Chi è Derek Poundstone?

Derek Poundstone è un ex campione americano di Strongman e Powerlifting.

Durante la sua carriera stellare, si è solidificato come uno degli uomini più forti del pianeta, aggiudicandosi il primo posto in numerosi titoli Strongman tra il 2008 e il 20013.

Poundstone è nato a Woodbridge, Connecticut il 28 settembre 1981, e oggi ha 39 anni, pesa 330 libbre per un’altezza di 6’1″.

È cresciuto per i primi dieci anni della sua vita in Spagna e Italia.

Derek ha iniziato la sua carriera atletica come powerlifter ed è diventato campione statale di powerlifting del Connecticut nel 2004.

Quando ha iniziato a gareggiare nelle competizioni di Strongman, deteneva 4 record nazionali di powerlifting.

È passato dal powerlifting alle competizioni Strongman ed è lì che Poundstone ha raggiunto la fama mondiale come uno degli strongmen di maggior successo del suo tempo.

Nel 2009 e nel 2010 ha conquistato il primo posto nell’Arnold Strongman Classic.

E ha vinto il titolo di uomo più forte d’America per tre volte tra il 2007 e il 2010.

Oggi, Derek è un ufficiale di polizia al grado di sergente nel Naugatuck, Connecticut Police Department, ed è il proprietario del Poundstone Performance Training Center a Waterbury, Connecticut.

Poundstone e sua moglie Kristin sono personal trainer e promuovono competizioni locali di Strongman.

3 infortuni più tragici di Derek Poundstone in allenamento

Il 27 ottobre 2006, Derek si infortunò alla schiena facendo deadlifting.

L’infortunio fu così grave che i suoi medici gli dissero che non avrebbe mai più sollevato a causa dell’ernia del disco spinale e dell’emorragia del midollo spinale.¹

Per un essere umano medio, questo tipo di infortunio alla schiena è potenzialmente invalidante e metterebbe il chiodo nella bara di qualsiasi futuro allenamento di deadlift.

Ma Derek Poundstone si è spinto ad allenarsi in modo più intelligente e a non arrendersi mai.

Miraculamente, alla fine è tornato non solo a competere, ma anche a vincere la maggior parte dei suoi titoli Strongman dopo questo terribile danno alla spina dorsale.

“L’ernia del disco spinale è una lesione dell’imbottitura e del tessuto connettivo tra le vertebre, solitamente causata da uno sforzo eccessivo o da un trauma alla spina dorsale.

Può provocare mal di schiena, dolore o sensazione in diverse parti del corpo e disabilità fisica”.¹

Bicipite strappato

Il 5 marzo 2013, all’Arnold Classic in Australia, Derek si è strappato il bicipite destro nel tentativo di sollevare una pietra atlas da 540 libbre.

Questo infortunio allo strappo del bicipite è ciò che ha portato Poundstone a ritirarsi dalla competizione nel 2015 perché il bicipite non è mai guarito abbastanza per tornare.

Inoltre, era stanco del costante martellamento e abuso del suo corpo.

Come si dice abbia detto lui stesso – “…mi sono appena stancato del costante abuso sul mio corpo.”

Come sono le conseguenze dello strappo del bicipite di Derek Poundstone:

Torn Quadriceps

Derek si è strappato il muscolo quadrupede un paio di settimane prima del concorso World’s Strongest Man 2010.

Poundstone aveva sperato di sconfiggere Zydrunas Savickas, il vincitore del World’s Strongest Man 2009, ma ora non era nemmeno sicuro che fosse possibile competere.

Nel 2009, Derek si è classificato quarto dopo Brian Shaw al terzo posto e Mariusz Pudzianowski che ha preso l’argento.

Di nuovo, dopo che i suoi medici gli hanno detto che era impossibile, ha partecipato alla competizione del 2010 e nonostante il suo quad strappato, Derek è riuscito a prendere il nono posto.

Ancora più scioccante è che il giorno dopo, ha vinto l’America’s Strongest Man per la terza volta in quattro anni.

Nel 2015, si è anche strappato il quad in allenamento su questo squat da 700 libbre:

Derek Poundstone Training Squat Injury
Nel 2017, Derek Poundstone è uscito dal ritiro per competere nell’Ultimate Strongman Team World Championships.

Infortuni nell’allenamento di Derek Poundstone – Pensieri finali

Una chiara lezione per chiunque faccia squat o deadlift è che bisogna rispettarli entrambi.

Mentre il deadlift è un movimento composto ‘semplice’, è anche un movimento pericoloso e richiede una precisa attenzione alla tecnica e alla forma.

Lo stesso vale per lo squat.

Un’altra lezione è quella di non tentare mai il tuo 1 rep max.

Questo deadlift che ha quasi ucciso la carriera di Powerstone era il massimo che avesse mai sollevato.

Alcuni dei più grandi forzisti della storia come Hermann Goerner, la cui forza vi lascerà senza parole, non ha mai sollevato il suo massimo.

A meno che tu non sia un powerlifter competitivo, non c’è motivo di tentare il tuo 1 rep max.

Allenamento tra il 50 per cento del tuo 1 rep max per il riscaldamento e lavora fino al 75 o anche il 95 per cento del tuo 1 rep max.

Aggiungi gradualmente peso.

Il corpo di Poundstone ha preso un bel po’ di botte durante la sua carriera di Strongman.

Ma non sono state vane.

I valorosi sforzi di Derek Poundstone per tornare ogni volta dai peggiori infortuni che puoi immaginare possono ispirarti a non accettare mai la sconfitta.

Puoi riuscire a trasformare il tuo corpo da grasso in forma.

Anche se hai provato un milione di volte, finché hai ancora la tua forza in te, non perdere la speranza.

Siiii un guerriero per la tua salute e la tua forma fisica come lo era Derek per la sua passione per il Powerlifting e lo Strongman.

Cosa c’è dopo

Se hai bisogno di perdere peso, usa questo semplice piano alimentare per perdere 20 libbre in 3 mesi.

E ripetilo fino a raggiungere un peso ideale per la tua altezza.

Per costruire muscoli, inizia con questa routine di allenamento deadlift per principianti e il programma deadlift di 12 settimane.

Miraculamente, il deadlift da solo può cambiare drasticamente il tuo corpo.

Finché hai il tuo corpo, anche se sei obeso, non disperare, il tuo corpo farà la magia se lo lasci fare.

Almeno, impara da Derek Poundstone a non mollare mai.

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Note

¹ Lesioni da ernia del disco spinale e trattamento

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