Akne on syvältä riippumatta siitä, missä se ilmaantuu. Mutta kun se ilmestyy vähemmän perinteiseen paikkaan, kuten rintaan, se on sitäkin hämmentävämpää ja turhauttavampaa.

Useimmat kaverit ovat tottuneet saamaan satunnaisia näppylöitä otsaansa, ehkä selkään tai takapuoleen. Mutta rinta-akne, vaikka se on harvinaisempi, on itse asiassa helpompi diagnosoida (ja siksi hoitaa) juuri tästä syystä.

Mistä se johtuu ja miten siitä pääsee eroon ilman arpia tai tulevia puhkeamisia? Saadaksemme hieman tietoa puhuimme lautakunnan sertifioidulle ihotautilääkärille tohtori David Lortscherille, joka on ihonhoitoyritys Curologyn perustaja.

Mitä on rinta-akne?

Rinta-akne ei eroa kovinkaan paljon kasvojen aknesta. Solutasolla se muodostuu samalla tavalla, yhdestä neljästä tekijästä.

• Kuolleet ihosolut jäävät jumiin ihohuokosiin
• Salvon (kehon luonnollinen öljy, joka kosteuttaa ihoa) ylituotanto, joka tukkii huokosen
• Bakteerit, jotka viihtyvät liiallisessa öljyssä ja johtavat finneihin
• Kaikkien kolmen kertyminen aiheuttaa sen, että elimistön valkosolut puolustautuvat havaittua hyökkäystä vastaan, mikä puolestaan aiheuttaa ihotulehduksen.

Makrotasolla on myös erilaisia tapoja, käyttäytymismalleja ja laiminlyöntejä, jotka voivat aiheuttaa rinta-aknea. Useimmiten koet yksittäisen näppylän sijasta puhkeamisen – ison tai pienen -, joten kannattaa tuntea myös nämä.

Mikä aiheuttaa rintaaknea?

Tuotteesi

Käyttämäsi ihonhoitotuotteet saattavat olla syyllisiä. ”Vältä kovia puhdistusaineita”, Lortscher sanoo ja viittaa kemiallisesti tehostettuihin vartalonpesuaineisiin, jotka sisältävät mahdollisesti huokosia tukkivia sulfaatteja.

Toiseksi hän varoittaa tietyistä kuorintalaitteista ja ”fyysisten kuorintamenetelmien, kuten luffojen ja selkäharjojen, aggressiivisesta käytöstä”, sillä ne voivat aiheuttaa ärsytystä ja puhkeamia. Käytä sen sijaan herkälle iholle suunniteltuja hellävaraisia tuotteita, jotka ehkäisevät ja auttavat puhdistamaan rinta-aknea.

Ruokavaliosi

Parempi yksittäinen asia, jonka voit tehdä ehkäistäksesi aknen puhkeamista, on vähentää sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä. Nämä elintarvikkeet lähettävät insuliinitasot pilviin, mikä puolestaan voi aiheuttaa tulehduksen missä tahansa kehon osassa. Olipa se sitten eristetty rintaan tai levinnyt kaikkialle, arvioi ensin syömäsi ruoka ja vähennä merkittävästi lisättyjä sokereita, nyt ja ikuisesti.

Hygieniasi

Jos et käy säännöllisesti suihkussa, olet alttiimpi finneille. Yksinkertaista. Sama pätee, jos et pese lakanoita, paitoja, treenivaatteita ja pyyhkeitä usein. Bakteerit kerääntyvät näihin pesemättömiin kankaisiin ja siirtyvät helposti iholle.

Suositellaan, että peset treenivaatteesi jokaisen käyttökerran jälkeen – äläkä anna niiden mädäntyä myöskään jumppakassissasi, joka itsekin tulisi pestä säännöllisesti. Mitä tulee lakanoihin ja pyyhkeisiin, pese ne viikoittain.

Hikesi

”Hiki ei aiheuta aknea, mutta on totta, että tuotettu kosteus voi edistää aknea”, Lortscher sanoo.

Se voi pahentaa ihoa lähinnä kitkan vuoksi (sama pätee myös treenin aikana), joten voit etsiä syyllisiä repun hihnoista tai tiukoista vaatteista, jos olet altis hikoilemaan. Pidä noita hihnoja löysemmin ja varustaudu hengittävillä puuvillapaidoilla tai kosteutta siirtävillä kankailla, jotka minimoivat hikoilua eivätkä paina kehoa.

Harjoitusravinteesi

Jos kärsit rinta-aknesta ja käytät myös heraproteiinivalmisteita tai massanmuodostukseen käytettäviä steroideja, saattaisit saada tuomion. Hera nostaa insuliinitasoja ihossa (aivan kuten sokeri), mikä johtaa tulehdukseen. Steroidit taas vaikuttavat merkittävästi testosteronitasoihin, mikä puolestaan tuottaa ylimääräistä talia huokosiin ja voi nopeasti tukkia ne.

Miten päästä eroon rinta-aknesta

Kohdekohtaiset ainesosat

Lortscherin tärkein ehdotus on torjua rinta-aknea joillakin samoilla vahvoilla ainesosilla, joita käyttäisit kasvoillasi.

