”Muuttamalla mielemme voimme todella muuttaa elämämme”, väittävät Miamissa sijaitsevan Pritikin Longevity Centerin käyttäytymisen muutoksen asiantuntijat.

Tohtori Barsky kirjoittaa: ”Me ’palamme’ vihasta, ’vapisemme’ pelosta, tunnemme olomme ’tukehtuvaksi’ surusta; ’vatsamme kääntyy’ vastenmielisyydestä. Kaikilla on taipumus kokea epämiellyttävät tunteet epämiellyttävinä ruumiillisina oireina ja siten tuntea itsensä fyysisesti ahdistuneeksi, kun on emotionaalisesti ahdistunut.”

Tässä ovat huonot uutiset. Hyvä uutinen on se, että meillä on valta muuttaa negatiiviset ajatukset ja tunteet positiivisiksi, rationaalisiksi, motivoiviksi ajatuksiksi ja siten auttaa luomaan terveen mielen terveeseen kehoon.

Tämä muutos, joka on osa kehkeytymässä olevia psykologian aloja, joissa keskitytään mielen ja kehon terveyteen, on hyvin tärkeä, koska se voi lisätä huomattavasti mahdollisuuksiamme saavuttaa haluamamme asiat elämässä, mukaan lukien fiksumpi ja terveellisempi elämäntapa.

Muuttamalla mielemme voimme todella muuttaa elämämme.

Terveen mielen ja kehon yhteys

Mieli- ja keholääketiede sai alkunsa yli 4000 vuotta sitten, kun kiinalaiset lääkärit huomasivat, että sairaudet seurasivat usein turhautumisen kausia heidän potilaidensa elämässä. Nykyään länsimaisissa yhteiskunnissa, kuten Yhdysvalloissa, myös lääketieteen ammattilaiset jakavat näkemyksen siitä, että tunteilla, elämäntapahtumilla ja selviytymistaidoilla voi olla hyvin voimakas vaikutus terveyteen.

Terveellinen mieli-keholääketiede on nyt osa jännittäviä uusia aloja, kuten psykoneuroimmunologiaa ja käyttäytymiskardiologiaa.

Terveellinen mieli-keho-ohjelma

Ei saa antaa henkilökohtaisten esteiden pidättäytyä. Pritikinissä raivataan sinulle tie hyvinvointiin ja painonpudotukseen. Käyttäytymisen muutosohjelma

Psykoneuroimmunologia keskittyy ajatustemme ja tunteidemme suhteeseen aivokemiaan ja immuunijärjestelmään.

Käyttäytymiskardiologia on psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden soveltamista sydän- ja verisuonitautiriskin arvioinnissa ja vähentämisessä. Se on tärkeä ala monista syistä, kuten toistuvien sydänkohtausten vähentäminen, potilaiden nopeampi toipuminen ja perheen tuen parantaminen.

Krooninen stressi voi lihottaa – ja sairastuttaa

Erityisen huolestuttavia ovat ahdistuneisuuden täyttämän elämän pitkän aikavälin seuraukset. Ajan myötä krooninen emotionaalinen ja psykologinen stressi voi:

Mielen rauhoittaminen

Ohjatakseen ihmisiä kohti terveempiä mielentiloja, kaikkialla Amerikassa on syntymässä suuria terveyskeskuksia, joissa on hyvinvointiosastoja, jotka tarjoavat stressinhallinta-, rentoutumisharjoittelu-, ohjattuja mielikuvaharjoittelu- ja kognitiivisen terapian menetelmiä.

Pritikinin vieraat tutustuvat myös moniin näistä tekniikoista ja harjoittavat niitä. Kun niitä lisätään terveelliseen syömiseen ja liikuntaan, maksimoit hyvinvointisi hallinnan.

Stressinsietokyky

Asennoituminen, tunteet ja käyttäytyminen, jotka liittyvät terveeseen mieleen ja kehoon

Mieli- ja kehotekniikoiden keskeisenä tavoitteena on saavuttaa stressinsietokyvyksi kutsuttu kokonaisvaltainen lähestymistapa elämään. Stressinsietokyky liittyy neljään tärkeään persoonallisuuspiirteeseen, jotka puskuroivat stressin vaikutuksia ja parantavat selviytymistä. Nämä stressinkestävän tai terveen persoonallisuuden piirteet tunnistetaan seuraavasti:

• Sitoutuminen

  Asennoituminen uteliaisuuteen ja sitoutumiseen itseä, läheisiä, työtä ja maailmaa kohtaan.

• Kontrolli

  Usko siihen, että voit reagoida tehokkaasti elämässäsi eteen tuleviin tilanteisiin sen sijaan, että tuntisit itsesi toivottomaksi ja epäpäteväksi.

• Haaste

  Kyky nähdä muutos jännittävänä ja kasvumahdollisuutena sen sijaan, että näkisit sen pelottavana ja pelkäisit epäonnistumista.

• Yhteys

  Kestävä varmuus siitä, että läheisesi ymmärtävät ja hyväksyvät sinut.

Terve mieli, terve keho

Muut asenteet, tunteet ja käyttäytyminen, jotka ovat yhteydessä hyvään terveyteen, ovat:

• Sosiaalinen tuki

  Sosiaalinen tuki suojaa stressin vaikutuksilta, ja sen on todettu olevan yhteydessä pitkäikäisyyteen.

