Siellä on paljon tietoa siitä, kuinka tehdä mehupuhdistus (tai paasto), mutta haluan käyttää tilaisuutta hyväkseni ja kertoa, mitä olen oppinut kokemuksistani. Vanhempani tutustuttivat minut mehupuhdistukseen lapsena ja olen tehnyt mehupuhdistuksia satunnaisesti viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana. Tiesin aina, että mehustaminen ja puhdistukset olivat minulle hyväksi, koska ne saivat minut tuntemaan oloni hyväksi. Opin lisää siitä, miksi vieroitus on hyväksi ja miten voimme saada puhdistuksesta kaiken irti oman bioyksilöllisyytemme perusteella

MIKSI PUHDISTETAAN?

Ympäristömme ja kiireiset aikataulumme voivat tehdä terveellisen elämäntyylin tasapainon ylläpitämisen hyvin vaikeaksi, ja huomaamme etsivämme tapaa, jolla voisimme tuntea olomme taas terveeksi ja energiseksi. Noin 70 % energiastasi kuluu ruoan sulattamiseen päivittäin. Kun juomme tuoremehua kokonaisista hedelmistä ja vihanneksista sen sijaan, että söisimme niitä, se antaa ruoansulatusjärjestelmällemme tauon ja sallii kehomme imeä helpommin nauttimamme ravintoaineiden tulvan. Tämä tauko antaa kehollemme aikaa keskittyä itsensä parantamiseen ja itsepäisten myrkkyjen ja jätteiden huuhteluun. Kehollamme on voima parantaa itsensä, sille on vain annettava siihen mahdollisuus. Jos rasitamme kehoamme jatkuvasti syöttämällä sille epäterveellisiä ja prosessoituja elintarvikkeita, emme anna sille mahdollisuutta ylläpitää optimaalista terveyttämme. Määrätietoinen mehupuhdistus voi auttaa muuttamaan elämääsi monin eri tavoin. Tässä on seitsemän tapaa, joilla voit hyötyä mehupuhdistuksesta:

1. Vapauta kehosi myrkyistä
2. Hyppää-aloittaa painonpudotuksen ja terveelliset ruokailutottumukset
3. Antaa ruoansulatusjärjestelmällesi lepoa
4. Rehydraatio, joka parantaa energiaa ja ihon sävyä
5. Vähentää kroonista tulehdusta
6. Auttaisi autoimmuunisairauksien kanssa
7. Helppoisi ruoka-aineyliherkkyyksien selvittämisessä

Mehunpuhdistuskuurin tekeminen on loistava tapa palata takaisin terveellisiin ruokailutottumuksiin, mutta on myös tärkeää pohtia motiivejasi, miksi haluat hyötyä puhdistuksesta. Kysy itseltäsi, miksi haluat saavuttaa nämä hyödyt. Mitä niiden saavuttaminen merkitsee sinulle? Miten se vaikuttaa elämääsi? Kun sinulla on selkeä näkemys tavoitteestasi, sinun on helpompi muistuttaa itseäsi siitä, miksi teet sitä, ja painaa eteenpäin heikkoina hetkinä.

PRE-CLEANSE

Jos et tee yhden päivän mehupuhdistusta, haluat valmistella kehoasi mehupaastoa varten. Jos teet kahden, kolmen päivän tai useamman päivän mehupuhdistuksen, haluat ottaa huomioon alla olevat suositukset. Jos hyppäät suoraan puhdistukseen epäterveellisestä ruokavaliosta, joka tunnetaan myös nimellä SAD (standard American diet), saatat tuntea olosi melko sairaaksi detoxin sivuvaikutuksista etkä halua jatkaa tai edes yrittää sitä uudelleen.

Viikkoa ennen:

1. Vaihda epäterveelliset ateriat ja roskaruoka pois ruokavaliostasi ja korvaa ne useammilla raaoilla luomuvihanneksilla ja -hedelmillä tehden ruokavaliostasi raa’aa ja täysipainoista ruokaa suunnilleen 75 – 80 prosenttia. Ole varovainen terveysruokana markkinoitujen elintarvikkeiden suhteen, jos niitä markkinoidaan sellaisina, ne eivät todennäköisesti ole sitä.
2. Syö tavallista pienempiä annoksia, syö vain sen verran, että nälkäsi on tyydytetty.
3. Sisällytä säännöllinen, ei-rasittava liikunta rutiineihisi.
4. Varmista, että juot riittävästi puhdasta vettä, sillä se on avainasemassa myrkkyjen huuhtoutumisessa pois.

