Suoliston terveyttä tutkitaan nykyään paljon, ja nyt on tieteellisesti todistettu, että meillä on suolistossamme asuvat toiset aivot, joita kutsutaan suolistohermostoksi (ENS). Vaikka molemmat aivomme ovat täysin erilliset, ne ovat molemmat sähköisesti kytkettyjä, mikä tarkoittaa, että aivomme voivat vaikuttaa suolistomme terveyteen ja suolistomme voi vaikuttaa aivojemme terveyteen. Tätä yhteyttä kutsutaan suolisto-aivoakseliksi. Huolehtiminen emotionaalisesta hyvinvoinnistamme JA ruoansulatusjärjestelmästämme voi siis auttaa pitämään molemmat aivot onnellisina, terveinä ja synkronisoituina!

Ruuansulatusjärjestelmän tasapainottaminen

Kun ympärillämme on niin paljon valinnanvaraa ja houkutuksia, liiallista herkuttelua ruoan ja juoman suhteen voi valitettavasti joskus olla vaikea välttää. Satunnainen liiallinen herkuttelu ei välttämättä ole huono asia, mutta jos sitä tapahtuu säännöllisesti, se voi alkaa tehdä tuhoa elimistöllemme.

Jos ruoansulatuselimistösi on hieman sekaisin, on olemassa tiettyjä eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa tukemaan sitä takaisin tasapainoon. Lue seuraavaksi erilaisia aromaterapiasekoituksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan monia ruoansulatushäiriöitä ja saamaan vatsasi takaisin raiteilleen.

Miten eteerisiä öljyjä käytetään vatsavaivoihin

Aluksi haluan huomauttaa, että suosittelemme eteeristen öljyjen käyttämistä aina vain ulkoisesti. Kun puhumme ruoansulatuksesta, emme todellakaan tarkoita, että sinun pitäisi ”sulattaa” eteerisiä öljyjä (ks. nauttimiskeskustelumme viime kuun blogista!). Miten siis voit turvallisesti käyttää eteerisiä öljyjä ruoansulatuksen tukemiseen?

1. Yksi vaihtoehto on hajottaa öljyjä ympäröivään ilmaan. Tämä sopii paremmin, jos yrität auttaa saavuttamaan pidemmän aikavälin tavoitteen, kuten syömään terveellisemmin tai jos sinulla on hidas ruoansulatusjärjestelmä! Eteeristen öljyjen diffuusioiminen päivittäin lyhyinä hetkinä tietyn ajanjakson aikana voi auttaa muistuttamaan kehoasi siitä, mitä se yrittää saavuttaa ja mitä sen pitäisi luonnostaan tehdä. Sekoita enintään 8 tippaa eteeristä öljyä veteen kynttilänpolttimessa tai sähköisessä diffuusorissa ja käytä 15-20 minuuttia kerrallaan.
2. Hierontasekoituksen luominen, jos sinulla on lyhytaikaisia oireita, tarjoaa nopeimman tavan saada eteeriset öljyt elimistöösi. Käytä yhteensä enintään 6 pisaraa enintään kolmea eri öljyä (esim. 2 pisaraa per öljy) 15 ml:aan rypsiöljyä ja hiero myötäpäivään vatsaan.
3. Aromaterapiainhalaattorit ovat myös loistavia hätätilanteita varten. Tiputa 5 tippaa öljyä inhalaattorin sisällä olevaan vanulappuun ja nuuhkaise tarpeen mukaan oireiden helpottamiseksi.

Voit halutessasi käyttää kaikkien edellä mainittujen vaihtoehtojen yhdistelmää!

Mitä eteerisiä öljyjä käytämme?

Suolistava detox

Jos tunnet vain tarvitsevasi detoxia ylenpalttisen herkuttelun jälkeen, mikset kokeilisi tätä ihanan puhdistavaa sekoitusta? Sekoita 3 tippaa greippiä, 2 tippaa katajanmarjaa ja 1 tippa fenkolia 15 ml:aan greippiöljyä ja käytä hierontaan tai käytä samaa määrää eteerisiä öljyjä aromaterapia-diffuuserissasi.

Ruuansulatuselimistön hitaus – ummetus ja ilmavaivat

Jos kärsit elimistösi hitauteen, elimistösi toiminnot kaipaavat todennäköisesti hiukan nopeutusta. Erinomainen hierontasekoitus tähän on 3 tippaa piparminttua, 2 tippaa sitruunaa ja 1 tippa rosmariinia 15 ml:aan viinirypäleöljyä. Vaihtoehtoisesti voisit kokeilla käyttää (tai diffusoida!) inkivääriä, joka kattaa monia ruoansulatusoireita.

