tracker è progettato per un massimo di cinque abitudini, che possono essere monitorate per 31 giorni. Anche in questo caso, il codice colore funziona meglio per questo tipo di tracker.
Quando monitorate le vostre abitudini, concentratevi su quelle più importanti. Meno abitudini stabilisci, maggiori sono le possibilità di successo perché non ti stai allargando troppo. Scegliete da una a quattro abitudini alla volta. Il numero limitato ti permette di concentrarti sulla realizzazione di queste abitudini – trovare il tempo per farle e risolvere i problemi quando si presentano.
30 Giorni per un Nuovo Te Habit Tracker
via Stampinfool
Questo tracker è un ottimo strumento per tenere un registro dei tuoi progressi quando stai facendo una sfida di 30 giorni. Scrivete il vostro obiettivo sul vuoto fornito, attaccate il tracker ad una parete o ad una bacheca, e siete a posto.
100 giorni per un’abitudine
via B Superb
Ho incluso questo tracker per 100 giorni per quelli di voi che credono che ci vuole più di un mese per formare un’abitudine. Fate in modo che la sfida valga la pena impegnandovi a non interrompere mai la vostra striscia e a non perdere mai un giorno di sviluppo dell’abitudine.
Una volta superato il 100° giorno, festeggiate premiandovi per la vostra nuova abitudine trovata e per la vostra perseveranza. Questo post fornisce suggerimenti e idee su come premiarti dopo aver raggiunto il tuo obiettivo.
Sviluppare buone abitudini Free Monthly Habit Tracker
Scarica il tuo Free Monthly Habit Tracker
Ho fatto personalmente questo tracker e l’ho tenuto pulito e semplice, perché penso che sia il modo migliore per mantenere le abitudini.
Basta scrivere le poche o le tante nuove abitudini che vorresti intraprendere, e spuntare la casella ogni giorno in cui raggiungi il tuo obiettivo.
Se si perde un giorno, basta lasciarlo vuoto.
È così facile.
Questo è un tracciatore di abitudini piuttosto semplice, in modo da poter iniziare subito a sviluppare queste abitudini.
Month-Long Habit Tracker
via Evermore Paper Co.
Se vuoi vedere il quadro generale delle abitudini che stai creando, questo planner è di grande aiuto. Non ha data, e ci sono 31 caselle che indicano ogni giorno del mese.
Inoltre, è possibile specificare i giorni della settimana in cui si è realizzata un’abitudine. Una casella contenente i nomi del mese è un facile riferimento, e per tenere traccia dei tuoi progressi con il passare del tempo.
Habit Tracker Printable Set
via Teal Notes
Se sei in bullet journals, potresti voler controllare questo set di habit trackers. È disponibile in sette disegni unici, che vanno dai tracker di 10 giorni a quelli lunghi un mese.
C’è un design di tracker per ogni scopo. Scegli il tuo preferito dal set, e preparati a sviluppare o migliorare le abitudini, e rompere quelle vecchie e negative.
Calendar Style Tracker
via Morning Motivated Mom
Cerca qualcosa di minimalista?
Questo template ha un tema grigio ed è progettato per essere usato come un tracker di abitudini e un calendario annuale. Se hai bisogno di un tracker che ti permetta di monitorare la stessa abitudine per ogni giorno dell’anno, questo vale la pena di essere provato.
Teal Habit Tracker
via Abby Lawson
Lo sviluppo di routine positive è reso più facile con questo tracker a tema verde acqua. Ogni pagina fornisce un ampio spazio per tracciare fino a 10 abitudini nell’arco di 31 giorni. Non ha data, quindi puoi usarlo in qualsiasi momento dell’anno.
Per ogni giorno in cui completi una routine o un’abitudine, puoi mettere un segno di spunta sulla casella, o ombreggiarla usando una penna o il tuo pennarello colorato preferito.
Habit Assist Tracker
via Hey Donna
Se stai lavorando su abitudini che promuovono l’auto-miglioramento o facendo qualcosa che ti aiuta a diventare più sano, un habit tracker può fare la differenza nel tuo successo.
Il creatore di questo tracker per le abitudini fornisce due versioni del suo design: una con uno sfondo floreale e una che è semplice. Questo tracker non ha data e ha delle fessure per tracciare le tue abitudini per 31 giorni. Scegli il design che ti piace di più e stampane più copie.
