Oletko huolissasi selkäsi asennosta? Oletko kokenut usein ongelmia töissä yrittäessäsi istua? Luuletko, että kyttyräselkä tekee sinusta vähemmän viehättävän ja itsevarman? Jos vastasit kyllä, niin tämä artikkeli olisi juuri sinua varten.

Tässä on lueteltu joitakin parhaita kyttyräselän asentoharjoituksia. Ne ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja näyttävät tuloksia supernopeasti.

Haluatko tietää, mitä ne ovat? Jatka lukemista.

Hierontapallo

Hierontapalloharjoitukset auttavat hieromaan kehon kudoksia, jotka auttavat sinua parantamaan kehon ryhtiä. Jos sinulla on ongelmia rintakehän alueella tai haluaisit parantaa liikkuvuutta, tämä harjoitus olisi täydellinen sinulle.

1. Hakeudu aluksi hierontapalloon. Pidä siitä kiinni molemmilla käsilläsi.
2. Paina sitä nyt rintakehääsi ja rullaa sitä varovasti. Tämä auttaa lievittämään jännitystä.
3. Kun painat palloa, varmista, että lisäät enemmän painetta niille alueille, jotka ovat kireitä.
4. Hierojan tulisi kestää noin 30 sekuntia.
5. Toteuta yhteensä 3 sarjaa.

Puhelimen Y-venytys

Puhelimen Y-venytyksellä vahvistat selkälihaksia ja venytät myös rintakehää. Sen lisäksi tämä harjoitus venyttää myös vatsaasi, mikä tekee sinusta joustavamman.

1. Mene makuulle lattialle kasvot maata vasten ja pidä jalat erillään toisistaan.
2. Kätesi tulee olla ojennettuina pääsi yläpuolella.
3. Nosta vartaloa ja jatka olkapäiden kiertämistä niin, että kämmenet ovat ylöspäin.
4. Pidä tätä asentoa seuraavat 5-10 sekuntia.
5. Tee noin 3 toistoa. Yhteensä 8 sarjaa riittää.

Kissa-asento

Kissa-asento voi todella auttaa sinua parantamaan vartalosi ryhtiä. Tämä on itse asiassa nopea ratkaisu kaikille niille, jotka ovat huolissaan kyttyräselästään. Voit aina aloittaa päiväsi tällä harjoituksella. Se auttaa, kun aloitat työpäiväsi.

1. Mene kädet ja polvet alas kuin kissa. Venytä päätäsi aluksi kaikkiin neljään suuntaan.
2. Kierrä päätäsi hieman. Tämä auttaa sinua hieromaan niskaasi.
3. Nyt kun olet käsilläsi ja polvillasi, muista käpertyä ylöspäin aivan kuten kissa. Tule sitten takaisin alas. Pidä pari sekuntia, ennen kuin lopetat ensimmäisen toiston.
4. Kokeile tätä harjoitusta muutaman kerran päivässä. Se ei ainoastaan paranna nukkumistottumuksiasi vaan myös parantaa energiatasojasi merkittävästi. Kissa-asennot sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka treenaavat säännöllisesti.

Muut tärkeät keinot, jotka voivat auttaa sinua parantamaan ryhtiäsi

• Ole tietoinen ja tietoinen
• Kokeile erilaisia harjoitteita

Jos haluat tehdä pysyviä muutoksia, varmista, että olet tietoinen tavastasi istua. Ihmistä ei ole suunniteltu niin, että hän voisi istua toimistossa koko ajan. Nouse siis ylös, lähde ulos ja kävele vähän. Voit kävellä taukojen aikana. Tämä auttaa.

Nyt kun tiedät, miten korjata kyttyräselkäasento, mitä odotat? Harjoitukset, kuten penkkipunnerrus, crunches ja curls, ovat loistavia kehon asennon parantamiseen. Voit myös sisällyttää joitain harjoituksia, kuten edellä luetellut, jotta voit venyttää ja parantaa rintalihaksia. Tämä parantaa varmasti ryhtiäsi, varsinkin jos olet kyttyräselkäinen. Sen lisäksi ne auttavat sinua myös ylläpitämään oikeaa ryhtiä.

Miten pidit tästä postauksesta? Oletko koskaan kokeillut mitään näistä harjoituksista kyttyräselkäiseen asentoon? Jos et, niin tee se heti ja kerro kokemuksistasi alla olevassa kommenttikentässä. Kuulisimme mielellämme sinusta!

Suositeltavat artikkelit

• 6 parasta harjoitusta niskan asennon parantamiseksi
• 4 hämmästyttävää harjoitusta paremman ryhdin saamiseksi

Seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä alla.

• Viimeisimmät viestit
• Bio

Viimeisimmät viestit Naomi (katso kaikki)

• 3 Parasta harjoittelua Hiatal Hernia – 6. elokuuta, 2015
• 3 hämmästyttävää hyötyä ja 2 haittavaikutusta viinihaposta – July 31, 2015
• 7 hämmästyttävää hyötyä kuumasta öljymanikyyristä – July 24, 2015
• 6 hämmästyttävää terveyshyötyä Ballerina-teestä – July 6, 2015
• Glutationia ihon valkaisuun : Onko se todella toimii? – heinäkuu 3, 2015

Naomi

LÄHIMMÄISIMMÄT ARTIKKELIT