kazmulka/Getty Images

• Hilseen pysäyttämiseksi voit joko kokeilla käyttää shampoota, jossa on vaikuttavana aineena pyritionisinkkiä, tai voit kokeilla joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä.
• Joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä ovat muun muassa oliiviöljykylpy, stressinlievitys ja probioottien nauttiminen, jotka sisältävät bakteerikantaa Lactobacillus paracasei.
• On tärkeää, ettei hilseä nyppiä tai poista suomuja käsin, sillä se voi pahentaa tilannetta.
• Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti Jason R. McKnight, MD, MS, joka on perhelääkäri ja kliininen apulaisprofessori Texas A&M College of Medicinessä.
• Käy Insider’s Health Reference -kirjastossa saadaksesi lisää neuvoja.

Jos hiuksistasi tai olkapäistäsi löytyy runsaasti valkoisia hiutaleita sekä kutiseva päänahka, saatat kärsiä ärsyttävästä ja kiusallisesta tilasta, joka tunnetaan nimellä hilse.

On monia syitä, miksi sinulla voi olla hilsettä. Yleisiä syitä ovat kuiva päänahka, psoriaasi ja ihosairaus, joka tunnetaan nimellä seborrooinen dermatiitti. Myös iälläsi ja sukupuolellasi voi olla jotain tekemistä asian kanssa.

Hilsettä esiintyy yleisesti kolmessa elämänvaiheessa: kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana, murrosiässä ja aikuisuudessa 40-60 ikävuoden välillä. Esimerkiksi jopa 42 %:lla imeväisikäisistä on hilseä, jota kutsutaan kehtolakiksi. Vertailun vuoksi mainittakoon, että noin 3 prosenttia aikuisista kärsii hilseilevästä ja kutiavasta päänahasta – ja se on yleisempää miehillä kuin naisilla.

Tilasta riippumatta hilseeseen ei ole parannuskeinoa, mutta ”hoito voi tukahduttaa oireet, mutta ei parantaa sitä”, sanoo ihotautilääkäri ja kliininen apulaisprofessori Jeffrey Weinberg, MD, Mount Sinai Health Systemistä New Yorkista.

Lue lisää siitä, mitä tehdä – ja mitä olla tekemättä – hilseoireiden lievittämiseksi.

Lääkkeettömät lääkeshampoot

Lääkkeellinen hilse-shampoo voi auttaa hillitsemään hilseilyä ja kutinaa, sanoo Sandra Marchese Johnson, MD, ihotautilääkäri Fort Smithissä, Arkansasissa.

”Neuvon yleensä useimpia potilaita käyttämään Head and Shouldersia muutaman kerran viikossa hiivan ja tulehduksen vähentämiseksi – etenkin jos he ovat alttiita aknelle tai jos he harrastavat paljon liikuntaa”, hän sanoo.

Pyrithionisinkki – yleisen hilse-shampoon Head and Shouldersin aktiivinen ainesosa – vähentää tulehdusta ja vähentää hiivan määrää iholla, sanoo Marchese Johnson.

Miten usein käytät hilseshampoota, riippuu kuitenkin omista tarpeistasi. American Academy of Dermatology suosittelee näitä vinkkejä käsikauppalääkkeistä saatavan hilse-shampoon käyttöön:

• Lue ja noudata shampoon käyttöohjeita – jotkut vaativat shampoon vaikutusta 5 minuutin ajan.
• Aasialaisten ja valkoihoisten henkilöiden tulisi peseytyä päivittäin ja käyttää hilse-shampoota kahdesti viikossa.
• Mustien henkilöiden tulisi shampoohoitaa kerran viikossa hilseshampoolla.

Jos yksi hilseshampoo lakkaa toimimasta, vaihda shampoota toiseen vaikuttavaan aineeseen. Marchese Johnson suosittelee näitä kahta muuta vaikuttavaa ainetta:

• Salisyylihappo: vaikuttava aine joissakin shampoissa, kuten Neutrogena T/Sal Therapeutic Shampoo – on hyvä henkilöille, joilla on ylimääräistä hilseilyä ja öljyä, ja se voi auttaa ihoa parantumaan pitkällä aikavälillä, Marchese Johnson sanoo.
• Seleenisulfidi: Selsun Bluen vaikuttava aine – vähentää hiivaa ja tulehdusta, hän sanoo.

Jos et huomaa muutamassa viikossa eroa oireissa, kannattaa keskustella ihotautilääkärin kanssa, joka voi suositella reseptivaihtoehtoa.

”Yleensä suosittelen reseptilääkehoitoja, kuten paikallisia steroideja ja paikallisia sienilääkkeitä sisältäviä shampoita”, Weinberg sanoo.

