Myrkyllisille ihmisille ei ole helppoa asettaa rajoja! Mutta me kaikki voimme oppia asettamaan rajoja myrkyllisten ihmisten kanssa – ja kun teemme sen, se on voimaannuttavaa.

Rajat ovat tapa pitää huolta itsestämme. Kun asetamme rajoja, olemme vähemmän vihaisia ja katkeria, koska tarpeemme tulevat tyydytetyiksi. Rajat tekevät odotuksistamme selkeitä, jotta muut tietävät, mitä meiltä voi odottaa ja miten haluamme, että meitä kohdellaan. Rajat ovat onnellisten ja terveiden ihmissuhteiden perusta.

Itse asiassa ihmiset kunnioittavat rajojamme, kun ilmoitamme ne selkeästi. Mutta me kaikki tiedämme, että jotkut ihmiset tekevät kaikkensa vastustaakseen pyrkimyksiämme asettaa rajoja; he riitelevät, syyttävät, jättävät huomiotta, manipuloivat, uhkaavat tai satuttavat meitä fyysisesti. Ja vaikka emme voi estää ihmisiä toimimasta näin, voimme oppia asettamaan selkeät rajat ja pitämään huolta itsestämme.

Miten asettaa rajat myrkyllisille ihmisille

Rajojen asettaminen koostuu kolmesta osasta.

1. Identifioi rajasi. Ole selvillä siitä, mitä tarvitset, ennen kuin yrität kommunikoida tai panna rajan täytäntöön.
2. Viestitä rajoistasi tai odotuksistasi selkeästi, rauhallisesti ja johdonmukaisesti. Pidä kiinni tosiasioista selittämättä liikaa, syyttelemättä tai ryhtymättä puolustautumaan. On esimerkiksi tehokkaampaa sanoa: ”Soitan taksin. En nouse kanssasi autoon, kun olet juonut”, kuin menettää malttinsa ja sanoa: ”En voi uskoa, että ajat kotiin, kun olet juonut koko illan!”. Aina kun menemme ulos, se on sama juttu. En kestä tätä enää!”
3. Jos rajojasi ei kunnioiteta, arvioi vaihtoehtosi ja ryhdy toimiin.

Tässä artikkelissa keskitytään kolmanteen askeleeseen – siihen, mitä voimme tehdä, kun rajojamme ei kunnioiteta.

Keitä ovat myrkylliset ihmiset?

Myrkylliset ihmiset ovat ihmisiä, jotka tihkuvat negatiivista energiaa ja jättävät meidät huonompaan kuntoon aina, kun olemme heidän lähellään. Uskon vahvasti, että vaistosi kertoo sinulle, onko joku myrkyllinen eikä hänen seurassaan ole terveellistä olla, mutta jos haluat hieman lisäohjeita, alla on joitakin myrkyllisten ihmisten ominaisuuksia.

Toksiset ihmiset:

• Valehtivat säännöllisesti
• Hyödyntävät ystävällisyyttäsi
• Eivät kunnioita rajojasi
• Manipuloivat sinua saadakseen haluamansa
• Alentavat sinua
• Eivät rohkaise sinua tavoittelemaan tavoitteitasi
• Eivät ota huomioon, että muiden ihmisten tunteita tai tarpeita
• Olevat oikeutettuja
• Ovat usein vihaisia tai aggressiivisia
• Harvoin pyytävät anteeksi
• Syyllistävät muita eivätkä ota vastuuta teoistaan
• Vievät energiaasi
• Saat paljon ”draamaa” tai ongelmia, mutta eivät halua muuttua
• Ajattelevat, etteivät säännöt koske heitä
• Puhuvat, mutta eivät kuuntele

Mitä jos joku ei kunnioita rajojasi?

Rajojen asettaminen on jatkuva prosessi, eikä ole olemassa nopeaa ratkaisua rajojen rikkojien käsittelyyn. Lopputulos on, että emme voi pakottaa ihmisiä kunnioittamaan rajojamme, mutta voimme hallita sitä, miten reagoimme. Seuraavat ajatukset voivat auttaa sinua valitsemaan parhaan lähestymistavan kroonisten rajojen rikkojien kanssa toimimiseen.

Päättele, onko tämä raja neuvoteltavissa. Jotkut rajat ovat tärkeämpiä kuin toiset. Sen tunnistaminen, mitä olet valmis hyväksymään ja mitä pidät sietämättömänä tai ei-neuvottelukelpoisena, auttaa sinua päättämään, oletko valmis tekemään kompromisseja. Kompromissi voi olla hyvä asia, jos molemmat sopeutuvat. Todellinen kompromissi ei kuitenkaan tarkoita omien tarpeiden hylkäämistä jonkun toisen miellyttämiseksi tai sellaisen kohtelun hyväksymistä, jota itse pidät sopimuksen rikkovana tekijänä. Jos joku rikkoo toistuvasti tärkeimpiä rajojasi, sinun on kysyttävä itseltäsi, kuinka kauan olet valmis hyväksymään tällaisen kohtelun. Olen nähnyt ihmisten hyväksyvän epäkunnioitusta ja hyväksikäyttöä vuosien ja vuosien ajan toivoen, että myrkyllinen henkilö muuttuisi, vain katsoakseen jälkikäteen, ettei tällä henkilöllä ollut aikomustakaan muuttua tai kunnioittaa rajoja.

