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30 suggerimenti di diario per l’ansia.

Quanto spesso ti senti ansioso? È più volte al giorno o forse un paio di giorni alla settimana?

L’ansia è qualcosa che interferisce con la nostra vita quotidiana e ci impedisce di fare certe cose che normalmente faremmo. Oggi è il giorno in cui si impara un nuovo modo per controllare l’ansia attraverso il diario.

Scrivere tutti i tuoi sentimenti e le cose che contribuiscono alla tua ansia è il modo migliore per aiutarti a capire come ti senti e a cambiare tutto il tuo umore.

Benefici del journaling per la tua salute mentale

Il journaling aiuta a migliorare i tuoi sintomi e il tuo umore generale. Sei in grado di ottenere il controllo dei sintomi che hai come la depressione e l’ansia attraverso il journaling.

Tra i molti benefici del journaling, sei in grado di dare priorità ai tuoi problemi, paure e preoccupazioni. Puoi anche tenere traccia dei tuoi sintomi quotidiani scrivendo come ti senti ogni giorno.

• Modi per mantenere i tuoi sintomi di salute mentale

Questo mantiene i tuoi pensieri organizzati e in un posto piuttosto che correre nella tua mente ed essere dappertutto. Inoltre, il diario può aiutarvi a identificare le cose che vi causano stress e ansia.

In generale, il diario è ottimo per l’ansia, la depressione e tutti gli altri sintomi che avete e che migliorano la vostra salute mentale.

Qui c’è una lista di suggerimenti per il diario che ti aiuteranno con i sintomi dell’ansia.

30 suggerimenti per il diario per l’ansia

1. L’ansia non ha il controllo su di me. Sono forte perché…

2. Cosa mi ha aiutato a superare l’ansia in passato…

3. Il mio ricordo più felice è…

4. Ricordo di aver sentito…

5. Per cosa mi sento più ansioso in questo momento…Da quanto tempo sono preoccupato per questo?

6. Voglio che la gente sappia questo di me…

7. Scrivi una lettera a qualcuno che contribuisce alla tua ansia.

8. Nomina 5 cose che ti fanno sentire meglio dopo una lunga giornata…

9. In che modo le mie preoccupazioni influenzano la mia vita quotidiana?

10. Come posso mettere a riposo 3 preoccupazioni?

11. Quali sono alcuni ostacoli che ho superato…

12. Elenca 5 cose che voglio ricordare a me stesso ogni giorno…

13. Cosa dicono di me le mie preoccupazioni?

14. Sono grato per…

15. Cosa succederebbe se smettessi di preoccuparmi di tutto?

16. Come mi fa sentire l’ansia…

17. Cosa mi rende felice…

18. Quando è stata l’ultima volta che ho sorriso e riso?

19. Elenco delle canzoni che ti rendono felice e ottimista…

20. Quali sono le mie 5 peggiori abitudini?

21. Le mie preoccupazioni sono realistiche?

22. Su una scala da 1 a 10, la mia salute mentale è su _____ perché…

23. Perché mi sento ansioso per XYZ in questo momento?

24La mia più grande/peggiore paura è…

25. Oggi le mie vittorie sono…

26. Che tipo di pensieri mi sono passati per la testa questa settimana?

27. Quali sono tre cose che puoi fare per migliorare la tua salute mentale?

28. Le più grandi lezioni che ho imparato dall’ansia…

29. I miei tre migliori risultati…

30. Su una scala da 1 a 10, il mio livello di ansia è_____perché…

Come puoi usare il tuo diario per migliorare la tua salute mentale?

Anche se ci sono molti altri suggerimenti per il diario che ti aiuteranno ad affrontare la tua ansia e ridurre i sintomi che hai, questo dovrebbe essere sufficiente per iniziare.

Quali sono alcune cose che hai intenzione di scrivere nel tuo diario per ottenere il controllo della tua ansia? Facci sapere qui sotto.

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