Oletko kuullut, että porkkanoiden syömisestä saa loistavan yönäön?

Se on itse asiassa toisen maailmansodan propagandan jäänne. Britit eivät halunneet vihollissotilaiden saavan tietää uudesta tutkateknologiastaan, joten he väittivät lentäjiensä saaneen yönäkönsä syömällä porkkanoita! Uskoivatpa saksalaiset siihen tai eivät, ajatus jäi elämään.

Onko siinä siis mitään perää? Helpoin tapa saada C-vitamiinia on syödä runsaasti sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, greippejä ja sitruunoita. E-vitamiini suojaa silmiämme ”vapailta radikaaleilta”, molekyyleiltä, jotka häiritsevät tervettä kudosta, ja sitä saat syömällä bataattia ja pähkinöitä!

Kala

Kala on paras omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat elintärkeitä aivojen toiminnalle ja terveelle immuunijärjestelmälle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä on myös kriittinen rooli näönkehityksessämme ja verkkokalvon toiminnassa.

Munat ja lehtivihannekset

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintoaineet luteiini ja kseatsantiini ovat yhteydessä pienempään riskiin sairastua kroonisiin silmäsairauksiin, kuten harmaakaihiin ja ikääntymiseen liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen, ja ruoka-aineita, joissa on näitä eniten, ovat kananmunat ja lehtivihannekset!

Porkkanat

Porkkanat sekä muut keltaiset, oranssit tai lehtivihreät hedelmät ja vihannekset ovat erinomainen A-vitamiinin lähde. Tällaiset tuotteet saavat värinsä beetakaroteenista. Suolistomme käyttää beetakaroteenia valmistamaan A-vitamiinia, joka auttaa silmiämme muuntamaan valoa aivoaalloiksi ja on tärkeä osa sarveiskalvoamme (silmiemme etuosan kirkas osa). A-vitamiinin puutteen vuoksi jopa puoli miljoonaa lasta sokeutuu vuosittain!

Osterit

Osterit ovat erinomainen sinkin lähde. Miksi tarvitsemme sinkkiä? Se on välttämätöntä monille prosesseille elimistössämme, muun muassa auttaa A-vitamiinia kulkeutumaan maksasta verkkokalvoillemme. Ei ole väliä, kuinka paljon syömme A-vitamiinia, jos se ei pääse sinne, minne sen on mentävä! Jos et ole osterien ystävä, voit saada sinkkiä pienempinä annoksina lihasta, pavuista ja pähkinöistä.

Toinen osa silmien terveyttä ovat silmätarkastukset!

Silmäsi hyötyvät varmasti, kun lisäät ruokavalioosi enemmän näitä ravitsevia ruoka-aineita, mutta edes terveellisin ruoka-aine ei korvaa säännöllistä silmätarkastusta! Huono ravitsemus ei ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa silmäongelmia, minkä vuoksi on ratkaisevan tärkeää varata aika meille, varsinkin jos olet huomannut muutoksia näkökyvyssäsi.

Me autamme silmiäsi pysymään terveinä koko elämäsi ajan!

Top-kuvaa käytetään CC0 Public Domain -lisenssillä. Kuva on rajattu ja muokattu alkuperäisestä.

Tämän blogin sisältöä ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina neuvoa päteviltä terveydenhuollon tarjoajilta lääketieteellisiin olosuhteisiin liittyvissä kysymyksissä.