Ruuduista on tullut väistämätön osa elämäämme. Huomaamatta sitä, saatamme viettää lähes puolet päivästämme näytön edessä. Televisiossa, kannettavassa tietokoneessa, kännykässä tai tabletissa.

Vaikka teknologia on varsin hyödyllistä etenkin nykypäivän kilpailuhenkisessä maailmassa, koska se auttaa meitä suoriutumaan monista tehtävistä nopeasti ja tehokkaasti, on myös tärkeää irrottautua välillä, jotta voimme keskittyä todelliseen tarkoitukseemme elämässämme.

Kuulemme usein ihmisten valittavan, että heillä ei ole aikaa tiettyihin aktiviteetteihin, erityisesti sellaisiin, jotka edellyttävät ulos lähtemistä ja osallistumista johonkin fyysiseen toimintaan.

Mutta nämä samat ihmiset löytyisivät keskittyneinä kännykkäänsä vastailemaan sosiaalisessa mediassa oleviin kommentteihin tai vain tsekkaamaan tuotteita, tuhlaamaan aikaa.

Tällöin on ihmisiä, jotka tuntevat itsensä aina ylityöllistetyiksi ja stressaantuneiksi. He löytävät harvoin aikaa rentoutua ja rentoutua ja olla vaihteeksi onnellisia.

Voidaksemme saada ylimääräistä vapaa-aikaa itsellemme ja rentouttaa mielemme kaikesta työhön liittyvästä stressistä, meidän kaikkien on aika ajoin irrottauduttava teknologiasta ja työpäivästä.

Miksi yhteyden katkaiseminen ja irrottautuminen on hyväksi sinulle

Viime aikoina on havaittu, että keskiverto amerikkalainen viettää lähes 10 tuntia päivässä näytön edessä, joka voi olla mitä tahansa kannettavasta tietokoneesta, tabletista tai kännykästä.

On totta, että näytön edessä vietetty aika on väistämätöntä, kun olet töissä, on mahdollista irrottautua ja irrottaa yhteys, kun olet kotona perheen ja rakkaiden kanssa.

Mutta valitettavasti olemme niin tottuneita tsekkaamaan sosiaalisen median sivustoja (joiden määrä kasvaa ajan myötä), katsomaan elokuvia ja pelaamaan pelejä, ettemme laita puhelinta pois edes silloin, kun on aika nukkua.

Ja ihmisille nämä pelit ja sosiaalinen media ovat niin koukuttavia, että ne pitävät heidät hereillä koko yön.

Tutkimukset osoittavat, että jos emme katkaise yhteyttä laitteisiin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, kärsimme todennäköisemmin masennuksesta ja ahdistuneisuudesta sekä meillä on suuremmat mahdollisuudet palaa loppuun.

Se vaikuttaa myös unen laatuun, jonka seurauksena heräämme väsyneinä ja alakuloisina.

Voit kuvitella, miten se vaikuttaa tuottavuuteemme työssä ja myöhemmin, kun meidän on vietettävä aikaa perheen kanssa, jotta voisimme vaalia hedelmällisiä ja tyydyttäviä ihmissuhteita.

Yhteyden katkaiseminen ja irrottautuminen on hyväksi sinulle, koska se pitää sinut fyysisesti ja henkisesti kunnossa.

Sen ansiosta sinulla on myös vapaa-aikaa, jonka aikana voit harrastaa muita aktiviteetteja, kuten tavata vanhoja ystäviä, käydä ruokaostoksilla tai tehdä kotitöitä, joita olet lykännyt.

Teknologia on tehnyt meistä laiskoja, minkä vuoksi lykkäämme jatkuvasti jokapäiväisiä kotitöitä, kuten siivoamista tai tiskaamista.

Kun päätämme irrottautua, löydämme varmasti lisää työtä näille askareille ja tunnemme olomme virkistyneeksi ja suoritetuksi niiden suorittamisen jälkeen

Miten irrottautua työstä

Ihmisten on välillä irrottauduttava työstä tunteakseen olonsa rentoutuneeksi ja parantaakseen tuottavuuttaan palattuaan takaisin töihin.

