Jos kärsit säännöllisesti stressistä, on poikkeuksellisen hyödyllistä tietää, miten käsitellä ahdistuskohtaus. Monet ihmiset eivät tiedä, miten reagoida, kun ahdistus saavuttaa sen pisteen, että se laukaisee kohtauksen. Se, että tiedät, miten rauhoittua heti, auttaa sinua selviytymään tilanteesta. Lue lisää oppiaksesi ahdistuskohtauksen merkit, vaiheet, joihin on ryhdyttävä ahdistuskohtauksen sattuessa, ja miten Rose Hill Center, ahdistuneisuushoitokeskuksemme Holly MI:ssä, voi auttaa.
Ahdistuskohtauksen merkkien tunteminen
Ensimmäinen ahdistuskohtaus, jonka joku kokee, tavallisesti yllättää hänet. Kohtauksen merkit ovat usein niin voimakkaita, että henkilö ei tiedä, miten reagoida sillä hetkellä. Koska he ahdistuvat entistä enemmän ahdistuneisuudestaan, oireet pahenevat. Monilla on taipumus luulla, että heillä on sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Ahdistuskohtaus voi yllättää salakavalasti, ja oireet voivat iskeä nopeasti. Kun tiedät, mitkä ovat merkkejä, sinun on helpompi rauhoittua. Joitakin ahdistuskohtauksen merkkejä ovat hengenahdistus tai raskas hengitys, kun ajattelet tiettyä skenaariota. Äänet tuntuvat kovemmilta ja valot tavallista kirkkaammilta. Sydän saattaa lyödä hyvin nopeasti tai epäsäännöllisesti. Monet ahdistuskohtauksista kärsivät kokevat dissosiaatiota, jolloin he tuntevat ikään kuin katselisivat itseään ruumiinsa ulkopuolelta.
Kun joku on ahdistunut, hänellä voi esiintyä äärimmäisiä tunnemuutoksia, kuten pysäyttämätön tarve itkeä, huutaa, nauraa tai huutaa. Henkilön voi olla tarpeen päästä pois epämiellyttävästä tilanteesta välittömästi, vaikka se johtaisi työpaikan menettämiseen tai parisuhteen pilaantumiseen. Fyysisesti ahdistuskohtauksen saaneella voi esiintyä hallitsematonta tärinää tai muita käden, jalan tai muun ruumiinosan liikkeitä.
Monissa tapauksissa vakavasta ahdistuksesta kärsivät pelkäävät saavansa paniikkikohtauksen. Tämä tila voi kärjistää oireita ja aiheuttaa ahdistuskohtauksen. Terapiasta saatujen selviytymiskeinojen oppiminen voi pysäyttää ahdistuksen ennen kuin se edes alkaa, on äärimmäisen tärkeää.
Tehokkaita tapoja käsitellä ahdistuskohtausta
Kun ahdistus iskee, on elintärkeää tietää, miten rauhoittua, jotta voi olla terve ja toimia sosiaalisissa tilanteissa. Yksi tapa taistella ahdistuskohtausta vastaan on keskittyä aisteihin. Ajattelemalla tietoisesti ympärilläsi olevia esineitä, joita voit haistaa tai kuulla, voit harhautua itse ahdistuksesta, jotta voit rauhoittua. Siirtyminen pois julkisuudesta voi olla hyödyllistä, kun sinulla on ahdistuskohtaus. Kun ihmiset tuijottavat sinua, koska sinulla on kohtaus, oireet voivat pahentua. Kerro muutamalle luotettavalle ihmiselle, jos kärsit säännöllisesti ahdistuksesta, ja varoita heitä siitä, mikä saisi sinut voimaan paremmin, jos saat kohtauksen. He voivat ehkä puhua sinulle tilanteen läpi tai viedä sinut turvalliseen paikkaan, jotta voit rauhoittua.
Miten saada hoitoa ahdistuneisuuteen
Rose Hill Centerillä on käytössään psykiatrinen asumishoitolaitos, jossa voidaan tehokkaasti torjua äärimmäisiä ahdistuneisuusoireita. Tarjoamme ainutlaatuisen lähestymistavan ahdistuksesta kärsiville tarjoamalla kliinisen avun lisäksi terapeuttista hoitoa. Käytämme perinteisten psykoterapiatoimenpiteiden ja tehokkaiden käyttäytymisterapiataktiikoiden yhdistelmää sekä ryhmä-, yksilö- ja perheterapiaistuntoja.
Jos etsit tehokkaita tapoja käsitellä ahdistuskohtausta, Rose Hill Centerin ammattilaisemme voivat tarjota joitakin. Ota meihin yhteyttä soittamalla numeroon 866.367.0220, ja anna meidän auttaa sinua poistamaan ahdistus elämästäsi.