Se sollevi pesi, giochi a hockey su prato, pratichi danza moderna o sei semplicemente maldestro, potresti ritrovarti con un sacco di lividi antiestetici. Ogni volta che un livido salta fuori, probabilmente ti stai chiedendo come sbarazzarti di un livido – velocemente! Mentre il tempo medio di guarigione totale di un livido è da 10 a 14 giorni, puoi accelerare il processo di guarigione. Continua a leggere per scoprire 12 modi per guarire il tuo livido di corsa.

Resta

Se sei ferito, scendi dai piedi. Questo ridurrà il flusso di sangue al livido che può aiutare a non peggiorare troppo. I lividi, o contusioni, sono il risultato del sangue intrappolato dai capillari rotti che si accumula sotto la superficie della pelle. Un minor flusso di sangue, quindi, può significare un livido meno grave.

Ghiaccia la zona contusa

Un livido indica che c’è una ferita, quindi per guarire il livido devi guarire la ferita. Per ridurre il gonfiore (e accelerare la guarigione), applica del ghiaccio a turno per le prime 24-48 ore. Il modo corretto per ghiacciare è quello di avvolgere l’impacco di ghiaccio (o i piselli congelati) in un asciugamano e lasciarlo sulla zona per dieci minuti alla volta. Se hai voglia di ghiacciare di nuovo poco dopo, aspetta almeno 20 minuti per dare alla tua pelle una pausa dal freddo.

Alzare la zona contusa

Come per il ghiaccio, l’obiettivo qui è di ridurre il gonfiore per accelerare il processo di guarigione. Tieni l’area contusa al di sopra del tuo cuore per drenare l’area dal liquido e ridurre la pressione.

Applica il calore

Il calore aiuterà anche a ridurre il gonfiore e a far circolare il sangue dopo l’infortunio. La circolazione del sangue è fondamentale nei giorni successivi a un infortunio perché aiuterà a liberare il sangue intrappolato sotto la pelle. Aspetta 24 ore dopo l’infortunio, e poi applica il calore a turno.

Prendi l’ibuprofene

Non solo l’ibuprofene ti aiuterà con il dolore, ma anche a ridurre il gonfiore e i successivi lividi.

Aggiungi più ferro

Se sei anemico o carente di ferro, sei a maggior rischio di lividi. Per avere più ferro nella tua dieta, considera gli integratori o aggiungi più pollame, fagioli, manzo e verdure a foglia verde alla tua dieta.

Prendi un po’ di vitamina C

La vitamina C è nota per aiutare a costruire tessuto collagene intorno ai vasi sanguigni della tua pelle. Aiuta anche il corpo ad assorbire correttamente il ferro. Le verdure a foglia verde e gli agrumi sono fonti eccellenti di questa vitamina, quindi aggiungerli alla tua dieta può sicuramente aiutarti a guarire il tuo livido più velocemente. Assumerne 500 milligrammi al giorno ti aiuterà ad evitare i brutti lividi costruendo adeguatamente il tuo tessuto collagene.

Non toccarlo

Dato che l’area è dolorante, potresti volerla massaggiare – resisti all’impulso. Toccare o massaggiare il livido può effettivamente provocare più vasi sanguigni rotti e un livido dall’aspetto peggiore.

Applica Arnica al livido

Per coloro che preferiscono i rimedi naturali, prova l’arnica. L’arnica è un’erba medicinale conosciuta per trattare il dolore e il gonfiore. Puoi procurartela in forma di gel o unguento topico, che puoi poi applicare direttamente sulla pelle contusa.

Se il livido è accompagnato da un taglio, tienilo coperto

A volte, un livido non è l’unico problema – puoi anche avere a che fare con un graffio o un taglio. In questo caso, è possibile accelerare la guarigione della pelle pulendola accuratamente con acqua e sapone, seguita da un’applicazione di una crema antibiotica come Neosporin, e poi fasciandola saldamente.

Non fumare

Se sei un fumatore, e hai bisogno di un altro motivo per smettere, devi sapere che il fumo diminuisce l’apporto di sangue e ritarda la riparazione dei tessuti, causando così la guarigione del livido ad un ritmo glaciale.

Cerca di evitare alcuni farmaci

Se ti ritrovi ad avere molti lividi inspiegabili, dovresti rivalutare il tuo attuale regime di prescrizione. I farmaci anticoagulanti, la pillola anticoncezionale, l’aspirina, i farmaci per l’artrite, i diuretici e i corticosteroidi possono contribuire ai tuoi lividi. Se sospetti che questo sia il caso, parla con il tuo medico per vedere se ci sono medicine alternative che puoi usare in modo da avere meno lividi.

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