Oletko huomannut, että raajasi ovat normaalia enemmän turvoksissa? Onko sinun vaikea tunnistaa jalkojasi tai nilkkojasi? Silloin saatat kärsiä jonkinlaisesta paikallisesta turvotuksesta. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, mikä aiheuttaa turvotusta kehossa sekä mitä voidaan tehdä turvotuksen vähentämiseksi ja terveen kehon ylläpitämiseksi.

Mikä aiheuttaa turvotusta?

Lymfaattisen järjestelmän normaali toiminta poistaa ylimääräistä nestettä, proteiineja ja muita aineita kehon kudoksista ja palauttaa ne takaisin verenkiertoon. Kun tämä toiminto ei tapahdu niin kuin sen pitäisi, kudokset alkavat turvota ylimääräisestä nesteestä. Lääketieteellinen termi, jota käytetään turvotuksesta, on nimeltään turvotus, ja se voi tapahtua tietyllä alueella, kuten jaloissa, tai se voi olla yleisempää ja esiintyä koko kehossa.

Turvotus voi aiheuttaa keholle monia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa suuresti elämänlaatuun. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä, liikelaajuuden heikkenemistä, arpikudosta ja fibroosia, toistuvia ihoinfektioita, heikkoutta, väsymystä, toimintakyvyn rajoittumista ja vaikeuksia integroitua takaisin työelämäänsä, kotielämäänsä ja vapaa-ajanviettoonsa.

Mitä fysioterapeutin hoidoista voi olla apua?

Modaliteetit

Modaliteetti on eräänlainen energiamuoto, jota käytetään aikaansaamaan fysiologinen muutos. Fysioterapeutit voivat käyttää alueen hoidossa sähkö-, lämpö- tai mekaanista energiaa. Sähköenergiaa voidaan esimerkiksi käyttää stimuloimaan lihasten rytmistä supistumista. Tämä tehostaa tuki- ja liikuntaelimistön pumppua, joka auttaa vähentämään kudosnestettä sairastuneella alueella.

Terapeuttiset harjoitukset

Fysioterapeutti voi auttaa sinua harjoituksilla, joiden tarkoituksena on venyttää ja vahvistaa sairastuneen alueen lihaksia. Nämä harjoitukset auttavat lisäämään laskimo- ja imunestevirtausta siirtämällä ylimääräisen nesteen pois kehon kudoksesta.

Potilaan koulutus

Fysioterapeutit voivat auttaa sinua opettamaan kehon asennon uudelleen. Tämä on yksi tapa auttaa ylläpitämään kehon turvotuksen vähenemistä. Myös kehon mekaniikan ymmärtäminen voi auttaa pitämään turvotuksen alhaalla. Lymfedeemaa sairastavat ovat alttiimpia ihotulehduksille. Fysioterapeutit voivat neuvoa sinua ihon ja kynsien hoidossa, jotta voit välttää niitä.

Manuaalinen imunesteen poisto (MLD)

Tehokas tapa vähentää turvotusta on käyttää MLD:tä. Sen lisäetuna on parantaa paranemisprosessia sekä lisätä imunesteen virtausta, auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä kudoksista, vähentää turvotusta ja johtaa nestettä uudelleen ruuhkautuneilta alueilta.

Duffy and Brackenin keskustan toimipisteessämme työskentelevät asiantuntevat fysioterapeutit ovat varustautuneet auttamaan sinua, jos kärsit turvotuksesta. Soita meille tai varaa aika verkossa.

FAQ

Miten voin vähentää turvotusta?

Voit tehdä useita asioita, jos sinulla on lievää turvotusta.

1 . Käytä kompressiosukkia

Voit ostaa niitä paikallisesta apteekista tai kenkäkaupasta tai verkosta. Ne toimivat puristamalla jalkojasi ja jalkojasi, mikä estää nesteen kerääntymisen näille alueille. Niitä on saatavana kevyinä, keskiraskaina ja raskaina. On suositeltavaa valita koko, joka ei ole liian tiukka. Laita ne jalkaan, kun heräät, ja yritä pitää ne jalassa mahdollisimman pitkään koko päivän ajan.

