Pohditko, onko ummetus merkki alkuraskaudesta?

Ehkä olet ehkä kahden viikon odotusajalla ja teet itsesi hulluksi, kun tarkistat jatkuvasti oireitasi.

Ohkä ehkä toivot, ettet ole raskaana, mutta alat tuntea oloasi hiukan tukkoiseksi.

Onko ummetus merkki alkuraskaudesta?

Vaikka siitä ei puhuta yhtä usein kuin muista merkeistä, ummetus voi olla varhaisraskauden oire.

Noin 50 % naisista kertoo kärsineensä ummetuksesta hyvin varhaisessa raskaudessa.

Saa faktat ummetuksesta raskauden alkuvaiheessa täältä.

Mitä on ummetus?

Olemme kaikki kuulleet ummetuksesta ja useimmat meistä ovat kärsineet siitä joskus elämässämme.

Luultavasti ajattelet ummetusta sen mukaan, kuinka usein (tai harvoin) ulostat.

Mutta itse asiassa se liittyy ulosteen koostumukseen.

Jos sinulla on ummetus, ulosteesi on kovaa ja pientä.

Paksusuolesi imee vettä takaisin suolen limakalvoon.

Jos uloste jää suoleen liian pitkäksi aikaa, suurin osa vedestä tai kaikki vesi imeytyy takaisin.

Tällöin uloste jää hyvin kovaksi. Paksusuolen tehtävänä on työntää ulostetta suolen seinämää pitkin kohti peräsuolta.

Jos näin ei tapahdu, uloste jää suoleen pidemmäksi aikaa.

Koukistuminen johtuu kuivasta ulosteesta, joka ei liiku tehokkaasti.

Sisäinen ummetus raskauden alkuvaiheessa

Hyvin varhaisessa vaiheessa raskautta hormonitasot alkavat kohota.

Yksi tärkeimmistä raskaushormoneista on progesteroni.

Progesteronia tuottavat naisen munasarjat ja lisämunuaiset, kunnes istukka on kehittynyt niin pitkälle, että se voi ottaa tehtävän hoitaakseen.

Yksi progesteronin tärkeimmistä vaikutuksista on rentouttaa kohdun sileitä lihaksia.

Tämä estää elimistöä karkottamasta raskautta.

Progesteroni myös hidastaa suoliston ja suoliston liikettä.

Tällöin ruoan läpimeno kestää kauemmin. Mitä kauemmin ruoka on suolistossa, sitä enemmän vettä imeytyy jätteistä.

Sisäinen ummetus alkuraskaudessa ennen poisjääneitä kuukautisia

Kun odotat kuukautisten ilmaantumista (tai tulematta jäämistä), on vaikea olla tarkistamatta kaikkia oireitasi raskauden varhaisten merkkien varalta.

Monet varhaisraskauden oireet johtuvat progesteronipitoisuuden noususta.

Kuukautiskiertosi jälkipuoliskolla progesteronitaso nousee raskautta odotellessa.

Jos hedelmöittynyt munasolu ei kuitenkaan istu, progesteronitaso laskee jälleen. Silloin kuukautisesi alkavat.

Jos hedelmöittynyt munasolu implantoituu, elimistösi valmistaa heti lisää progesteronia.

Sen vuoksi monet naiset kokevat alkuraskaudessa ummetusta jo ennen kuukautisten poisjääntiä.

Muut syyt ummetukseen alkuraskaudessa

Progesteronin uskotaan olevan pääsyyllinen ummetukseen raskauden alkuvaiheessa.

On myös muita tekijöitä, jotka vaikuttavat ruoansulatuksen hidastumiseen.

Monet naiset käyttävät raskaudenaikaista ravintolisää, joka sisältää välttämättömiä kivennäisaineita, kuten rautaa.

Sisäinen ummetus on tunnetusti sivuvaikutus, joka aiheutuu tietynlaisen raudan ottamisesta.