On havaittu, että ihmiset, jotka eivät löydä aikaa itselleen, ovat usein väsyneitä ja uupuneita, mikä johtaa lopulta turhautumiseen ja alhaisempaan tuottavuuteen.

Heidän on myös vaikea luoda tasapainoa työn ja yksityiselämän välille, minkä seurauksena he kärsivät epäonnistuneista ihmissuhteista ja huonosta fyysisestä ja henkisestä terveydestä.

Nyt kun tiedämme, että irrottautuminen on hyväksi, kysymys kuuluu, miten irrottautua työelämästä silloin tällöin? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun;

• Tehdä aikataulu töitä varten, vaikka joutuisit työskentelemään ylimääräisiä tunteja tai kotoa käsin. Pidä siitä kiinni kaikesta huolimatta.

  Yksi keino saavuttaa tämä on suunnitella etukäteen erityisesti silloin, kun tiedät, mitä töitä aiot tehdä lähipäivinä.

• Kytke puhelimesi pois päältä pariksi tunniksi joka päivä sinä aikana, kun haluat rentoutua ja rauhoittua.

  Sen sijaan, että katsot televisiota tai elokuvia Netflixistä, etsi terveellisempi tapa rentouttaa mielesi työhön liittyvästä stressistä.

  Mene sen sijaan kävelylle tai kokkaa jotain kaikille kotona oleville.

• Vietä aikaa perheen ja erityisesti lasten kanssa, sillä se auttaa purkamaan jännitystä ja tuntemaan yhteyttä läheisiisi.

  Harrasta heidän kanssaan liikuntaa tai auta heitä kotitehtävissä.

• Käytä organisointityökalua tai -sovellusta, joka auttaa pysymään keskittyneenä ja priorisoimaan työprojekteja niiden tärkeyden ja määräajan mukaan.

Miten irrottautua sosiaalisesta mediasta

Internetistä irrottautumisesta on tullut useimmille meistä mahdoton tehtävä etenkin sen jälkeen, kun niin monet sosiaalisen median sivustot ovat tulleet markkinoille ja voimme nykyään tarkistaa kaiken kännykästämme älykkäiden sovellusten avulla.

On kuitenkin olemassa joitakin tapoja, jotka voivat auttaa sinua irrottautumaan sosiaalisesta mediasta silloin tällöin, jotta voit tuntea olosi virkistyneemmäksi ja olla enemmän yhteydessä luontoon ja oikeaan elämään.

Katsotaanpa, miten voit irrottautua sosiaalisesta mediasta ilman, että tunnet jääväsi paitsi jostain hyvin tärkeästä.

Sammuta puhelimesi virransyöttö 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Pane tavaksi laittaa kännykkäsi äänettömään tilaan tai sammuta se kokonaan jo paljon ennen nukkumaanmenoaikaa.

Lue kirjaa sängyssä sen sijaan, että selaisit Instagramia ja Facebookia.

2. Lue kirjaa sängyssä. Vietä vapaa-aikasi tekemällä jotain tuottavaa.

On impulsiivista kääntää puhelimen näyttö päälle ja siirtyä sosiaalisen median maailmaan aina, kun meillä on vapaa-aikaa.

Kun seuraavan kerran tunnet tätä halua, käänny jonkin tuottavamman asian puoleen, kuten ruoanlaittoon, piirtämiseen, ristisanatehtävän ratkomiseen tai siivoamiseen.

3. Pidä yllä vain paria sosiaalisen median sivustoa.

Poista ne, joita et tarvitse, muuten huomaat vaihtavasi sovelluksesta toiseen vain tarkistaaksesi ilmoitukset.

Varaa aika sosiaalisen median postauksille.

Luo aikataulu sosiaalisen median sivustojen tarkistamiselle ja pidä siitä kiinni.