Positive Habits Tracker
via It’s A Southern Life Y’All
Quali sono gli obiettivi che vuoi monitorare?
Probabilmente vuoi:
- Perdere peso
- Aumentare l’assunzione giornaliera di acqua
- Mangiare più cibi interi
- Smettere lo zucchero
Non importa quale sia il tuo obiettivo, ricorda che il suo raggiungimento richiede diligenza quotidiana da parte tua. Quando si tratta di sviluppare delle abitudini, nulla accade durante la notte.
Questo tracker può aiutarti ad avvicinarti ai tuoi obiettivi, un giorno alla volta.
Weeklong Habit Tracker
via Dear Crissy
Se hai già deciso che sei capace di essere completamente responsabile delle tue azioni, allora questo tracker settimanale delle abitudini funzionerà benissimo per te.
Un’altra cosa che questo modello di tracker offre è la gratificazione immediata. Potrai vedere i tuoi progressi verso il tuo obiettivo con incrementi settimanali, aumentando il senso di realizzazione.
Se ti trovi a lottare per raggiungere i tuoi obiettivi, avere un partner di responsabilità aumenta le tue probabilità di arrivare dove vuoi andare.
Leaf Design Habit Tracker
via Jenny On The Spot
Un tracker quotidiano è vantaggioso se stai tenendo traccia delle routine che fai tutto il tempo. Non hai più bisogno di pianificatori o post-it per ricordarti di ciò che ha bisogno della tua attenzione per il giorno. È tutto lì nel tuo tracker.
C’è anche un senso di realizzazione ogni volta che si controlla la casella finale e vedere tutti i giorni che hai completato un’abitudine per tutto il mese.
Questo tracker fornisce un design senza fronzoli, con l’eccezione di una foglia affascinante sull’intestazione. L’unica altra cosa sono i nomi dei mesi, che puoi spuntare o cerchiare se stai archiviando il tuo tracker dopo l’uso.
Progress, Not Perfection Tracker Bundle
via iMom
Questo pacchetto di tracker ha cinque design unici. Ci sono disegni fatti specificamente per le mamme e altri fatti per i bambini. Usali per migliorare le tue abilità o svilupparne di nuove.
30-Day Habit Tracker
via Moritz Fine Designs
Goditi questo colorato habit tracker che ha abbastanza spazio per tracciare le tue cinque principali abitudini per 30 giorni. Uno dei principali vantaggi di questo tracker è che ogni slot per le abitudini è chiaramente definito da intestazioni colorate.
Quando stai monitorando le tue abitudini con un tracker a griglia, dopo un po’, la pagina tende a diventare ingombra di segni di spunta o caselle ombreggiate. Il design di questo tracker fornisce spazi ben organizzati in modo da poter vedere chiaramente i tuoi progressi.
C’è anche uno spazio dove è possibile scrivere quanti giorni su 30 si prevede di fare un’abitudine, il totale dei giorni in cui si è fatta l’abitudine, e la ricompensa che si ottiene quando si raggiunge l’obiettivo.
Clean Layout
via Clean Mama
Un tracker delle abitudini può darti la possibilità di vedere quanto hai realizzato quando lavori verso i tuoi obiettivi. In questo esempio, avrai un ampio spazio per tracciare il tuo esercizio quotidiano, l’assunzione di acqua, il mangiare sano, ecc.
Il layout pulito e minimalista aggiunge un senso di scopo alla tua routine quotidiana. Per tracciare le tue abitudini, c’è un cerchio all’interno di ogni casella dove puoi mettere un segno di spunta o un colore per indicare “fatto”.”
Daily Habits
via Torta Gialla Art & Design
Questo habit tracker è dotato di una simpatica intestazione illustrata. Puoi stamparlo in formato lettera o A4.
Quali abitudini stai monitorando? Le possibilità sono infinite, ma ecco alcuni esempi:
- Abitudini di routine mattutina
- Iniziare un’abitudine di diario
- Fare ginnastica
- Praticare la positività sul posto di lavoro
- Mangiare almeno un pasto sano al giorno
- Leggere un libro di successo
- Masterizzare una nuova abilità
Mim’s Habit Tracker Template
via Love From Mim
Ecco un altro template che ti permette di tenere traccia delle tue abitudini per 31 giorni.
