Comprendere l’intorpidimento emotivo

Ci possono essere momenti nella tua vita in cui sembra che tu non stia più reagendo emotivamente al mondo che ti circonda. Puoi notare che le persone o le attività che una volta ti facevano sentire felice non ti fanno più sentire così. Al contrario, potresti sentirti intorpidito o avere un senso di disconnessione da ciò che ti circonda. È importante ricordare che con il giusto trattamento, queste sensazioni possono sparire.

Cosa causa l’intorpidimento emotivo?

Ci sono diverse cause di intorpidimento emotivo. Alcune delle cause comuni includono:

• depressione
• ansia
• forte stress
• forte nervosismo
• disordine da stress post-traumatico
• .disturbo post-traumatico da stress
• alcuni farmaci
• Disturbo da depersonalizzazione

È importante notare che alcuni farmaci che trattano la depressione e l’ansia hanno effetti collaterali che possono includere intorpidimento emotivo.

Quando vivi una situazione di stress, il tuo corpo può iniziare a rilasciare ormoni dello stress. Questi ormoni possono influenzare il tuo sistema limbico che è il centro di controllo delle tue emozioni e possono anche interagire con altri ormoni. Entrambi questi processi possono portare a sentimenti di intorpidimento emotivo.

Gestire l’intorpidimento emotivo

È meglio cercare un aiuto professionale per capire la causa sottostante all’intorpidimento emotivo e il trattamento appropriato. Nel frattempo, ci sono una serie di cose che puoi fare, tra cui apportare modifiche al tuo stile di vita e ai tuoi comportamenti.

Vedere il tuo medico di base

Il tuo medico di base può valutarti, prescriverti alcuni farmaci, e indirizzarti a un professionista della salute mentale se necessario. Può metterla su un piano di salute mentale, e questo significa che Medicare può aiutarla a pagare fino a 10 sedute con un professionista della salute mentale. Puoi saperne di più sui diversi tipi di professionisti della salute mentale su Healthdirect Australia.

Per ottenere aiuto ora per telefono o online

Se tu o qualcuno vicino a te ha bisogno di aiuto ora, ci sono una serie di linee telefoniche e siti web disponibili.

Per un aiuto immediato in caso di crisi:

• Lifeline al 13 11 14
• Suicide Call Back Service al 1300 659 467

Per un supporto generale sulla salute mentale:

• Beyond Blue al 1300 22 46 36
• MensLine Australia al 1300 789 978
• SANE Australia al 1800 18 7263

Mantenere uno stile di vita sano

Una dieta sana può aiutarti a gestire i tuoi livelli di energia e ad assicurarti che il tuo corpo abbia tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Per maggiori informazioni, leggi l’Australian Guide to Healthy Eating.

Dormire molto – una buona notte di sonno può ridurre il rischio di sviluppare malattie mentali. Per un aiuto su come riposare bene, leggi i nostri consigli per dormire bene.

Fai esercizio – una regolare attività fisica moderata è uno dei modi migliori per migliorare il tuo umore. Dovresti puntare ad almeno 30 minuti di esercizio moderato o intenso nella maggior parte dei giorni della settimana.

Connettersi con gli altri

Rivolgersi al proprio sistema di supporto, compresi amici, familiari e colleghi, è un modo per affrontare il torpore emotivo. Potrebbero essere in grado di aiutarti a sentire di nuovo una connessione e potresti provare sollievo nel parlare con loro dei tuoi sintomi.

Gestire lo stress

Lo stress può essere uno dei principali fattori che contribuiscono al torpore emotivo. Una delle cose migliori che puoi fare è iniziare a praticare la meditazione o la mindfulness per aiutarti a ridurre i tuoi livelli di stress. Per maggiori informazioni, leggi Mindfulness su SANE Australia.

Altre cose che puoi fare per ridurre i tuoi livelli di stress includono:

• risolvere i conflitti personali e di relazione
• fare cose che ti piacciono
• gestire il tuo carico di lavoro
• prendere tempo per rilassarti

Per saperne di più sulla gestione dello stress, leggi il nostro articolo su Stress e corpo.

Fonti

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Tutte le informazioni contenute in questo articolo hanno solo scopo informativo generale. Le informazioni fornite non devono essere considerate come un consiglio medico e non sostituiscono una consultazione con un professionista sanitario adeguatamente qualificato.