Olet todennäköisesti myös väsyneempi ja vaisumpi raskauden alussa.

Tällöin liikut vähemmän, mikä hidastaa ruoansulatusta entisestään.

Voinko ehkäistä ummetusta alkuraskaudessa?

Toivoit tai epäiletpä olevasi raskaana, voit tehdä paljon estääkseen ummetusta muodostumasta ongelmaksi.

Ja jos ummetusta esiintyy, samat hoidot, joita käytetään sen ennaltaehkäisyyn, voivat myös rajoittaa ummetuksen vaikutuksia.

Mitä voit tehdä:

• Lisää nesteen saantia
• Lisää päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti niitä, jotka sisältävät magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat liikuttamaan ruokaa suolistossasi
• Liikkukaa päivittäin, vaikka kävisitte vain kävelyllä tai uimassa
• Vähennä tai jätä pois rautavalmisteet. Hyvällä ravitsemuksella voit yleensä tyydyttää raudan tarpeesi raskauden aikana. Vaihtoehtoisesti voit ottaa pienempiä rauta-annoksia pitkin päivää.

Lisääntyneen nesteen ja kuitujen yhdistelmän pitäisi auttaa pitämään ulosteesi riittävän pehmeänä kulkeutumaan suolistossasi.

Kun olet raskaana, nesteen saanti on tärkeää. Yritä juoda vähintään 2,5 litraa vettä päivässä.

Vältä tai rajoita kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia, tai yritä rajoittaa niitä; ne voivat lisätä nestehukkaa.

Liikunnalla on raskausaikana koko joukko etuja. Jos et ole kovin aktiivinen, nyt on yhtä hyvä aika aloittaa liikunta.

Aktiivisuus auttaa ruoansulatuskanavan motiliteettia, jolla tarkoitetaan sitä, kuinka nopeasti kehosi sulattaa ruokaa. Kohtuullinen liikunta voi auttaa. Tämä voi olla kävelyä, uintia tai pyöräilyä.

Keskustele hoitavan lääkärisi kanssa raudan tarpeestasi. Kaikki naiset eivät tarvitse rautavalmisteita. Lue lisää täältä.

Pitäisikö minun ottaa laksatiiveja ummetukseen alkuraskaudessa?

Oletko kokeillut kaikkia edellä mainittuja strategioita ilman helpotusta? Sinua saattaa houkutella kokeilla laksatiivia.

Laksatiiveja on erilaisia, ja niillä on erilainen vaikutus. Tärkeimmät laksatiivityypit ovat:

• Tilavuutta lisäävät: auttavat imeyttämään vettä takaisin suoleen, jolloin ulosteen koko kasvaa
• Jakkaraa pehmentävät: tekevät ulosteesta helpommin siirrettävän
• Stimuloivat: nopeuttavat ulosteen liikkumista suolistossa
• Liukaste: sisältävät mineraaliöljyä, joka tekee ulosteesta liukkaan
• Osmoottiset: lisäävät veden määrää suolistossa ja pehmentävät ulostetta.

Keskustele aina lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, minkälaista laksatiivia on turvallista käyttää raskauden aikana.

Hoitajasi suosittelee todennäköisesti ensin ulostetta pehmentävää laksatiivia. Tämä helpottaa ruoansulatuselimistöäsi ulosteen kuljettamisessa. Sinun tulisi samalla lisätä nesteen saantia.

Stimuloivia laksatiiveja, kuten risiiniöljyä tai muita mineraalipohjaisia öljyjä, ei suositella käytettäväksi raskauden aikana.

Erittäin suurina määrinä nautittuna laksatiivit voivat ylistimuloida suolistoa ja muita elimiä, myös kohtua. Tämä voi johtaa kouristuksiin ja supistuksiin, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.

Suositeltavaa luettavaa:

• Raskauden oireet – 16 luotettavinta raskausoireilua
• Varhaiset raskausmerkit – 6 varhaista raskausoireilua