MUOTOILE RESEPTEJÄsi,

Mehun puristamisen kumppani (The Juicing Companion) -kirjan käyttäminen voi olla hyvin hyödyllistä tässä vaiheessa. Voit käyttää sitä oppiaksesi, mitkä hedelmät ja vihannekset ovat hyviä juuri sinun terveystarpeillesi, ja sitten luoda mehupuhdistusreseptejäsi, jotka sisältävät niitä ja sisällyttää ne mehupaastosuunnitelmaasi. Tai voit tehdä tutkimusta itse. Tässä on muutamia etuja, joiden avulla pääset alkuun:

• Kale – voimakas antioksidantti, tulehduskipulääke, auttaa niveltulehduksessa ja autoimmuunisairauksissa
• Pinaatti – tulehduskipulääke, antioksidantti, auttaa ehkäisemään syöpää, auttaa ruoansulatuskanavan terveydessä
• Kurkku – tulehduskipulääke, alentaa verenpainetta, edistää tervettä ihoa, ehkäisee joitain syövänmuotoja
• Porkkana – tulehduskipulääke, alentaa kolesterolia, edistää tervettä ihoa, antioksidantti
• Inkivääri – anti-inflammatorinen, auttaa ruoansulatuksessa, vähentää kipua, parantaa immuunijärjestelmää
• Vihreät omenat – anti-inflammatorinen, antioksidantti, vähentää tulehdusta, alentaa kolesterolia, lisää energiaa

Katso ehdottomasti Juicing Companionin ”Boosters and Additives” -osio, sieltä löydät listan superfoodeista, joilla on hyötyjä, joita voit lisätä mehuihisi.

Luo omat mehusi The Juicing Companionin avulla

TARKISTA, KUINKA SE ON TEHTY

Teitpä mehusi kotona tai ostit ne mehubaarista, sinun kannattaa ottaa huomioon, miten se on tehty. Mehupuristimen tyypillä on suuri merkitys monella tavalla, kuten mehun laadulla, mehun valmistamiseen kuluvalla ajalla ja ostamistasi tuotteista saatavan mehun määrällä. Jos mehustat kotona, haluat kuluttaa mehusi suhteellisen nopeasti, sillä ravintoaineet ehtyvät paljon nopeammin kuin kylmäpuristimella valmistetussa mehussa. Jos ostat valmiiksi tehtyä mehua, kysy, onko se valmistettu HOME Juice -puristimella. Jos se on, voit olla varma, että saat parhaimman makuisen ja ravinteikkaimman mehun. Voit oppia lisää mehustintyypeistä täältä: Types of Juicers

DURING THE CLEANSE

Drink warm lemon water

Lämmin sitruunavesi on paras ystäväni mehupuhdistuksen aikana. Se on uskomaton maksan stimuloija ja se auttaa aloittamaan puhdistusprosessin ennen kuin otat edes kulauksen sitä ensimmäistä mehua. Kun saat sen tavaksi puhdistuksen aikana, saatat huomata, että haluat jatkaa sitä myös puhdistuksen jälkeen, kuten minä tein. Sen lisäksi, että juot oman osuutesi vettä, voit myös sisällyttää yrttiteetä puhdistussuunnitelmaasi.

Valitse ja valmistele tuotteesi viisaasti

1. Tee luomumehua. Valitse luomuvihanneksia, -yrttejä ja -hedelmiä aina kun mahdollista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen lisäksi, että niissä on vähemmän torjunta-ainejäämiä, on muitakin hyviä syitä valita luomutuotteet, kuten se, että luomutuotteissa on 20-40 % enemmän antioksidantteja ja ne sisältävät noin 50 % vähemmän kadmiumia, myrkyllistä raskasmetallia. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että luomu jopa maistuu paremmalta.
2. Valitsemalla hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on alhainen, autat kehoasi saamaan parhaan mahdollisen hyödyn puhdistuksesta. Vaikka kaikki sokeri ei olekaan samanarvoista, sokeri on silti sokeria ja kehosi täytyy käsitellä sen hajottamista ja aineenvaihduntaa. Kaikki hedelmämehut sisältävät paljon sokeria, joten tee resepteistäsi mahdollisimman kasvispainotteisia. Hyvä nyrkkisääntö on, että vihreä mehu muodostaa vähintään puolet mehun kulutuksesta.
3. Pese kaikki hyvin. Vaikka se olisi luomua, siinä voi silti olla ei-toivottuja eliöitä tai muita epäpuhtauksia. Käytän kasviperäistä tuotepesua Rebel Green, joka mielestäni toimii todella hyvin vahan ja kemikaalien sekä lian poistamisessa.

Pysy johdonmukaisena

Tavoitteena on juoda mehu 2-2,5 tunnin välein. 6-8 mehua päivässä saattaa kuulostaa paljolta, mutta jos sijoitat mehut 12 tunnin välein, kehosi kiittää sinua. Mehujen väliin jättäminen jättää todennäköisesti nälän tunteen ja voi johtaa verensokerin laskuun, jolloin olo voi tuntua vaisulta ja ehkä jopa aiheuttaa päänsärkyä.

