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Avere una pelle chiara non deve richiedere una costosa routine di cura della pelle o una visita dal dermatologo.

Invece, ci sono alcuni cambiamenti che puoi fare per avere una pelle luminosa, sana e senza macchie.

Ecco i nostri migliori consigli per combattere l’acne, tenere a bada la pelle grassa e far sparire le macchie secche.

• 1. Lavare il viso
• 2. Usa il tonico
• 3. Nutri la tua pelle con le vitamine
• 4. Usare una crema idratante
• 5. Evitare le docce calde
• 6. Smettere di usare saponi aggressivi
• 7. Prendere in considerazione l’assunzione di anticoncezionali
• 8. Provare l’acido salicilico o il perossido di benzoile per l’acne
• 9. Non stressare
• 10. Usa la protezione solare
• La linea di fondo

Lavati il viso

È essenziale lavarsi il viso dopo un allenamento, la sera e anche la mattina se hai la pelle particolarmente grassa.

Utilizzare un detergente per il viso rimuove lo sporco, gli oli e altre particelle che si sono accumulate sulla tua pelle durante il giorno. Questo aiuterà a mantenere la tua pelle libera dai detriti che ostruiscono i pori e che potrebbero portare ad un’eruzione cutanea.

Se ti stai chiedendo quale detergente comprare, potresti voler esaminare questo round up dei migliori detergenti facciali da Insider Reviews.

Usa il tonico

Dopo aver lavato il viso, è importante usare il tonico. Ciò che fa il tonico è che rimuove il residuo in eccesso che viene lasciato dopo la pulizia.

Il tonico aumenta anche l’idratazione e calma la pelle. Cercare toner che contengono ingredienti come camomilla o glicerina per ulteriori proprietà lenitive e idratanti.

Nutri la tua pelle con le vitamine

Nel caso tu abbia bisogno di un’altra ragione per mangiare frutta e verdura, ricorda che consumare cibi ricchi di nutrimento può anche giovare alla tua pelle. Le vitamine che fanno bene alla pelle includono:

• Vitamina A: aiuta il ricambio della pelle, cioè aiuta la pelle a liberarsi delle cellule morte e a sostituirle con cellule nuove e fresche.
• Vitamina B: Ottenere abbastanza vitamine B7, B12 può prevenire l’anemia e l’eczema che possono influenzare la tua carnagione. La vitamina B3, o niacina, aiuta anche la pelle a mantenere l’umidità.
• Vitamina C ed E: aiuta a costruire il collagene, una proteina che aiuta a mantenere l’elasticità della pelle e riduce le linee sottili dai danni del sole.
• Vitamina E: è un antiossidante che previene la degradazione del collagene, che può causare linee sottili e rughe.

Puoi ottenere queste vitamine attraverso la tua dieta o attraverso applicazioni topiche.

Usa una crema idratante

Alcune persone usano la crema idratante solo quando la loro pelle è secca o screpolata. Ma la crema idratante può aiutare tutti i tipi di pelle.

Se hai la pelle grassa, potresti non pensare di aver bisogno di una crema idratante, ma questo è lontano dalla verità. “Non usare una crema idratante può ritorcersi contro chi ha la pelle grassa”, dice Debra Jaliman, MD. Senza una crema idratante adeguata, la pelle produce ancora più olio per compensare l’umidità mancante. Mantenere la pelle idratata tiene sotto controllo sia l’olio che la secchezza, il che significa una carnagione più chiara e meno problemi.

Basta essere sicuri di scegliere il giusto tipo di idratante per il vostro tipo di pelle. Il più delle volte, questo significa una crema idratante senza olio, che è più leggera sulla pelle e più facilmente assorbita. Per un’idratazione più intensa, potresti provare una maschera idratante da lasciare sulla pelle per 10-20 minuti.

Evitare le docce calde

Fare docce lunghe e calde di oltre 105 gradi Fahrenheit può togliere alla pelle la sua naturale idratazione. Questo può causare una serie di problemi della pelle, compresa la pelle secca e desquamata.

Invece di entrare in un bagno di vapore, prova a fare una doccia tiepida con acqua a circa 98,6 gradi Fahrenheit, o circa la temperatura del corpo. Se questo non funziona, puoi provare a spalmare dell’olio di cocco sul tuo corpo prima di fare il bagno per prevenire la perdita di umidità.

Smetti di usare saponi aggressivi

Quando compri il sapone da bagno, stai lontano da ingredienti come solfati o profumi aggiunti. La pelle ha degli oli naturali che aiutano a mantenerla sana, ma i saponi aggressivi possono togliere quest’olio e causare secchezza o irritazione.