Koti- ja elämäntapojen korjaustoimenpiteet hilseen

American Academy of Dermatologyn mukaan myös elämäntapamuutokset voivat lievittää hilseen oireita. Tässä muutamia elämäntapamuutoksia ja kotikonsteja, joita voit kokeilla:

• Vähennä stressiä: Stressi on yhdistetty lisääntyneeseen tulehdukseen, ja se voi edistää seborrooista ihottumaa. ”Stressin vähentäminen voi tuoda jonkin verran parannusta”, Weinberg sanoo.
• Oliiviöljykylpy: Erittäin kuivalta tuntuvalle päänahalle Marchese Johnson suosittelee oliiviöljyn hieromista päänahkaan kerran viikossa. Anna sen vaikuttaa 30 minuuttia. Käytä sitten shampoota hilseilyä ehkäisevällä shampoolla. Lisähyötyä saat lisäämällä muutama tippa teepuuöljyä, joka on tunnettu sienilääke ja joka voi auttaa hallitsemaan hiivaa päänahassa.
• Probiootit: Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat pitää mikrobiomisi terveenä – myös kontrolloimalla ylimääräistä hiivaa, joka voi edistää hilseilyä. Lactobacillus paracasei -bakteeria sisältävän suun kautta otettavan probiootin käyttö voi vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan vähentää hilseen oireita.
• Ruokavalio: Tiede on ristiriitaista sen suhteen, voiko ruokavalio vaikuttaa hilseen. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla – mutta ei miehillä – jotka söivät tyypillistä länsimaista ruokavaliota, oli 47 % suurempi riski sairastua seborrooiseen ihottumaan. Runsaasti hedelmiä sisältävän ruokavalion syöminen vähensi seborroisen ihottuman riskiä 25 % sekä miehillä että naisilla, todettiin samassa tutkimuksessa. Weinbergin mukaan on kuitenkin olemassa suoraviivaisempiakin tapoja puuttua hilseen kuin ruokavaliota muuttamalla.

On yleisesti hyväksytty, että jotkin ravintoryhmät ovat hyväksi ihon ja päänahan terveydelle. Omega-3-rasvahapot ovat terveellisiä rasvoja, jotka edistävät ihon terveyttä. Niitä on kalassa, avokadoissa sekä pähkinöissä ja siemenissä, kuten pellavansiemenissä ja saksanpähkinöissä. Sinkkiä voidaan käyttää hilseen hoitoon paikallisesti, mutta on vain vähän näyttöä siitä, että runsaasti sinkkiä sisältävien ruokien – kuten punaisen lihan tai siipikarjanlihan – syöminen auttaisi hillitsemään hilseilyä.

Insider’s takeaway

Hilsettä ei ehkä tunnu kaikkein vakavimmalta sairaudentilalta, mutta se voi olla fyysisesti epämiellyttävää, rumaa ja kiusallista. Riippumatta siitä, kuinka ärsyttävä vaiva on, vastusta tarvetta kaivella päänahkaasi.

”Tärkeintä on, ettei sitä nipistele tai poista suomuja käsin, sillä se voi pahentaa tilaa”, Weinberg sanoo. Jos päänahan nyppiminen on tullut tavaksi, häiriötekijät, kuten fidget spinnerien käyttö, voivat auttaa.

Vaikka se on yleistä, lääkärit eivät täysin ymmärrä, miksi hilsettä esiintyy tai miten sitä voidaan parantaa. Joskus tila menee itsestään remissioon, mutta remissiota ei voi käynnistää lääkkeillä tai hoidolla, Weinberg sanoo. Sen sijaan hoidot keskittyvät oireiden hallintaan.

Siltikin lääkärit pystyvät usein yhdessä potilaiden kanssa löytämään ratkaisuja heidän hilseongelmiinsa, joten jos et saa tuloksia reseptivapaalla shampoolla, käänny lääkärin puoleen.

”Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, kuten ihotautilääkäriin”, Weinberg sanoo. ”Yritä saada hoito, joka auttaa saamaan sen hallintaan.”

Seuraavia tarinoita Terveysviitteestä:

• 5 parasta ainesosaa, jotka ihotautilääkärien mukaan poistavat hilseen aiheuttamat hilseet ja kutinan
• 7 ihotautilääkärin tukemaa ainesosaa huulirasvaan, joka rauhoittaa kuivaa, ärtynyttä, lohkeilevat huulet
• 4 tieteellisesti perusteltua hunajan hyötyä ja mikä hunajatyyppi on sinulle terveellisin
• Miten pääset eroon sisäänkasvaneista karvoista
• 5 pinaatin terveyshyötyä ja miten se voi auttaa sydäntäsi, silmiäsi ja aivojasi