Hiilihappopitoinen vesi on suosittu trendi nykypäivän markkinoilla, sillä se tarjoaa vaihtoehdon tavalliselle vedelle kuplivilla ja maukkailla vaihtoehdoillaan. Se voi myös tarjota vähän tai ei lainkaan kaloreita, mikä on houkutteleva vaihtoehto tavallisiin limsoihin verrattuna. Mutta miten hiilihappopitoinen vesi oikeastaan vertautuu vesijohtoveteen tai pullotettuun veteen, kun on kyse terveydestäsi?
Mitä hiilihapotettu vesi tarkalleen ottaen on?
Hiilihapotettu vesi on vettä, johon on lisätty hiilidioksidikaasua. Se syntyy, kun tavalliseen veteen kohdistetaan painetta, kun siihen on lisätty hiilidioksidikaasua.
Onko hiilihapotettu vesi hyväksi sinulle?
Hiilihapotettua vettä, joka sisältää pelkästään vettä ja hiilidioksidia, pidetään terveellisenä juomana. Se nesteyttää yhtä hyvin kuin tavallinenkin vesi.
Joissakin hiilihapotetuissa vesissä on kuitenkin lisäaineita ja muita ainesosia, jotka vähentävät niiden terveysvaikutuksia. Kannattaa aina lukea etiketistä löytyvät ravintoarvotiedot, jotta voit päättää, onko tuote sinulle sopiva. Vähän natriumia sisältävät vaihtoehdot, joissa ei ole lisättyä sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai makuaineita, ovat paras valinta.
Miten hiilihapotettu vesi vaikuttaa kehoosi?
Periaatteessa hiilihapotettu vesi yksinkertaisesti nesteyttää kehoasi aivan kuten tavallinenkin vesi. Hiilihapolliset juomat tuovat kuitenkin vatsaasi kuplia, jotka voivat saada sinut röyhtäilemään. Jotkut ihmiset kokevat, että vatsassa olevien kuplien vaikutus auttaa lievittämään vatsakipuja.
Vaikuttaako hiilihapollisen veden juominen ruokahaluun?
Yksi tutkimuksessa havaittiin, että hiilihapollisten juomien juominen lisäsi hiirillä nälkähormoni greliinin määrää ja johti ruoan kulutuksen lisääntymiseen. Tutkimus ekstrapoloitiin sitten 20 ihmismieheen ja tutkijat havaitsivat jälleen, että greliini lisääntyi hiilihapotetun veden nauttimisen jälkeen. Kyseessä on kuitenkin vain yksi tutkimus, ja ihmisten otoskoko oli pieni.
Miten hiilihapotettu vesi vertautuu muihin hiilihapotettuihin juomiin?
Hiilihapotettu vesi on hyvä vaihtoehto muille suosituille hiilihapotetuille juomille, kuten tonic-vedelle, club soodalle, hiilihapotetuille teille, energiajuomille, kahville ja alkoholipitoisille selttereille, jotka sisältävät lisäaineita, jotka tekevät niistä vähemmän terveellisiä.
Onko olemassa hiilihappopitoisia vesimerkkejä, jotka ovat parempia sinulle?
Parhaat hiilihapolliset vedet sisältävät vettä, hiilidioksidia ja hedelmiä, jos haluat makua. Jos haluat varmistaa, että juoma sisältää vähän natriumia ja kaloreita, tarkista etiketti.
Maustamattomien hiilihappopitoisten vesimerkkien osalta etsi merkkejä, joiden ainesosaluettelossa on hiilihappopitoinen vesi tai hiilihappopitoinen kivennäisvesi.
Maustettujen hiilihappopitoisten vesimerkkien osalta etsi merkkejä, jotka on maustettu hedelmillä. Useimmat tuotemerkit mainitsevat ainesosaluettelossaan luonnolliset aromit. FDA määrittelee luonnolliset aromit kasvi- tai eläinlähteistä peräisin oleviksi aromeiksi, kuten muun muassa eteeriset öljyt, esanssit ja uutteet. Voit kuitenkin aina piristää maustamatonta hiilihapotettua vettä lisäämällä siihen tuoreita hedelmiä, 100-prosenttista hedelmämehua, kurkkua tai yrttejä.
Kimberly Pierpont on rekisteröity ravitsemusterapeutti The Ohio State University Wexner Medical Centerissä.