I saponi duri possono anche rompere la barriera protettiva della pelle che mantiene l’umidità. Questo può causare pelle secca. Anche se non stai usando saponi che contengono profumi o solfati, ricorda che solo l’atto di insaponare e risciacquare può causare irritazione – quindi non strofinare troppo forte!

Considera di prendere il controllo delle nascite

L’acne può essere causata da olio in eccesso, pori ostruiti e persino dalla genetica. Ma una delle cause più comuni di acne è uno squilibrio ormonale. Il colpevole qui sono gli androgeni, che sono ormoni che aumentano la produzione di olio della pelle.

I livelli di androgeni nelle donne aumentano durante la pubertà e durante la gravidanza, ed è per questo che si tende a scoppiare in questi periodi. Per risolvere questo problema, chiedi al tuo medico di provare il controllo delle nascite. Il controllo ormonale delle nascite riduce la produzione di androgeni, il che dovrebbe portare a meno irritazioni.

Ci sono attualmente tre marche di controllo delle nascite che la FDA ha approvato per il trattamento dell’acne:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Prova l’acido salicilico o il perossido di benzoile per l’acne

Se hai la pelle a tendenza acneica, i trattamenti con acido salicilico e perossido di benzoile possono risparmiarti di spalmare il correttore. Ma potresti dover aspettare un po’ perché entrambi questi trattamenti richiedono un minimo di 4 settimane per iniziare a funzionare.

Acido salicilico

L’acido salicilico funziona penetrando profondamente nella pelle e dissolvendo i detriti che ostruiscono i pori come le cellule morte e lo sporco. È anche un antinfiammatorio, il che significa che può ridurre il rossore.

L’acido salicilico funziona meglio per le persone che hanno soprattutto punti neri e bianchi, ma può ancora essere un efficace combattente dei brufoli. Puoi trovarlo in negozio in formule di trattamento spot o applicarlo quotidianamente sotto forma di tonico.

Perossido di benzoile

Un altro rimedio contro i brufoli è il perossido di benzoile. Questo farmaco uccide i germi che causano l’acne sulla superficie della pelle, il che porta a meno scoppi. Le sue qualità antisettiche lo rendono uno dei trattamenti per l’acne dei dermatologi, ma si può anche ottenere da banco.

Non stressare

Anche se stressare meno può essere più facile a dirsi che a farsi, la tua pelle può ringraziarti per esserti rilassato un po’. Alti livelli di stress possono portare alla resistenza all’insulina, che a sua volta porta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo contribuisce a un processo chiamato glicazione che diminuisce l’elasticità della pelle e causa rughe e invecchiamento precoce.

Lo stress induce anche il tuo corpo a produrre un ormone chiamato cortisolo, che aumenta la quantità di olio che la tua pelle produce. Pelle grassa significa più pori ostruiti e scoppi.

Una ragione in più per stare calmi: lo stress ostacola il sistema immunitario del corpo, il che significa che non può combattere i batteri che causano l’acne. Questi batteri si nutrono dell’olio in eccesso della tua pelle e si riproducono rapidamente. Questo può portare a massicci breakout che possono farvi stressare ancora di più causando un circolo vizioso.

Se hai bisogno di aiuto per scrollarti di dosso lo stress, alcuni modi per trovare sollievo includono:

• Dormire meglio
• Meditazione guidata
• Respirazione consapevole
• Yoga

Usa la protezione solare

La luce UV del sole può causare ogni sorta di danno alla tua pelle. La luce del sole infiamma le cellule della pelle, causando invecchiamento precoce, macchie scure e rughe. Anche se non si finisce con una scottatura, il solo fatto di passare del tempo fuori espone le cellule della pelle a radiazioni cancerogene.

Per proteggerti, applica sempre una protezione solare SPF 15 ad ampio spettro quando vai fuori. SPF sta per Sun Protection Factor e misura quanta luce UV blocca la tua pelle.

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È importante indossare la protezione solare SPF 15 ogni giorno, anche se non sei diretto in spiaggia. E per i giorni in cui sai che passerai molto tempo all’aperto, assicurati di aumentare il tuo fattore di protezione e usa SPF 30. Ma se ti capita di scottarti, usa l’aloe vera per guarire bene la tua pelle.

La linea di fondo

Avere una pelle chiara non deve essere complicato. Solo fare piccoli cambiamenti come lavare il viso più spesso o abbassare la temperatura dell’acqua quando fai la doccia può fare un’enorme differenza.

Basta ricordare che la pelle di ognuno è diversa, quindi sii paziente con i breakout e cerca di non farti stressare dalla tua pelle.

Questo articolo è stato rivisto da Mona Gohara, MD, un dermatologo della Yale School of Medicine.