2 . Kohota turvotusaluetta

Voit tehdä tämän tavalla, joka on sinulle mukava. Istuessasi voit pitää jalkasi koholla asettamalla ne ottomaanille. Tai jos haluat mieluummin maata, voit nostaa jalkasi ylös ja lepuuttaa niitä seinää vasten.

3 . Liikunta

Liian pitkään istumatta oleminen voi lisätä turvotusta. Pienetkin liikkeet istuessasi tai maatessasi voivat vähentää kipua. Kokeile polvien liikuttamista tai nilkkojen taivuttamista helpotuksen saamiseksi. Myös uinti on hyvää liikuntaa, koska se on painoa kantamatonta liikuntaa.

4 . Painonpudotus

Ylimääräisen painon pudottaminen on yksi tapa vähentää turvotusta sekä parantaa yleistä terveyttä

5 . Epsom-suola

Kastele jalkojasi ja nilkkojasi 15-20 minuuttia viileässä kylvyssä, joka on täytetty lisätyllä Epsom-suolalla, lievittääksesi turvotukseen liittyvää kipua. Ole varovainen, jos sinulla on diabetes, ja testaa vesi ensin äärimmäisten lämpötilojen varalta.

6 . Magnesiumlisät

Voit vähentää vedenpidätyskykyä ja kipua lisäämällä ruokavalioosi 200-400 mg magnesiumia. Jos sinulla on munuais- tai sydänsairaus, keskustele ensin lääkärisi kanssa, sillä magnesiumin lisääminen ei yleensä ole suositeltavaa näiden sairauksien yhteydessä.

Mikä aiheuttaa turvotusta kehossa?

Turvotusta tapahtuu, kun pienet verisuonet vuotavat nestettä ympäröiviin kudoksiin. Nesteen kertyminen saa kudoksen turpoamaan. Se voi johtua vammasta tai tulehduksesta. Myös lääkkeet, raskaus, infektiot ja muut sairaudet voivat aiheuttaa turvotusta.

Mitä tarkoittaa, jos jalat ja nilkat ovat turvoksissa?

Nilkkojen ja jalkojen turvotusta kutsutaan myös perifeeriseksi turvotukseksi. Se tapahtuu, kun alueelle kertyy liikaa nestettä. Kun siihen liittyy kipua, se tarkoittaa yleensä, että sinulla on vamma. Jos kipua ei ole, kyse voi olla muista asioista, kuten:

Ylipaino

Ylimääräinen paino voi aiheuttaa ylimääräistä painetta kehollesi ja heikentää verenkiertoa, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin, sääriin ja nilkkoihin.

Pitkään seisominen tai istuminen

Lihaksesi toimivat pumppuna, joka työntää nestettä takaisin verenkiertoon. Kun olet passiivinen, pumpun tehokkuus heikkenee, ja jalkoihisi saattaa kertyä ylimääräistä vettä tai verta.

Miten tiedän, onko turvotukseni vakava?

Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, soita meille: 212-402-5430 Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical ja asiantuntevat fysioterapeuttimme voivat auttaa sinua vähentämään turvotusta:

Epämukavuus tai kipu kyseisessä raajassa ja nivelessä

Vähentynyt flukavuus kyseisessä nivelessä

Turvotus käsissäsi, jaloissasi, olkapäissäsi, käsissäsi, sormissasi tai rintakehässäsi

Iho, joka tuntuu kireämmältä, kovemmalta, tai paksumpi kuin normaalisti sairastuneella alueella

Särky tai raskauden tunne käsivarressa tai jalassa

Heikkous käsivarressa tai jalassa

Tulehdukset sairastuneessa raajassa

Värjäytynyt iho sairastuneessa raajassa

Muutoksenjälkeinen…traumaattinen turvotus

Kirurginen turvotus

Kainalossa olevien imusolmukkeiden poisto, nivusiin, tai lantion alueella

”Pitting” raajasi kudoksissa

Vaikeus tehdä päivittäisiä toimintojasi

Poster-mastektomia tai eturauhasen poisto

Fibromyalgia

Krooninen väsymysoireyhtymä

Krooninen alueellinen kipuoireyhtymä

Migreeni-päänsärky

Päänsärky nielurisoissa

Skleroderma