Kirjoita ylös, mitä tapahtuu. Kirjaa ylös rajarikkomukset ja reaktiosi. Tämä auttaa sinua tarkistamaan, onko rajoissasi heikkoja kohtia. On vaikeaa asettaa toistuvasti sama raja jonkun kanssa, joka ei kuuntele, ja usein alamme luovuttaa ja olemme epäjohdonmukaisia rajojemme kanssa. Jos huomaat, ettet aseta johdonmukaisesti terveitä rajoja, tee muutoksia. Ja jos olet johdonmukainen, asioiden ylöskirjoittaminen voi auttaa sinua saamaan selvyyttä siihen, mitä olet valmis hyväksymään ja miltä se sinusta tuntuu.

Hyväksy, että jotkut ihmiset eivät kunnioita rajojasi, vaikka tekisit mitä. Tämä on vaikea totuus hyväksyä, koska haluaisimme pystyä vakuuttamaan ihmiset kunnioittamaan rajojamme. Tiedän, että on pettymys tajuta, että sinun on ehkä päätettävä, haluatko jatkaa suhdetta tämän henkilön kanssa. Mutta et voi muuttaa toisen käyttäytymistä. Voit valita hyväksyä sen tai voit valita irrottautumisen.

Harjoittele rakastavaa irrottautumista. Irrottautuminen on siirtymistä pois siitä, että yrität hallita ihmisiä ja tilanteita. Kun olet pelkotilassa, on ymmärrettävää, että haluat hallita asioita suojellaksesi itseäsi. Mutta toisten ihmisten kontrolloimisen yrittäminen ei koskaan toimi. Kun irrottaudumme, lakkaamme yrittämästä muuttaa muita ja pakottaa meidät haluamaamme lopputulokseen. Voit irrottautua narsistisesta tai myrkyllisestä henkilöstä seuraavasti:

• Pysyvästi poistumalla vaarallisesta tai epämiellyttävästä tilanteesta.
• Vastaamalla eri tavalla. Esimerkiksi sen sijaan, että ottaisimme jotain henkilökohtaisesti tai huutaisimme, voimme kohauttaa olkapäitämme töykeästä kommentista tai vitsailla siitä. Tämä muuttaa vuorovaikutuksen dynamiikkaa.
• Kutsuista kieltäytyminen viettää aikaa heidän kanssaan.
• Antaa heidän tehdä omat päätöksensä ja selviytyä valintojensa seurauksista.
• Ei anna pyytämättömiä neuvoja.
• Valitsemalla, ettet osallistu samoihin vanhoihin riitoihin tai ottamalla tilaa pois tuottamattomasta keskustelusta tai riidasta.

Lopettaminen ei tarkoita, ettet välittäisi tästä ihmisestä, vaan että pidät huolta itsestäsi ja olet realistinen sen suhteen, mitä voit tehdä kussakin tilanteessa.

Harkitse yhteydenpidon rajoittamista tai yhteydenpidosta luopumista. Joskus ainoa tapa suojella itseäsi on lopettaa yhteydenpito myrkyllisiin ihmisiin, jotka eivät kunnioita sinua. Rajoittamalla tai olemalla ottamatta yhteyttä ei ole tarkoitus rangaista tai manipuloida muita, vaan se on eräänlaista itsehoitoa. Jos joku satuttaa sinua fyysisesti tai emotionaalisesti, olet itsellesi sen velkaa, että otat etäisyyttä tähän henkilöön. Huolimatta siitä, mitä muut saattavat sanoa, sinun ei tarvitse pitää suhdetta perheenjäseniin tai muihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi. Perheen ja ystävien pitäisi kohottaa ja tukea sinua, ei jättää sinua masentuneeksi, ahdistuneeksi, vihaiseksi tai hämmentyneeksi.

Sinulla on valinnanvaraa

Yksi hieno asia aikuisuudessa on se, että sinulla on valinnanvaraa. Sinun ei tarvitse jatkaa ystävyyttä jonkun kanssa, joka käyttää hyvyyttäsi hyväkseen, tai työskennellä jonkun kanssa, joka arvostelee ja vähättelee sinua taukoamatta, tai pysyä romanttisessa suhteessa jonkun kanssa, joka kaasuttaa sinua.

Meillä kaikilla on valinnanvaraa – joskus emme pidä erityisesti mistään niistä, mutta on tärkeää tietää, että meillä on niitä. Emme ole loukussa tai voimattomia.

Suhteiden (jopa hyväksikäyttösuhteiden) lopettamisen valitseminen on tuskallista. Ja käytännön syistä et ehkä pysty lopettamaan myrkyllistä suhdetta juuri nyt. Mutta voit etsiä uutta työtä tai asua ystävän luona tai turvakodissa, jotta voit lopulta vapautua henkilöstä, joka satuttaa sinua fyysisesti ja/tai emotionaalisesti.

Jos olemme rehellisiä, joskus emme vain ole valmiita olemaan ottamatta yhteyttä tai lopettamaan suhdetta, vaikka syvällä sisimmässämme tiedämme, että sen jatkaminen on epäterveellistä. Jos näin on, voit: 1) Tunnistaa vaihtoehdot (kuten fyysinen ja emotionaalinen irrottautuminen, yhteydenpidon rajoittaminen, yksinolon välttäminen henkilön kanssa, itsehoidon harjoittaminen). 2) Valita paras vaihtoehto (mikään ei välttämättä ole ihanteellinen). 3) Kunnioittaa itseään. 4) Ja luottaa vaistoihinsa.

Ei valitettavasti ole olemassa helppoa vastausta. Joskus toiset suuttuvat tai loukkaantuvat valinnoistasi, vaikka et aseta rajoja ollaksesi ilkeä tai vaikea, ja joskus et voi enää pitää näitä ihmisiä elämässäsi. Rajat ovat keino suojella itseäsi vahingoittumiselta ja säilyttää itsenäisyytesi ja yksilöllisyytesi. Nämä ovat korvaamattomia lahjoja, jotka ansaitset antaa itsellesi.