Epäselvä kutina kurkussa, vetiset silmät ja paha olo – me kaikki tunnemme lähestyvän flunssan merkit.

Aikuiset sairastuvat flunssaan keskimäärin pari-kolme kertaa vuodessa, ja lapset sairastavat niitä vieläkin enemmän. Onko mitään keinoa estää flunssan tulo?

Mitkä ovat flunssan oireita?

Nuhakuume on lievä virusinfektio nenässä, kurkussa, poskionteloissa ja ylemmissä hengitysteissä.

Nuhakuume häviää yleensä viikossa tai kahdessa, eikä sinun yleensä tarvitse käydä lääkärissä.

Pääoireita ovat kurkkukipu, tukkoinen tai vuotava nenä, aivastelu ja yskä.

Henkilö on tarttuva muutamaa päivää ennen oireiden alkamista, kunnes kaikki oireet ovat hävinneet – yhteensä noin kaksi viikkoa.

Voitko pysäyttää flunssan?

Kun flunssa on alkanut, et voi tehdä juuri mitään estääkseen sen puhkeamisen täysimittaiseksi taudiksi.

NHS Scotlandin mukaan C-vitamiini-, sinkki- ja valkosipulivalmisteiden uskotaan parantavan riskiäsi olla sairastumatta flunssaan, mutta lisätutkimuksia tarvitaan tämän todistamiseksi.

Mitä voit tehdä, on hidastaa vauhtia, levätä runsaasti ja alkaa huolehtia kehostasi – näin saat etumatkaa toipumisprosessiin.

Sinun tulisi myös välttää kylmiä ja kosteita ympäristöjä ja pitää itsesi kuivana ja lämpimänä.

Millä pääsee eroon flunssasta?

Nukkuminen ja nesteiden nauttiminen näyttävät olevan lääkäreiden tärkeimmät vinkit flunssasta eroon pääsemiseksi.

NHS Scotland ehdottaa:

• lepäämistä, runsasta nesteiden juomista ja terveellistä ruokavaliota
• vapaasti myytävien kipulääkkeiden, kuten parasetamolin tai ibuprofeenin, ottamista kuumeen tai epämukavuuden lievittämiseksi
• tulehdusta poistavien suihkeiden tai tablettien käyttämistä tukkeutuneen nenän helpottamiseksi
• kokeilemaan keinoja, kuten suolaveden kurkistamista ja mentolimakeisten imeskelyä kurkkukivun lievittämiseksi.

Miten voit estää flunssan leviämisen?

Neuvoja NHS suosittelee sinulle:

• pese kätesi säännöllisesti, erityisesti ennen kuin kosketat nenääsi tai suutasi ja ennen kuin käsittelet ruokaa
• aivastele ja yskäise aina nenäliinoihin – näin estät nenästäsi ja suustasi peräisin olevien virusta sisältävien pisaroiden pääsyn ilmaan, jossa ne voivat tartuttaa muita; heität käytetyt nenäliinat heti pois ja peset kätesi
• puhdistat pinnat säännöllisesti, jotta ne pysyvät vapaina bakteereista
• käytät omia kuppeja, lautasia, ruokailuvälineitä ja keittiövälineitä
• eikä jaa pyyhkeitä tai leluja flunssaisen kanssa

Lisäohjeita saat NHS Englandin sivuilta täältä.

Me maksamme tarinoistasi! Onko sinulla tarina The Sun Onlinen uutistiimille? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai soita 0207 782 4368 . Voit lähettää meille WhatsAppin numeroon 07810 791 502. Maksamme myös videoista. Klikkaa tästä ladataksesi omasi.