Tässä on muutamia strategioita, jotka olen havainnut kaikkein tehokkaimmiksi auttaessani minua heräämään kello 3:10 aamulla vuodesta 2015 lähtien.
Jalka lattialle
Jalat lattialle, jotta voit herätä. Niin kauan kuin jalkasi ovat lämpimät ja mukavat lakanoissa, sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia herätä. Sinun on otettava hetki aikaa repiä itsesi irti lämpimän sängyn mukavuuksista ja saada päiväsi käyntiin.
Ajattelen tätä mielelläni väkivaltaisen toiminnan kannalta. Kun menet nukkumaan, lakanat ja patja ovat parhaita ystäviäsi. Heti kun on aika nousta ylös, niistä tulee vihollisesi. Niitä on vihattava ja poistettava väkivaltaisesti. Nosta jalat maahan ja marssi kohti päivääsi.
Valmistaudu edellisenä iltana
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä edellisenä iltana, on tietää, mitä sinun on tehtävä seuraavana päivänä. Kirjoitan ylös kolme tärkeintä prioriteettia seuraavalle päivälle.
Tykkään tehdä näin, koska kun herään, ei tarvitse miettiä, mitä pitää tehdä. En tuhlaa aamulla aikaa miettimiseen ja tekosyiden keksimiseen, vaan pääsen heti töihin.
Keskity johonkin, mistä olet innostunut
Yksi luonnollisimmista tempuista, jonka usein unohdan, on keskittyä johonkin, mikä innostaa minua seuraavana päivänä. Ajattele lasta, joka lähtee Disney Worldiin seuraavana päivänä, onko hänellä vaikeuksia herätä? Sama pätee lapseen jouluaamuna. Jännitys auttaa saamaan sinut motivoitumaan ja nousemaan sängystä.
Välttele sähköpostia
Välttele sähköpostia niin kauan kuin mahdollista. Sähköposti on nykyään välttämätön osa elämää, mutta se ei tarkoita, että se tuottaa sinulle iloa. Hallitse sähköpostisi, äläkä anna sen hallita sinua. Tarkista se muutaman kerran päivässä, mutta älä koskaan aamulla.
Vältä puhelinta
Mikään ei voi suistaa kaunista aamua raiteiltaan niin kuin älypuhelin. Riittää kaksi napautusta, ja seuraavaksi olet katsomassa jotain 20-minuuttista videota YouTubesta. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on karsia pois ne sovellukset, jotka tuhlaavat aikaasi eniten. Hanki ne kokonaan pois puhelimestasi.
Toinen asia, jonka voit tehdä, on sammuttaa suurin osa ilmoituksista. Viimeinen asia, jonka voit tehdä, on varmistaa, ettei puhelimesi ole edes samassa huoneessa kanssasi, kun on aika työskennellä.
Työskentele viileässä paikassa
Kun sinua kuumottaa, et pysty tekemään parasta työtäsi. Laske lämpötilaa huoneessa, jossa olet. Oletetaan, että et voi siirtyä alueelle, jossa on kylmimmät lämpötilat. Sinun ei tarvitse palella, mutta kuumuudessa työskentely ei ole parhaaksesi.
Työskentele erinomaisessa ryhdissä
Kun istut pystyasennossa tai nouset seisomaan työn aikana, annat keuhkojesi toimia tehokkaammin. Saat paremmin happea elimistöösi. Yksi syy siihen, että voit tuntea itsesi väsyneeksi, on huono hengitys. Keskity hengittämään syvään näinä hetkinä ja huomaa, miten se antaa sinulle energiaa.
Palkitse kova työsi
Keksi yksinkertaisia tapoja palkita tekemäsi työ. Yksi helpoimmista tavoista kannustaa itseäsi on palkita itseäsi. Jos esimerkiksi kirjoitat sen artikkelin, joka sinun pitäisi kirjoittaa, tarkista Facebook 10 minuutin ajan. Al elämäsi häiriötekijät, kuten jäätelön syöminen, pitäisi ansaita.
Keskity energiatasoosi, älä aikaan
Kun heräät aamulla, sinun ei tarvitse käyttää jokaista sekuntia kellon katsomiseen varmistaaksesi, että otat kaiken irti ajasta. Hyödynnät aikasi parhaiten kiinnittämällä huomiota energiatasoosi.
Kun energiatasosi alkavat laskea, saatat tarvita nopean välipalan tai vettä energiatasojesi nostamiseksi. Alat saada selville, mitä tarvitset pitämään energiatasosi korkealla tasolla. Kun energiatasosi ovat kohtuulliset, olet luonnollisesti tuottavampi.
Hakeudu tärkeimpään asiaan
Heti kun voit, hoida päivän tärkein asia. Jos suoritat tärkeimmän tehtäväsi joka päivä, et voi epäonnistua. Ongelmana on, että useimmat ihmiset käyttävät aikansa kiireisiin töihin. He eivät tee kaikkein tärkeintä tehtävää, ja se estää heitä etenemästä eteenpäin.