• Tunteiden paljastaminen

  Pitämällä päiväkirjaa tai puhumalla muiden kanssa tunteiden paljastaminen auttaa ihmisiä selviytymään tapahtumista. Lisäksi ihmisillä, jotka käyttävät näitä strategioita, on matalampi verenpaine ja he raportoivat vähemmän terveysongelmia verrattuna ihmisiin, jotka eivät käytä näitä strategioita.

• Huumori

  Huumorilla on osoitettu olevan ”stressiä vähentäviä” ominaisuuksia ja se vähentää elimistön fysiologista vastetta stressiin.

• Terveelliset valinnat

  Terveellinen käyttäytyminen, kuten Pritikinin ravitsemus- ja liikuntaohjelman kehittäminen ja ylläpitäminen, on ratkaisevan tärkeää optimaalisen terveyden kannalta.

Healthy Mind-Body Education at the Pritikin Longevity Center

Muuta asenteita, tunteita ja käyttäytymistä, jotka pidättelevät sinua:

Maksimoidaksesi emotionaalisen hyvinvoinnin ja kyvyn tehdä positiivisia muutoksia, Pritikinin vieraat nauttivat viidestä seminaarisarjasta nimeltä:

• Terve mieli, terve keho
• Uudet ajatukset, uudet käyttäytymismallit
• Stressin hallitseminen
• Kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen
• Mielialojen hallitseminen

Seminaareissa vieraat kehittävät arvokkaita taitoja, joita he tarvitsevat ottaakseen tunne-elämänsä hallintaansa. Se on elintärkeää, koska terve mieli voi johtaa terveeseen kehoon – ja paljon onnellisempaan elämään.

Tietääksesi lisää oleskelusta PritikinissäSoita 888.254.1462 tai

Pyydä esite

Hinnat & Varaukset

Lisää Terveen mielen, terveen ruumiin artikkeleja

• Kuinka saat nopeita terveystuloksia
• Mitkä on nopein keino tulla terveeksi?
• 9 tapaa selviytyä ja hallita stressiä: Miten parantaa mielenterveyttäsi COVIDin aikana-19 ja kukoistaa terveystavoitteissasi
• 8 tapaa, joilla sinun pitäisi hemmotella lomien aikana
• Hyvä terveys on onnellisuuden perusta
• Kuinka pysyt terävänä ikääntyessäsi
• Kuinka käsittelet vihaongelmia
• Ruoka-aineita, jotka edistävät seksuaaliterveyttä
• Vaivaako viha kehoa?
• How To Keep New Year’s Resolutions
• Reducing Holiday Stress | 5 Simple Strategies
• The Hunger Scale: Mindful Eating for Weight Loss
• Difficult Relationships and the Three C’s that Fix Them
• Mindfulness and Weight Loss
• Inspiraationaaliset painonpudotussitaatit ja motivoivat vinkit
• Lower Stress to Lower Weight with Tips from Pritikin
• Exercise Your Imagination and Burn Calories!
• 9 vinkkiä loma-ajan ahmimisen hallintaan
• 7 terveellistä lomamatkailuvinkkiä
• Beating Back the Blues
• Oikopolku hyvään terveyteen
• Estä Alzheimerin tauti & dementia sydämen terveellisellä elämisellä
• Terveellisiä vinkkejä loma-ajan eloonjäämiseen
• Mitkä ovat elämäntapasi älykkyysosamäärät (Lifestyle ÄO)?
• Terveyttä yhdessä –
  10 vinkkiä pariskunnille
• Opi hallitsemaan stressiä
• Oletko stressaantunut? Tarkista nämä stressin oireet
• Vinkki nro 1 stressin lievittämiseen
• How To Stop Binge Eating
• Positiivinen ajattelu:
• Lemmikkieläinten terveyshyödyt
• Mitä nyt: Terveeksi tuleminen ja terveenä pysyminen
• Hyödynnä C-kirjaimia muutosten helpottamiseksi
• Julista oma itsenäisyyspäiväsi!
• Katsele, älä pureskele!
• Vahva mieli, onnellinen mieli, menestyvä mieli 15 minuutissa päivässä!
• Muuta Pritikin-haasteesi voittaviksi valinnoiksi!
• Kun kamppailet, käytä tätä nelikirjaimista sanaa!
• Outsmarting Your Inner ”Brat”
• Stay Online pysyäksesi linjassa
• Tieto on autuaampaa
• Tuki vai sabotoija?
• ”Ajattelen asiaa huomenna”: Scarlet O’Hara Holiday Syndrome
• Brain Fitness: Strategies to Improve Your Memory
• You Eat What You Think, So Catch Those Thoughts!v
• Villiä ja ovelaa selleriä väijymässä
• Hallitse ajatuksiasi ja tule Pritikin-menestyjäksi
• Oscar Wilde ja elämäntapamuutos
• Lopeta pakonomainen, Mindless Eating
• Use the Three M’s To Stay On Track
• Mindful Eating
• Learn To Analyze Your Successes And Lapses
• Travel Light this Vacation: Nautinto ilman kiloja