I tracciatori di abitudini sono importanti in molti modi. Per cominciare, aiutano ad approfondire il tuo impegno verso gli obiettivi che ti sei prefissato.
Aiutano anche a migliorare la tua produttività, a gestire meglio il tuo tempo e a smettere di procrastinare.
Colorful Trackers
via Seed Successful You
Questi coloratissimi habit tracker sono dotati di temi che amerai:
- Space
- Seashell
- Fruity (limone e anguria)
- Purple floral
- Cherry blossoms
I tracker sono progettati per il monitoraggio quotidiano delle abitudini e sono buoni per 30 giorni. C’è uno spazio per scrivere i tuoi obiettivi principali, così come uno spazio per le note importanti. Puoi registrare fino a nove abitudini su ogni pagina del tracker. Sono anche scaricabili in formato A5 per il tuo bullet journal.
Kiddie Habit Tracker Poster
via Design Class
I genitori possono dare il buon esempio ai loro figli usando gli habit tracker. Insegnare ai bambini a fissare obiettivi all’inizio della vita servirà loro in seguito.
Questo simpatico habit tracker, insieme ad altri in questo set, è progettato per i bambini. È disponibile nelle seguenti versioni:
- Un mese (30 giorni)
- Tre mesi (90 giorni)
- Un anno (365 giorni)
Elegant Habit Tracker
via Home Beautifully
Habit tracker forniscono una rappresentazione visiva degli obiettivi su cui stai lavorando. A differenza delle liste, i tracker ti permettono di vedere come stai procedendo. Possono mostrare i modelli e individuare dove è necessario migliorare.
Questo modello ha un orientamento verticale, dandoti una visione a colonna delle abitudini che stai monitorando. Le sue dimensioni lo rendono ideale per diari in formato A5.
66 Days Habit Tracker
via Uncluttered Simplicity
Questo tracker è stato progettato intorno all’idea che ci vogliono 66 giorni perché un’abitudine diventi automatica. Il modello si concentra su un’abitudine per ogni pagina, e ha caselle di controllo circolari per il conto alla rovescia dell’abitudine.
C’è anche uno spazio per scrivere la tua ricompensa per aver completato i 66 giorni. Se hai bisogno di suggerimenti su come premiarti dopo aver raggiunto il tuo obiettivo, potresti voler controllare questo post.
90-Day Habit Tracker
via Fun Happy Home
Questo modello di tracker di 90 giorni è progettato in modo da affrontare i tuoi obiettivi a intervalli di 30 giorni. Dopo ogni periodo di 30 giorni, hai la possibilità di valutare te stesso e spuntare una casella se hai raggiunto il tuo obiettivo.
Una citazione di Aristotele è inclusa per fornire un ulteriore incoraggiamento.
Quando usi questo tracker, devi compilare una serie di domande sul tuo obiettivo. In primo luogo, è necessario identificare l’obiettivo su cui si lavorerà per i prossimi 90 giorni. Poi, vi viene chiesto di indicare il motivo per cui volete fare questo cambiamento. Infine, è necessario specificare a cosa si è disposti a rinunciare per raggiungere il proprio obiettivo.
Sugli Habit Tracker mensili
Gli habit tracker mensili forniscono un approccio “più ampio” per mantenere i propri obiettivi.
Gli habit tracker settimanali sono ottimi se sei uno che inizia da solo e hai bisogno di poco aiuto per partire. Siete abbastanza disciplinati da essere responsabili delle vostre azioni ogni settimana e godete di una gratificazione più immediata. Al contrario, un tracker mensile riguarda la quantità. Dà ai vostri obiettivi l’apparenza di essere più grandi, e quindi può creare una maggiore sensazione di realizzazione e autostima alla fine.
Immaginate di dire ai vostri amici e familiari che avete corso 20 volte il mese scorso!
Personalmente, penso che suoni meglio di: “Ho corso cinque volte la settimana scorsa.”
Il mio suggerimento… stampate il tracker mensile che vi piace di più, ingranditelo se volete e mettetelo in un posto ben visibile, dove non potete fare a meno di notarlo.
Poi fate un respiro profondo, incanalate ciò che state cercando… e fatelo accadere!
Infine, se volete un altro modo positivo per migliorare la vostra vita, leggete e imparate qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito.