Kun lähestyt laskettua aikaa, huomaat kohdunkaulasi laajentuvan ja pehmenevän valmistautuaksesi synnytykseen, ja tämä tapahtuu jo ennen kuin synnytyskivut alkavat. Mitä nopeammin kohdunkaulasi laajenee, sitä nopeammin synnytys etenee! Saatat olla stressaantunut, kun kohdunsuun laajentuma on vasta, sanotaanko, 1 cm. Sinua helpottaa tietää, että on joitakin asioita, joita voit tehdä nopeuttaaksesi laajentumistasi luonnollisesti!

1. Kävele

Kun synnytät, yritä kävellä niin paljon kuin voit. Kehon liikkeen ja painovoiman yhdistelmä auttaa vauvaa laskeutumaan synnytyskanavaan. Lisäksi vauvan pään kohdunkaulaan kohdistama paine voi auttaa kohdunkaulasi laajentumisessa ja jopa tyhjenemisessä (ohenemisessa). Se voi myös edistää supistuksia, jotka puolestaan edistävät laajentumista. Pyydä jotakuta kävelemään vieressäsi ja antamaan tukea ja jatka kävelyä niin kauan kuin se on siedettävää.

2. Käytä synnytyspalloja

Istu synnytyspallon päällä jalat levällään. Käytä sänkyä tai tuolia ylävartalosi lepäämiseen ja kyykisty sitten pallon päälle, sillä tämä rentouttaa lantionpohjalihaksia ja avartaa lantiota. Voit myös keinuttaa kevyesti ja käyttää painovoimaa saadaksesi vauvasi pään kohdunkaulasi kohdunkaulan kohdalle laajentumisen edistämiseksi.

Useimmissa sairaaloissa on tarjolla synnytyspallo, mutta varmista asia etukäteen ja tarkista, peritäänkö siitä lisämaksuja. Vaihtoehtoisesti voit harkita oman tuomista!

3. Hellävaraisia harjoituksia

Toinen hyvä idea on mennä ensin ylös ja sitten alas portaita, mutta muista tehdä se pitkillä ja hitailla askelilla. Tämä auttaa venyttämään ja laajentamaan kohdunkaulaa. Normaalia leveämpi ja hitaampi kävely lisää kohdunkaulan venytystä, mikä edistää laajentumista.

4. Ota lämmin suihku

Kokeile joko seisten tai istuen lämpimässä suihkussa rentoutumista. Rentoutumalla ehkäiset jännittyneitä lihaksia, jotka tekisivät fyysisestä työstä vaikeampaa. Lämpimän suihkun käyttäminen voi lievittää jännitystä ja auttaa samalla kohdunkaulan laajentumista ja supistuksia. Voit myös maata lämpimässä vedessä, mutta varmista, että joku auttaa sinua sisään ja ulos.

Jos etsit muita tapoja rentoutua, kokeile kuunnella rauhoittavaa musiikkia. Voit myös pyytää jotakuta antamaan sinulle lempeän hieronnan. Riippumatta siitä, millä tavalla rentoudut, sillä on samat hyödylliset vaikutukset kohdunkaulan laajentumisen kannalta.

5. Lääkehoito (vain tarvittaessa)

Sinun tulisi aina käyttää ensin luonnollista menetelmää ja antaa kohdunkaulasi laajentua luonnollisesti. Jokaiseen mekaaniseen tai lääkkeelliseen toimenpiteeseen liittyy pieni riski ja se voi jopa lisätä keisarinleikkauksen riskiä. Tämän vuoksi useimmat lääkärit rohkaisevat sinua nopeuttamaan laajentumisprosessia tai käynnistämään synnytyksen vain silloin, kun he kokevat sen tarpeelliseksi. Jätä tämä päätös lääkärillesi!

Pregnancy and Baby Singapore tarjoaa sinulle viimeisimmät uutiset ja käytännön vinkit, jotka auttavat sinua vanhemmuuden matkallasi. Jos haluat lisää vinkkejä raskauteen ja vauvaan Singaporessa, tilaa postituslistamme ja tykkää meistä Facebookissa, niin saat joka viikko uusia artikkeleita kaltaisillesi äideille!