Kuivaharjaus

Tämä kuulostaa luultavasti hullulta, koska mehustamisessa on kyse sisäisestä puhdistuksesta, mutta ihon kuiva harjaaminen päivittäin puhdistuksen aikana auttaa pääsemään eroon kuolleesta ihosta ja avaamaan huokoset eliminaatioprosessia varten. Katso alla olevista resursseista lisätietoja kuivaharjauksesta detoxiin.

Kuntoile, mutta kuuntele kehoasi

Energiatasosi voivat muuttua ja olla hieman arvaamattomia puhdistautumisen aikana, joten sinun kannattaa ehkä rajoittaa itsesi kevyeen liikuntaan, kuten kävelyyn, joogaan ja venyttelyyn. Itse pyrin ainakin hikoilemaan. Tutkimukset osoittavat, että elimistö vapautuu raskasmetalleista ja muista myrkyistä hikoillessaan. HOME JUICEn omistaja, teki 21 päivän puhdistusblogin, jossa hän suoritti tiukan 700+ kalorin treenin joka päivä ja laihtui 18 kiloa 21 päivässä. Vaikka tätä ei yleisesti suositella, tärkeintä on, että kiinnität huomiota kehoosi ja siihen, mitä se tarvitsee. Jos tunnet itsesi liian heikoksi, ota rauhallisesti. Jos olosi on hyvä ja täynnä energiaa, lisää sitten vauhtia!

Keskity rentoutumiseen

Salli kehosi ja mielesi rentoutua. Meditoi joka päivä tai aloita päiväkirja, johon voit kirjoittaa päivästäsi ja siitä, miltä sinusta tuntuu. Lepää runsaasti ja ota päiväunia, jos mahdollista 🙂

PUHDISTUKSEN PÄÄTTÄMINEN

Päättäkää puhdistus silloin, kun tunnette, että aika on oikea. Kun olet lopettanut puhdistautumisesi, juhli saavutuksiasi. Joka päivä, jona mehustit, ravitsit kehoasi noin 20 kiloa ravintoaineita. Siitä on syytä kehua itseäsi!

Nyt on hyvä aika miettiä, miten haluat sisällyttää oppimasi osaksi päivittäistä hoitoasi. Ehkä haluat vaihtaa yhden aterian päivässä kasvismehuun? tai ehkä kaksi? Viimeisimmän puhdistukseni aikana huomasin, että uneni oli niin syvää ja tunsin itseni niin levänneeksi päivällä, että tiesin, että minun oli varmistettava, että kehoni ei enää tarvitse valvoa koko yötä työskennelläkseen kovasti sulatellakseen viimeisen ateriani. Nyt juon päivän viimeisen ateriani, tai jos syön, syön kevyesti ja vähintään 3,5-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. En voi kertoa, kuinka paljon tämä on lisännyt energiaani! Aina kun haluan poiketa tästä uudesta strategiasta, ajattelen, että kehoni ei pysty käyttämään noita kahdeksaa tuntia itsensä korjaamiseen, syövän ehkäisyyn ja tekemään minusta elinvoimaisemman.”

Puhdistuskuurin jälkeisenä päivänä haluat helpottaa kiinteiden ruokien aloittamista. Olen huomannut, että yksi parhaista tavoista lopettaa puhdistus on juoda smoothieita ja syödä pieniä paloja mehukkaita, vetisiä hedelmiä. Jotkut suosittelevat odottamaan vähintään 3 päivää ennen kuin alat lisätä proteiineja (luomulihaa) ja täysjyväviljaa, mutta kuuntele taas kehoasi ja seuraa, miltä sinusta tuntuu. Puhdistuksen jälkeisinä päivinä sinulla on mahdollisuus tunnistaa mahdolliset ruoka-aineyliherkkyydet. Jos epäilet olevasi allerginen jollekin tuotteelle, lisää se järjestelmällisesti ruokavalioosi ja katso, onko se sinulle laukaiseva tekijä.

Tykkään tehdä mehupuhdistuksia paitsi säännöllisen syväpuhdistuksen vuoksi, myös siksi, että voin todella keskittyä itseeni ja ottaa yhteyttä kehooni varmistaakseni, että ymmärrän, mitä se tarvitsee. Kannustan sinua kokeilemaan mehupuhdistuksia, ja vaikka ne saattavat aluksi tuntua vaikeilta, jos pysyt niissä, et usko, kuinka upealta sinusta tuntuu!

• Paastoaminen on turvallista ja siitä voi olla hyötyä useimmille ihmisille, vaikka joidenkin pitäisi paastota valvotusti ja joidenkin ei lainkaan. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olet epävarma siitä, pitäisikö sinun tehdä mehupaasto.

Lisätietoa saat osoitteesta www.homejuice.com.au

.