Tänä vuonna mielenterveystietoisuusviikko valottaa stressiä. Tässä Jaan Madan, Workplace Lead at Mental Health First Aid England, tarkastelee viittä keskeistä faktaa stressistä, jotka jokaisen tulisi tietää.

1. • Stressi ei ole aina pahasta meille
   • Stressi ei ole mielenterveysongelma
   • Voit hallita stressiä
   • Iloisetkin tapahtumat voivat aiheuttaa stressiä
   • Meillä kaikilla on yksilöllinen ”stressin allekirjoitus”
   • Mielenterveys ja hyvinvointi ovat Safety & Health Expo 2018 -tapahtuman työterveys- ja hyvinvointiteatterin keskipisteenä.
   • Unta ja väsymys: Director’s Briefing

   Stressi ei ole aina pahasta meille

Stressi on elimistön luonnollinen reaktio, kun se aistii vaaran. Me kaikki koemme stressiä ja tarvitsemme sitä toimiaksemme. Oikea määrä stressiä on siis terveellistä ja motivoiva tekijä – vasta kun se alkaa häiritä elämäämme, siitä tulee ongelma. Liian paljon stressiä liian pitkään voi sairastuttaa meitä – henkisesti ja fyysisesti.

1. Stressi ei ole mielenterveysongelma

Stressi itsessään ei ole mielenterveysongelma. Mutta jos siihen ei puututa, liika stressi liian pitkään voi aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta, ja vahingoittaa fyysistä terveyttä. Joka kuudes brittiläinen aikuinen kokee milloin tahansa masennusta, ahdistusta tai stressiin liittyviä ongelmia.

1. Voit hallita stressiä

Vaikka stressin lähteitä ei aina ole mahdollista hallita, on olemassa joitakin yksinkertaisia ja hyödyllisiä selviytymisstrategioita, joilla voi olla suuri merkitys. Säännöllinen liikunta, ajan varaaminen harrastuksille tai aktiviteeteille ja säännöllinen ajan viettäminen poissa häiriötekijöistä voivat auttaa meitä rakentamaan kestävyyttä elämäämme. Silloinkin, kun koemme stressiä tavallista enemmän, yksinkertaiset strategiat ja mukautukset voivat auttaa varmistamaan, ettei stressi kasaannu niin suureksi, että se vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteemme.

1. Iloisetkin tapahtumat voivat aiheuttaa stressiä

Eivät vain raskas työtaakka, rahahuolet tai epävarmuus aiheuta stressiä. Jopa onnelliset elämäntapahtumat, kuten lasten saaminen, naimisiinmeno tai uuden työn aloittaminen, voivat aiheuttaa stressiä. Ihmisten on tärkeää tiedostaa, että monet eri tekijät voivat aiheuttaa ihmisille stressin tunnetta ja että me kaikki koemme stressin eri tavoin.

1. Meillä kaikilla on yksilöllinen ”stressin allekirjoitus”

Me kaikki käsittelemme stressiä eri tavoin, ja jokaisella meistä on oma yksilöllinen haavoittuvuutemme sille. On kuitenkin joitakin yleisiä emotionaalisia, käyttäytymiseen liittyviä ja fyysisiä merkkejä, jotka voivat osoittaa, että joku tarvitsee tukea. Fyysisiä merkkejä ovat esimerkiksi jatkuva väsymys tai usein esiintyvät päänsäryt, kun taas emotionaalisia merkkejä ovat ärtyneisyyden lisääntyminen tai itseluottamuksen menettäminen. Päättämättömyys tai muistamattomuus ovat puolestaan esimerkkejä käytösoireista, jotka voivat viitata liialliseen tai pitkittyneeseen stressiin.

Joka kuudes meistä kärsii stressiin liittyvistä mielenterveysongelmista, ja tällä viikolla olemme tehneet yhteistyötä Mental Health Foundationin kanssa korostaaksemme heidän tutkimustuloksiaan, joista käy ilmi, että 23 prosenttia meistä vaarantaa terveytensä – psyykkisen tai fyysisen – tehdäkseen työtään. Joten on todella tärkeää, että yhä useammat ihmiset ymmärtävät stressiä ja luottavat siihen, että he voivat tarjota perustukea auttaakseen muita tai itseään selviytymään.

Mielenterveys ja hyvinvointi ovat Safety & Health Expo 2018 -tapahtuman työterveys- ja hyvinvointiteatterin keskipisteenä.

Kuuntele alan johtajia jakamassa omia henkilökohtaisia tarinoitaan upouudessa työterveys- ja hyvinvointivyöhykkeessä, jossa on puheita mielenterveydestä, stressin vähentämisestä ja resilienssikyvyn lisäämisestä, mukaan luettuna Santanderin kanssa järjestetty keskustelutilaisuus, jonka aiheena on se, kuinka psykologisen hyvinvoinnin hallitsemisella voidaan saada aikaan myönteisiä liiketoimintatuloksia. Seminaarin aiheita ovat mm: ”Terveysriskien hallinnan lähestymistavat”, ”Luonnon inspiroiman suunnittelun käyttäminen toimistotyöntekijöiden terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen” ja monia muita keskusteluja ja paneeleita…

Unta ja väsymys: Director’s Briefing

Väsymys on yleistä väestön keskuudessa, mutta erityisesti epänormaalia työaikaa tekevien keskuudessa, ja se voi johtua liiallisesta työajasta tai huonosti suunnitelluista työvuoromalleista. Väsymys liittyy myös työmäärään, sillä työntekijät väsyvät helpommin, jos heidän työnsä on koneellista, monimutkaista tai yksitoikkoista.

Tämä maksuton johtajan tiedotus sisältää:

• Keskeiset kohdat;
• Suosituksia työnantajille;
• Käytäntöä;
• Oikeudelliset velvollisuudet.