LISÄÄMÄLLÄ maitoa ja sokeria teehen ja kahviin? Kannattaa ehkä miettiä uudestaan.
Se on hyväksytty osa arkirutiinejasi – mutta aamukuppisi saattaa sisältää paljon enemmän kaloreita kuin luuletkaan.
Analyysi teen ja kahvin juomistottumuksista, joka perustuu kansalliseen terveys- ja ravitsemustutkimukseen, johon osallistui yli 19,000 yhdysvaltalaista aikuista, havaittiin, että kaksi kolmasosaa kahvinjuojista ja kolmannes teenjuojista laittaa juomiinsa sokeria, kermaa ja makuaineita – mikä lisää kaloreita.
Mustaa kahvia juovat kuluttavat päivässä noin 69 kaloria vähemmän kuin ne, jotka lisäävät juomaansa makeutusaineita, maitoa tai kermaa.
Sokerin osuus näistä kaloreista on huolestuttavasti 60 prosenttia, ja loput muodostavat rasva.
Ja uutiset ovat yhtä huonoja teenjuojille.
Teenjuojilla on taipumus lisätä teeseensä vähemmän kaloripitoisia aineita, jos he ylipäätään lisäävät mitään, todettiin analyysissä.
Mutta verrattuna pelkän teen juomiseen, maidon ja sokerin kaltaiset lisäaineet voivat kasvattaa päivittäistä kulutustasi 43 kalorilla joka päivä.
Näistä lisäaineet, kuten maito ja sokeri, koostuvat sokerista, 85 prosenttia on sokeria, sanoo Illinoisin yliopiston professori Ruopeng An.
Hän sanoi: ”Monet juovat kahvia ja teetä mieluummin sokerin, kerman, puolitetun maidon tai hunajan kanssa.”
”Nämä lisäaineet ovat usein energia- ja rasvapitoisia, mutta ravintoarvoiltaan vähäisiä.”
”Maitotuotteet lisäävät jonkin verran kalsiumia ruokavalioon, mutta sen määrä – keskimäärin 22 milligrammaa päivässä – on vähäinen.”
”Päivittäinen suositeltava kalsiumin saantisuositus on tuhannesta tuhanteen kolmesataatuhanteen milligrammaa, iästä ja raskaustilanteesta riippuen.
”Päivittäiset saantimäärät voivat tuntua pieniltä, mutta joka päivä saadut lisäkalorit voivat lisätä kiloja.”
”Tuloksemme osoittavat, että monet kahvin- ja teenjuojat käyttävät säännöllisesti kaloreita sisältäviä lisäaineita parantaakseen juomiensa makua, mutta kenties täysin ymmärtämättä tai ottamatta huomioon niiden kalorisia ja ravitsemuksellisia vaikutuksia.”
RELATED STORIES
LATTE NIGHTS
Nukkumaanmenoa kaipaavat britit valittavat väsymystä – mutta syövät silti ennen nukkumaanmenoa currya, sipsejä ja KAHVIA, tutkimuksen mukaan
hyper-typerä
Kaksi opiskelijaa melkein KUOLI juotuaan tarpeeksi kofeiinia 300 kahviin epäonnistuneessa yliopistokokeessa
KÄYTTÄISITKÖ LATTEEN TÄNÄÄN
Kahvinjuojat ELÄVÄT TODELLAKIN pidempään – ”kofeiini suojaa syövältä, Alzheimerin taudilta ja sydänsairauksilta’
JÄÄHDYTTÄVÄÄ JUTTUA!
Pitäisikö tomaatit, leipä ja kahvi säilyttää jääkaapissa? Todennäköisesti säilytät niitä väärin
TARVITSEE KUIVAN JANUARIN INSPIRAATIOITA?
Mies luopui kahvista ja viinasta kahdeksi vuodeksi…ja säästi 800 puntaa KUUKAUSITTAIN
Jotain ajateltavaa seuraavalla kerralla, kun menet paikalliseen kahvilaketjuusi.
Joidenkin erikoiskahvien, kuten joulukuussa julkaistujen juhlakahvien, kaloripitoisuus on suurempi kuin Tescon kana-pekonimajoneesivoileivässä ja sokeripitoisuus suurempi kuin Mars-patukassa.
Juuri ennen joulua The Sun Online paljasti, kuinka lihottavia suosikkijuomat ovat.
Vatsoja raastavien talvijuomien listan kärjessä oli Costan täysmaidosta valmistettu Minttu-kuuma suklaa, joka sisälsi huikeat 452 kaloria.
Lähes neljäsosa naisen suositellusta päivittäisestä tarpeesta.
Terveellisin – tai ainakin vähemmän kaloreita sisältävä – vaihtoehto oli Starbucksin uusi Hot Fudge Chocolate, mutta se sisälsi silti 302 kaloria.
Professori Anin tutkimus on jälleen yksi oikea-aikainen muistutus siitä, että on hyvä miettiä kuumien juomiemme lisättyjä ekstroja.
Hänen tietojensa mukaan yli 51 prosenttia amerikkalaisista aikuisista juo kahvia ja lähes 26 prosenttia teetä tiettynä päivänä – eli yli 160 miljoonaa.
Mutta jos et yksinkertaisesti pysty luopumaan vaniljalatteestasi ylimääräisellä kermalla, joudut tekemään melkoisesti töitä polttaaksesi sen pois.
Fitness-asiantuntija Olly Jones, Marlow Health Clubin johtava personal trainer, sanoi, että tarvitaan 40 minuuttia nopeaa kävelyä, jotta tavallisen kahvikupillisen kalorit saadaan karistettua.
Hän sanoi:
Me maksamme tarinoistasi!” Hän sanoi: ”Kun he näkevät tarkalleen, mitä heidän pitäisi tehdä kuluttaakseen tuon ruoan sisältämän energian, he saattavat tehdä terveellisempiä päätöksiä.”
Me maksamme tarinoistasi! Onko sinulla tarina The Sun Online -uutistiimille? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita 0207 782 4368
.