<< Takaisin blogiin

Kuinka alentaa verenpainetta muutamassa minuutissa

Kuinka alentaa verenpainetta muutamassa minuutissa

Verenpaine nousee ja laskee koko ajan, mutta johdonmukaisesti kohonnut verenpaine (verenpainetauti eli verenpainetauti) voi mahdollisesti johtaa sydänsairauksiin ja muihin terveysongelmiin. Se johtuu pääasiassa useista syistä, kuten tupakoinnista, liiallisesta natriumin saannista, lisääntyneestä stressistä, univajeesta, lihavuudesta ja muista tekijöistä. Onneksi on olemassa keinoja verenpaineen alentamiseen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten voit alentaa verenpainetta muutamassa minuutissa.

Näin otat tarkan verenpainemittauksen:

• Etsikää rauhallinen alue
• Varmista, että sinulla on mukava ja rento olo ja että sinulla on tyhjä virtsarakko
• Vetäkää pois tiukkahihaiset vaatteet
• Nojatkaa tuolilla pöydän vieressä 5-10 minuuttia. Levitä käsivarsi sydämen korkeudelle, istu suorassa selkä tuolia vasten, jalat ristittämättä.
• Nojaa kyynärvarsi pöydälle kämmen ylöspäin
• Kiinnitä nauha ei liian tiukasti
• Varmista, että mittari on suoraan olkavarren valtimon kohdalla (käytä kahta sormea sen sijoittamiseen kyynärpään sisäpuolelle)

Varmista, että tarkistat useamman kerran yhdellä istumalla tarkemman tuloksen saamiseksi. Liiallinen jännittäminen tai hermostuminen voi vaikuttaa tuloksiin. Jotta saat normalisoidumman lukeman, tässä on muutamia keinoja, joilla voit laskea verenpainetta muutamassa minuutissa juuri ennen testiä.

Näin parannat korkean verenpaineen 3 minuutissa tai alle:

• Hengitystekniikka
• Lämpimän kylvyn ottaminen
• Stressin vähentäminen

Hengitysharjoitus:

Sykkeen ja hengityksen kohottaminen voi alentaa verenpainetta huomattavasti. Esteetön verenkierto koko kehossasi on tärkeää. Yritä vapauttaa jännitystä lihaksistasi ja nivelistäsi.

1. Hengitä syvään vatsastasi
2. Pidätä hengitystäsi noin 2 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti
3. Pidä muutaman sekunnin tauko
4. Toista

Hengitysharjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoasi, jotta verisuonet avautuisivat ja laajentuisivat.

Kuuman kylvyn tai suihkun ottaminen 15 minuutiksi voi laskea verenpainetta useiksi tunneiksi. Se toimii samalla tavalla kuin hengitysmenetelmä, mutta myös löysää lihasten jännitystä.

Stressin vähentäminen:

Jos olet stressaantunut tai ahdistunut jostain asiasta, se voi vaikuttaa verenpaineen lukemaasi. Mielen tyhjentäminen ja keskittyminen johonkin ongelmaasi täysin liittymättömään asiaan voi auttaa vähentämään emotionaalista ja fyysistä jännitystä. Hengitysharjoitukseen keskittyminen on hyvä tapa pysyä keskittyneenä ja estää mielen kiihtymistä.

Verenpaineen laskeminen minuuteissa on hyvä keino saada tarkka lukema testejä varten, mutta on sinun etusi mukaista säilyttää normaalimpi lukema, kuten 120/80.

Aika vanha, pitkäaikainen luonnollinen tapa alentaa verenpainetta on omenaviinietikan ottaminen.

Omenaviinietikka

voi olla hyödyllinen parannuskeino korkeaan verenpaineeseen ja muihin vaivoihin jo satoja vuosia. Se voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia; kolesterolin alentaminen vähentää veren hyytymistä ja kertymistä valtimoihin. Mitä vähemmän tukoksia on, sitä vähemmän verenpainetta kertyy.

Omenaviinietikka ei tehoa kaikentyyppiseen korkeaan verenpaineeseen; se ei ehkä ole aivan yhtä tehokas munuaissairaudesta johtuvaan korkeaan verenpaineeseen. Sitä tulisi ottaa päivittäin joko pillereinä, 2 ruokalusikallista päivässä tai muussa muodossa.

Se on luonnollinen ja helppo tapa vähentää asteittain korkeaa verenpainetta.

Huomioitavaa:

Jos sinulla on jatkuvasti korkea verenpaine, ota yhteys lääkäriin. Lääketieteellinen ratkaisu voi olla paras vastauksesi. On olemassa reseptilääkkeitä, joita voit ottaa ja jotka auttavat säätelemään verenpainetta, kuten accuretic (Quinapril), benicar (Olmesartan) tai monet muut edulliset reseptilääkkeet, jotka löytyvät canpharm.com-sivustolta.

Mutta jos yrität vain hallita elämän stressiä ja pitää verenpaineen terveenä, niin noudata näitä vinkkejä verenpaineen alentamiseen muutamassa minuutissa.

<< Palaa takaisin blogiin