Kun on aika rentoutua, jätä puhelimesi johonkin toiseen huoneeseen.

Paras tapa pysyä erossa sosiaalisesta mediasta on jättää puhelin muualle erityisesti silloin, kun teet jotain rentouttavaa.

Miten irrottautua ja rentoutua

Työskentelystä irrottautuminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ottaa puhelimesi tai tablettisi käteen ja ryhtyä selailemaan tai katsomaan leffoja Netflixistä, kunnes tunnet olosi väsyneeksi ja uneliaaksi.

Työstä irrottautumisen varsinainen tarkoitus on hyvästellä kaikenlaiset laitteet ja näytöt, vaikka niiden tarkoitus olisikin viihdyttää sinua.

Sinun on varattava itsellesi aikaa, jolloin voit tuntea olosi rentoutuneeksi ja purkaa fyysistä jännitystä.

Tässä on muutamia vinkkejä siihen, miten voit rentoutua ja tuntea olosi virkeämmäksi;

• Mene kävelylle

  Teknologian sulkeminen pois elämästä silloin tällöin auttaa meitä olemaan yhteydessä luontoon ja löytämään uudelleen elämän tarkoituksen.

  Kävelylenkki on paras tapa tuntea olosi virkistyneeksi stressaavan päivän jälkeen.

• Kirjoita ylös kokemuksiasi

  Yksi keino purkaa henkistä jännitystä ja ahdistusta on koota ajatuksiaan ja kirjoittaa ne päiväkirjaan.

  Tämä auttaa saamaan asiat pois mielestäsi erityisesti ne, jotka saavat sinut stressaantumaan ja ahdistumaan.

• Tee jotakin jonkun hyväksi

  Se voi olla niinkin pientä kuin se, että autat läheistäsi saavuttamaan jotain. Auta esimerkiksi lastasi läksyjen kanssa tai vanhempaa suorittamaan jokin tehtävä.

  Tämä auttaisi saamaan takaisin sitä positiivista energiaa, jota tarvitset ollaksesi tuottavampi ja tyytyväisempi.

• Mene lomalle.

  Tämä ei ehkä tunnu joistakin toteuttamiskelpoiselta vaihtoehdolta, koska se maksaa rahaa, mutta on erittäin tärkeää irrottautua kaikesta elämästä silloin tällöin rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi.

  Säästäkää joka kuukausi rahaa erityisesti matkustamiseen tai lomailuun ja käyttäkää se vuoden lopussa johonkin muuhun.

Teknologiasta ja erityisesti sosiaalisesta mediasta irrottautuminen on hyväksi henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, ja se antaa meille myös enemmän aikaa keskittyä siihen, mitä oikeasti haluamme elämässä tehdä.

Työstä ja kaikesta siihen liittyvästä irrottautuminen auttaa rentoutumaan ja ajattelemaan selkeämmin.

Kun olet fyysisesti rentoutunut, pystyt paremmin suoriutumaan jokapäiväisistä askareista ja nukkumaan hyvin.

Lapsille kannattaa opettaa rentoutumistekniikoita, jotta he oppivat irrottautumaan ja keskittymään todellisiin asioihin heti alusta alkaen.

Sstressin tunne on ihan hyvä asia, mutta stressin hallitseminen on tärkeää, sillä jos annamme stressin viipyillä, sillä on monia kielteisiä vaikutuksia terveyteemme ja elämäämme yleensä.

Ihmiset, jotka eivät varaa aikaa itselleen, kärsivät usein sekavuudesta ja unettomuudesta sekä monista muista riskeistä, kuten lisääntyneestä huumeiden käytöstä, toivottomuuden tunteesta ja kiinnostuksen menettämisestä melkein kaikkeen, mitä elämällä on tarjottavanaan.

Älä laiminlyö sitä, miten tärkeää on irrottautua ja irrottautua välillä, jos oikeasti haluat olla onnellinen ja viettää tervettä, palkitsevaa ja menestyksekästä elämää.