Lue lisää: 5 nettiterapiapalvelua, jotka auttavat ahdistukseen, masennukseen ja stressiin

Jos sinulla on diagnosoitu kliininen unettomuus, on olemassa erilaisia hoitovaihtoehtoja. Jos olet jo tehnyt tässä jutussa esitetyt muutokset, lääkärisi saattaa suositella kognitiivista käyttäytymisterapiaa unettomuuden hoitoon. Tämä voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan tai poistamaan negatiiviset ajatukset ja toimet, jotka pitävät sinut hereillä, ja sitä suositellaan yleensä ensimmäisenä hoitomuotona. Mayo Clinicin mukaan se on usein yhtä tehokasta tai tehokkaampaa kuin unilääkkeet. On myös paljon reseptilääkkeitä ja reseptivapaita unilääkkeitä, joita lääkäri voi suositella.

Johtuivatpa univaikeutesi tilapäisestä stressitekijästä tai pysyvämmästä ahdistuksesta, ”on tärkeää tunnustaa, että pandemian aikana on lisääntynyt ahdistus, ja se on sopiva reaktio johonkin, joka on hyvin pelottavaa”, Snow sanoi. ”Ole lempeä itsellesi, kun huomaat, että olet ahdistunut, sen sijaan että mollaat itseäsi. Ja pyydä apua, jos tarvitset sitä.”

Lopulta tämä pandemia menee ohi, Butler sanoi. ”Tämä on väliaikaista, ja mitä enemmän voimme nähdä sen hetkenä elämässämme, se auttaa asettamaan asiat perspektiiviin”, hän lisäsi. ”Stressin määritelmä on se, miten koemme maailman. Jos pystymme pitämään tätä aikaa vain hetkenä, voimme paremmin. Me kaikki nukumme yöllä paljon rauhallisemmin.”

Julkaistu ensimmäisen kerran 7.12.2020 klo 4:00 PT.