Terveellinen kulho kuumaa mustikkakaurapuuroa, jossa on pellavansiemeniä ja jonka päällä on paahdettuja pekaanipähkinöitä, tuoreita mustikoita ja tilkka vaahterasiirappia. Tämä kaurapuuro pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä koko aamun.
Tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Lue paljastuskäytäntömme.
Pellavansiemenkaurapuuro
Pellavansiemenkaurapuuro on runsas ja ravitseva aamiainen, joka on valmistettu vanhanaikaisesta kaurasta ja pellavansiemenrouheesta. Sen päällä on tuoreita mustikoita, pekaanipähkinöitä ja tilkka vaahterasiirappia.
Tämä kaurapuuro on kermaista, täyttävää ja terveellistä. Voit tehdä siitä gluteenitonta ja/tai maidotonta muutamalla helpolla vaihdolla.
Pellavansiemenkaurahiutaleen hyödyt
Kaurahiutale, jossa on pellavansiemeniä, ei ole vain maukas aamiainen, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä. Tässä muutamia mainitsemisen arvoisia:
- Hyvä proteiinin lähde
- 100 % täysjyväviljaa
- Rikas ravintokuitupitoisuus
- Täynnä ravintoaineita
- Rikas omega-3-rasvahappopitoisuus
Plussana se on luonnollisesti makeutettu, ja lisukkeet ovat 100-prosenttisesti muunneltavissa.
Miten valmistat pellavansiemenkaurahiutaleita
Kaada maito ja vesi pienessä kattilassa kiehumaan. Sekoita joukkoon kaura, pellavansiemenet ja suola. Vähennä lämpöä ja hauduta kattamattomana noin 6-7 minuuttia tai kunnes kaura on pehmeää.
Nosta kattila pois liedeltä, peitä ja anna seistä noin 5 minuuttia. Ennen tarjoilua sekoita kaurapuuroa pari kertaa ja lisää halutessasi hieman maitoa ohentamaan sitä.
Jaa kahteen yksilölliseen kulhoon ja jaa päälle mustikoita, pekaanipähkinöitä ja vaahterasiirappia.
Muut kaurapuuroaamiaisreseptit:
- Leivottua kaurapuuroa kirsikoilla
- Pähkinävoi-banaani yön yli -kaurapuuroa
- Vanilja-kookos-kaurapuurokulho
- 3 erilaista yön yli -kauraa
Tulosta
Kuvaus
Terveellinen kulhollinen kuumaa mustikkakaurapuuroa pellavalla on PARAS terveellinen aamiainen, jota koskaan syöt! Päälle paahdettuja pekaanipähkinöitä, tuoreita mustikoita ja tilkka hunajaa.
Ainesosat
Mittakaava1x2x3x
- 1 kuppi täysmaitoa, plus lisää maun mukaan
- 3/4 kupillista vettä
- 1 kupillinen vanhanaikaisia kaurahiutaleita
- 2 rkl. jauhettua pellavansiementä (pellavansiemenrouhetta)
- 1/4 tl. kosher salt
- 1/2 kupillista tuoreita mustikoita
- 2 rkl. karkeasti pilkottuja pekaanipähkinöitä, paahdettu
- 1 rkl. vaahterasiirappia tai hunajaa, plus lisää maun mukaan
OHJEET
- Kiehauta maito ja vesi pienessä kattilassa (vähintään 2 neljäsosaa) keskilämmöllä. Varmista, ettei maito kiehu liikaa. Vähennä lämpöä keskitasolle ja sekoita joukkoon kaura, pellavansiemenet ja suola. Keitä kattamattomana 6-7 minuuttia tai kunnes kaura on pehmeää ja lähes kaikki neste on imeytynyt. Sekoita usein. Kauran pitäisi olla mukavan kermaista. Saatat joutua myös vähentämään lämpöä.
- Nosta pois liedeltä, peitä ja anna kaurahiutaleiden levätä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Sekoita tarvittaessa hieman maitoa ohentamaan tai haluttuun koostumukseen.
- Jaa kahteen tarjoilukulhoon. Lisää päälle mustikoita, pekaanipähkinöitä ja vaahterasiirappia. Tarjoile heti.
Huomautukset
- Tee siitä maidoton: Käytä mantelimaitoa tai muuta haluamaasi maidotonta maitoa.
- Tee siitä gluteeniton: Osta sertifioitua gluteenitonta vanhanaikaista kauraa, jos vältät gluteenia.
- Lisäaineet: Tämä kaurapuuro on hyvin muunneltavissa. Kokeile mustikoiden sijasta viipaloituja mansikoita, vadelmia tai karhunvatukoita. Etkö pidä pekaanipähkinöistä? Mantelit tai hienonnetut saksanpähkinät toimivat sen sijaan. Voit myös lisätä kaurapuuroon hieman voita maun ja kermaisuuden lisäämiseksi.
Sanoja: terveellinen, raikas, puhdas