Yliaktiivinen ruoansulatusjärjestelmä ja ripuli

Kardemoni ja mandariini tai mandariini sopivat erinomaisesti vatsan rauhoittamiseen. Lisää 3 tippaa kardemummaa ja 3 tippaa joko mandariinia tai mandariinia 15 ml:aan viinirypäleöljyä ja hiero vatsaan kevyin myötäpäivään suuntautuvin liikkein, jotta se ei stimuloi liikaa.

Jos sinulla on IBS, voisit kokeilla inkivääriä ja mandariinia, sillä nämä molemmat rauhoittavat ruoansulatuskanavaa.

Vatsavaivat – säryt, kouristukset & pahoinvointi

Todella äkillisiin, akuutteihin vatsavaivoihin, kouristuksiin ja pahoinvointivirheisiin on inkivääri kaikki kaikessa. Kokeile 2 tippaa inkivääriä, 2 tippaa kamomillaa ja 2 tippaa kanelia 15 ml:aan rypäleöljyä ja hiero kevyesti kehoosi. Hengitä tuoksua ja hengitä läpi tuntemusten.

Jos kyse on vain pahoinvoinnista, kokeile tiputtaa 3 tippaa mandariinia ja/tai mandariinia vanulappuun ja hengittää tuoksua jopa 10 minuuttia kerrallaan. Voit myös popsia öljyjä inhalaattoriin, jos sinulla on sellainen käden ulottuvilla.

Vatsan immuniteetin rakentaminen

Jos olet kärsinyt säännöllisesti ruoansulatusongelmista, miksi et yrittäisi rakentaa immuunijärjestelmääsi yleisesti? Kokeile lisätä 2-3 tippaa makeaa appelsiinia, neilikkaa ja katajanmarjaa kumpikin päivittäiseen diffuusiosekoitukseen – tämä on todella hyvä immuunijärjestelmän tukemiseen sen jälkeen, kun sinulla on ollut ruoansulatusongelmia.

Terveellisen syömisen tukeminen

Jos tavoittelet tasapainoisempaa ruokavaliota, mutta kamppailet mielihalujen hillitsemisessä, laita 3-5 tippaa joko piparminttu- tai greipin eteeristä öljyä aromaterapiainhalaattoriin ja nuuhkaise sitä joka kerta, kun sinulle tulee mielihalu jostain epäterveellisestä. Tämä on loistava tapa hillitä mielihaluja ja tukea sinua takaisin tasapainoon.

Tahdotko nopean ja helpon ratkaisun?

Jos et halua ostaa paljon erilaisia öljyjä omien sekoitusten tekemiseen, mikset kokeilisi puhdasta ruoansulatuksen eteeristä öljysekoitustamme, jossa on kardemummaa, tilliä, maissinminttua, bergamottiminttua ja mandariinia. Tämä on asiantuntevasti kehitetty rauhoittamaan monia vatsavaivoja, kuten turvotusta, ummetusta, kouristuksia, ripulia, ilmavaivoja, närästystä, ruoansulatushäiriöitä, IBS:ää ja pahoinvointia. Loistava yleiskäyttöinen tuote, joka on aina tarpeen vaatiessa mukana!

Muista – mahdollisuuksia on loputtomasti, joten ole luova

Vaikka olemme antaneet muutamia ideoita eteerisistä öljyistä, jotka voivat tukea ruoansulatusta, on olemassa paljon muitakin. Älä unohda, että kun käsittelet ruoansulatusongelmia, voit olla luova haluamiesi öljyjen kanssa ja tehdä omia sekoituksiasi! Mikset ostaisi valikoimaa edellä lueteltuja eteerisiä öljyjä ja kokeilisi niitä, tai tutkisi joitakin muita suosikkejasi selvittääksesi, onko niillä myös ruoansulatusta edistäviä ominaisuuksia? Muista suolisto-aivoakseli, sillä myös tunteita rauhoittavista eteerisistä öljyistä voi olla hyötyä, etenkin jos uskot vatsavaivojesi liittyvän hermoihin. Aromaterapiassa on tärkeää muistaa, että kehosi tietää luonnostaan, mitä se tarvitsee tasapainottaakseen itseään. Neuvon aina ihmisiä seuraamaan nenäänsä ja valitsemaan öljytuoksuja, joita he rakastavat – et voi mennä pieleen, jos teet niin!

Nicole Barton
Konsultoiva aromaterapeutti

Vapautuslauseke & Turvallisuusohjeita

Lue muita artikkeleita, jotka ovat kirjoittaneet Nicole Barton