Ylimääräinen painonnousu lyhyessä ajassa voi johtua lihasmassan, kehon nesteen tai rasvan lisääntymisestä. Liiallista painonnousua lyhyessä ajassa kutsutaan lihavuudeksi. Liikunta auttaa tasapainottamaan painoa, jotta paino ei nouse liikaa.
Kudosten kasvusta tai nesteen kertymisestä johtuva painonnousu on vaarallista. Se voi olla merkki Cushingin oireyhtymästä. Oireyhtymä on seurausta korkeasta kortisolitasosta, joka on epänormaali. Kortikosteroidien käyttö on yleinen syy. Kortikosteroideja voi löytyä reseptilääkkeistä.
Joskus painonnousu on seurausta hyvästä ruokinnasta ja ravitsemuksesta. Tällainen paino on hyvä, kunhan sen avulla pysyt fyysisesti kunnossa. Painonnousu raskauden aikana ei ole lääketieteellinen uhka. Nopeaksi painonnousuksi katsotaan yli kilon nousu viikossa.
Mikä aiheuttaa liiallisen painonnousun lyhyessä ajassa?
Ylimääräinen painonnousu lyhyessä ajassa voi johtua iästä ja muista tekijöistä. Kehon aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Kortikosteroidit, diabeteslääkkeet, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ehkäisyvälineet ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet voivat myös olla syynä painonnousuusi.
Kortikosteroideja kutsutaan myös nimellä painonnousun steroidit. Niitä on myös reseptilääkkeissä, joilla hoidetaan joitakin lääketieteellisiä ja psyykkisiä sairauksia. Kortikosteroidit vaikuttavat siihen, miten elimistösi käsittelee rasvaa. Ne myös lisäävät ruokahalua. Suun ja nenän kautta otettavat steroidit johtavat ENT-komplikaatioihin ja infektioihin. Kortikosteroideilla on kyky saada sinut nälkäiseksi. Jos käytät kortikosteroideja sisältävää lääkitystä, tarkkaile, mitä syöt. Hiilihydraatit muuttuvat helposti rasvaksi ja varastoituvat elimistöön.
Painonnousu on havaittu joillakin kehon alueilla. Vatsan, kaulan, kasvojen ja muiden kehon alueiden muutokset viittaavat painonnousuun. Liiallinen painonnousu vatsassa on yleensä ensimmäinen merkki painonnoususta.
Ylimääräinen painonnousu lyhyessä ajassa voi johtua seuraavista syistä;
1. Kilpirauhasesi ei ole hallinnassa
Jos kilpirauhasesi ei pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormonia, mitä kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, painonnousu on melko yleistä ja voi olla terveydellesi haitallista, jos sitä ei hoideta kunnolla.
2. Käytät ehkäisyvälineitä
Synnytyksenesto voi johtaa liialliseen painonnousuun merkistä, annostuksesta ja hormonitasosta riippuen. Jos käytät pillereitä, painonnousu on vieläkin todennäköisempää.
3. Olet masentunut
Masennus voi aiheuttaa liiallista painonnousua. Masennus voi johtua mahdollisesti suuremmista kortisolin (stressihormoni) määristä, mikä voi mahdollisesti johtaa potilaiden painonnousuun.
4. Sinulla on insuliiniresistenssi
Insuliiniresistenssi voi olla sekä syy että seuraus painonnousuun.
Mitä tapahtuu, jos liiallista painoa kertyy lyhyessä ajassa?
Ylimääräinen painonnousu lyhyessä ajassa vaikuttaa terveyteen. Se lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen, syövän, diabeteksen ja masennuksen riskiä. Lihavuus saattaa tehdä elämästäsi hieman vaikeampaa, koska sinun on vaikea harrastaa liikuntaa. Huomaat, että olet lihava, kun helposti harrastamasi toiminnot ovat yhtäkkiä liian rasittavia sinulle.
Hengitysvaikeudet liikunnan yhteydessä ovat kriittinen merkki siitä, että sinulla on paino-ongelma. Fyysisen kunnon mittari ei useinkaan ole se, kuinka paljon pystyt tekemään, vaan se, kuinka nopeasti palautut liikunnan rasituksista. Toipumiseen kuluvan ajan tulisi olla oikeassa suhteessa fyysisen rasituksen määrään.
Jos epäilet, että nopea painonnoususi johtuu sairaudesta tai vaivasta, ota yhteys lääkäriin. Lääkärin tulisi tällaisessa tapauksessa auttaa sinua tunnistamaan nopean painonnoususi syy. Lisäksi ammattilainen on kätevä liiallisen painonnousun hallinnassa.
Miten pysäyttää painonnousu
On olemassa erilaisia menetelmiä, joita voit tutkia lääketieteen ammattilaisen kanssa nopeaan painonnousuun puuttumiseksi. Painonpudotus auttaa sinua vähentämään riskiä sairastua joihinkin terveysongelmiin. Säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio auttavat hallitsemaan liiallista painonnousua.
Teknologia parantaa jatkuvasti lääketiedettä. Nykyään on olemassa sovelluksia ja ohjelmistoja, jotka auttavat sinua laihtumaan helposti. Tutustu joihinkin näistä sovelluksista ja ohjelmistoista. Puettava teknologia toimii hyvin tällaisten ohjelmistojen kanssa ja auttaa sinua, kun olet lihonut hyvin nopeasti. Älypuhelimet ovat eturintamassa tässä kehityksessä, joka parantaa fyysistä kuntoa ja terveellistä elämää.
Painoa kannattaa pudottaa vähitellen. Hyvin äkillinen laihtuminen voi vahingoittaa terveyttäsi. Neljä päätekijää, jotka vaikuttavat liialliseen painonnousuun lyhyessä ajassa, ovat ruokavalio, lääkitys, olemassa olevat sairaudet ja se, kuinka paljon energiaa käytät päivässä. Pyri laihduttamaan 350-750 grammaa viikossa.
Erilaisilla ruoka-aineilla on vaihtelevia hyötyjä ruokavaliossa laihdutuspyrkimyksissäsi. Jotkin elintarvikkeet saattavat toimia laihdutuspyrkimyksiäsi vastaan. Vältä rasvaisia ruokavalioita ja perusta painonpudotuksesi kestäviin muutoksiin. Ei ole mitään järkeä laihduttaa ja lihoa sitten myöhemmin kaikki takaisin. Hedelmät, vähärasvainen proteiini, vihannekset ja täysjyvävilja sopivat sinulle, kun olet lihonut liikaa lyhyessä ajassa.
Koulutettu mikrobiologi ja laitoskäyttäjä, Eustace on kokenut terveyssisällön kirjoittaja, joka on intohimoinen auttaessaan ihmisiä viettämään terveellistä elämää.