NARRATOR: Jos haluat ehkäistä hilseen aiheuttamia hilseilyä, punoitusta ja kutinaa, on olemassa muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä. Shampoopesu on listan kärjessä.
CHYNNA STEELE GRIFFIN: Hiusten shampoopesu on tärkeää hilsettä ehkäistäessä, sillä se auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä öljystä ja kerrostumasta, joka on päänahassa ja joka voi johtaa hilsettä. Toinen asia on se, että jos käytät tulehdusta ehkäisevää tai lääkeshampoota, se voi myös auttaa ehkäisemään tulehdusta, joka aiheuttaa hilseilyä, punoitusta ja kutinaa.
PUHUJA 1: Miten minun täytyy shampoolla hiukset ehkäistä hilsettä?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Se, miten peset hiuksesi, voi itse asiassa auttaa ehkäisemään hilseilyä. Monille ihmisille se tarkoittaa hiusten pesua kerran päivässä, ja se ehkäisee rasvoittumista. Toisille, erityisesti afrikkalaista syntyperää oleville, se voi tarkoittaa pesua kerran viikossa. Kenenkään ei kuitenkaan pitäisi pestä hiuksia tätä harvemmin.
PUHUJA 2: Minulla on todella kiharat hiukset, joten joudun laittamaan niihin paljon geeliä. Vaikuttaako se ollenkaan hilseen jos käytän sitä?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Suosittelen, että potilaat, joilla on hilsettä, rajoittavat hiustuotteiden käyttöä. Monet hiustuotteet jättävät kerääntymiä tai jäämiä päänahkaan, joten se on tärkeä asia muistaa, kun valitsee ihon- tai päänahanhoitotuotteita. Haluat valita tuotteita, joilla ei ole taipumusta kosteuttaa tai öljytä päänahkaa enemmän kuin ne jo ovat.
SPEAKER 3: Onko ruokavalion ja hilseen välillä yhteyttä?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Koska hilse on tulehduksellinen tila, joidenkin tulehdusta ehkäisevien elintarvikkeiden ja vitamiinien syömisestä voi olla apua tilan ehkäisyssä. Näitä ovat esimerkiksi hedelmät ja vihannekset, kala ja myös monivitamiini. Tiedämme, että B-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen ja sinkin kaltaiset aineet ovat tulehdusta ehkäiseviä ja voivat auttaa ehkäisemään tulehduksellisia ihosairauksia.
SPEAKER 4: Olen siis vain utelias. Onko mahdollista, että stressillä on jotain tekemistä hilseen tai sen määrän kanssa, jota minulla on?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Stressi on yksi niistä asioista, jotka voivat pahentaa lähes mitä tahansa ihosairautta. Niinpä kaikki potilaani tulevat tänne muiden – ekseeman, psoriasiksen ja myös seborroisen dermatiitin eli hilseen – pahenemisvaiheiden vuoksi, kun heidän elämässään on lisääntynyt stressi.
On helpommin sanottu kuin tehty minimoida stressin määrä elämässäsi, mutta jos voit ryhtyä toimiin minimoidaksesi stressin määrän elämässäsi, se auttaa myös hilseen.
Muista siis, että hilsettä ehkäistäksesi on tärkeää peseytyä säännöllisesti, rajoittaa käyttämiesi hiustenhoitotuotteiden määrää, hallita stressiäsi ja syödä terveellisesti. Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita hilseen ehkäisemisestä, varaa aika ihotautilääkäriltäsi.