”Rinta-aknea ja kasvoaknea voi hoitaa sinkkisaippualla, rikkisaippualla, salisyylihapolla ja bentsoyyliperoksidilla”, hän sanoo. ”Reseptilääkkeelliset paikallishoidot ovat harkittavissa, ja niistä voidaan keskustella ihotautilääkärisi kanssa. Vartalon akne voi kuitenkin olla hoitoresistentimpi kuin kasvojen akne, ja siitä voi syntyä pysyviä arpia.

Kertaa Omega-3-valmistetta

Yksi parhaista tavoista vähentää tulehdusta (ja ehkäistä sitä alun perin) on ottaa päivittäin Omega-3-valmistetta, kuten kalaöljyä. Niiden sisältämät rasvahapot säätelevät ihon öljyntuotantoa ja lisäävät luonnollista kosteustasoa, jotta ihosi on kiinteä, kirkas ja terve. Bonuksena kalaöljyt ovat hyvää polttoainetta muistillesi ja muille aivotoiminnoille.

Pukeudu hengittäviin kankaisiin

Pukeutumalla hengittäviin luonnollisiin kankaisiin (kuten puuvillaan, pellavaan ja villaan) ja muihin kosteutta siirtäviin materiaaleihin vähennät merkittävästi hikoilun ja bakteerien kertymisen mahdollisuutta.

Näillä myös vähennetään kehoon kohdistuvaa kitkaa, jota tiukemmat, huonommin tuulettuvat vaatteet aiheuttavat. Toinen huomioon otettava asia on bulkki. Liian paljon kangasta, materiaalista riippumatta, johtaa vain hikoiluun, kitkaan ja ärsytykseen.

Vaihda shampoota

Kaukana vanhan vaimon tarusta, siirtyminen hilseenvastaiseen shampooseen voi auttaa minimoimaan ja ehkäisemään rinta-aknea. Salisyylihappo taistelee finnejä aiheuttavia bakteereja vastaan ja tekee samalla tyhjäksi päänahan hilseen, psoriaasin ja ihottuman.

Et todennäköisesti tarvitse shampoota päivittäin, joten voit yhtä hyvin käyttää shampoota tilapäisenä vartalopesuna välillä.

Käy ihotautilääkärillä

Jos sinulla on kroonisia tai jatkuvia taudinpurkauksia, Lortscher suosittelee käyntiä ihotautilääkärin vastaanotolla. On mahdollista, että lääkäri määrää antibiootteja tai lisää reseptilääkkeitä, joissa käytetään bentsoyyli- tai salisyylihappoa.

Vakavista ratkaisuista, kuten Accutanesta, saatetaan keskustella, mutta niitä on seurattava tarkasti lääkärin toimesta. Lisäksi hänellä on neuvoja juuri sinun tapaukseesi, ja hän voi auttaa selittämään ainutlaatuiset tekijät, jotka johtavat puhkeamisiin, sekä mahdollisen ratkaisun.

Miten päästä eroon rinta-aknesta yhdessä yössä

Akne ei katoa yhdellä yöunella, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin sen paranemisen nopeuttamiseksi. Lortscher sanoo, että nopein ratkaisu rinta-akneen on raskaasti vaikuttava vartalopesu tai paikallinen voide.

”Jos rutiineihisi ei tällä hetkellä kuulu aknevartalopesuaineita, joissa on aktiivisia ainesosia, kuten salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia, kannattaa ehkä kokeilla ensin näitä reseptivapaita paikallisia ratkaisuja”, hän sanoo. ”Jos taudinpurkauksesi näyttää tarvitsevan enemmän, keskustele ihotautilääkärin kanssa muista vaihtoehdoista, jotka saattaisivat sopia sinulle.”

Rinnan aknearvet: What You Can Do

Voit ehkäistä arpia olemalla popsimatta tai kaivelematta akneasi. ”Tämä lisää tulehdusta ja arpien riskiä”, Lortscher sanoo. Toiseksi hän neuvoo käyttämään aurinkovoidetta, jotta aknen jälkeensä jättämät tummat virheet saadaan minimoitua. Nämä tummat läiskät voivat muuten jäädä iholle kuukausiksi.

”Jos akne jättää painuneita arpia tai kiinteitä, koholla olevia arpia, on parasta keskustella hoitovaihtoehdoista paikallisen ihotautilääkärin kanssa”, Lortscher sanoo. ”Hoitakaa aktiivinen akne ennen kuin edes ajattelette arpien hoitoa – se on ainoa tapa saavuttaa merkittävää edistystä.”

Hän sanoo myös, että vakavissa tapauksissa kannattaa keskustella siitä, sopiiko isotretinoiini sinulle. ”Isotretinoiini, joka tunnetaan yleisesti entisellä tuotenimellään Accutane, on A-vitamiinista johdettu suun kautta otettava lääke, joka on tehokkain saatavilla oleva aknelääke.

”Isotretinoiinikaan ei poista aknea pysyvästi kaikilta, mutta se tulee monille melko lähelle, ja se ansaitsee vakavaa harkintaa, jos sinulle kehittyy pysyviä arpia.”