Lukuaika: 2 minuuttia

Hierontaa käytetään usein päänsärkyjen lievittämiseen, mutta silti eteen tulee tilanteita, joissa hieronnan jälkeen voi tulla päänsärky tai olo voi olla uupunut. Vakavat hieronnan sivuvaikutukset ovat harvinaisia, ja hieronnan jälkeinen päänsärky on yleensä lievää ja lyhytaikaista.

Tässä artikkelissa käydään läpi, mahdollisia syitä hieronnan jälkeiseen päänsärkyyn, vinkkejä hieronnan jälkeisen päänsäryn välttämiseksi ja sitä, milloin hieronnasta kannattaa luopua.

Koetko kipua hieronnan aikana?

On osoitettu, että hieronta vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Se voi stimuloida parasympaattista hermostoa, joka alentaa verenpainetta, sykettä ja stressihormoneja hieronnan aikana.

Hierojat käyttävät yleensä erilaisia tekniikoita lihasten ja pehmytkudosten hallitsemiseksi. Ei myöskään ole harvinaista, että istunnon jälkeen kävelee ulos lievästi kipeät lihakset, erityisesti syväkudoshieronnan aikana. Yleinen uskomus on, että hieronta aiheuttaa päänsärkyä poistamalla kemikaaleja lihaskudoksesta verenkiertoon. Tätä uskomusta tukevia tutkimuksia ei kuitenkaan ole.

Mutta on totta, että hoidon aikana tai sen jälkeen useimmat ihmiset kokevat päänsärkyä. Alla on lueteltu mahdollisia tapoja, joilla ihminen saa päänsäryn hieronnan aikana tai sen jälkeen.

Mahdollisia tapoja saada päänsärkyä hieronnan jälkeen

• Pään sopimaton asento hieronnan aikana

Pään sopimaton asento voi aiheuttaa sinulle kipua ja epämukavuutta, jos terapeutti ei kohdista niskaasi ja hartioitasi oikein. Olet luultavasti kokenut, että olet nukahtanut ja herännyt kipuihin hankalassa asennossa. Hierontapöydällä voi käydä samoin, ja voila, sinulla on päänsärky hieronnan jälkeen.

• Verenkierron muutokset

Verisuonesi voivat supistua ja rentoutua hieronnan aikana. Verenkierron vaihtelut voivat aiheuttaa päänsärkyä.

• Dehydraatio

Hieronta voi laukaista päänsäryn nestehukasta, kertoo hieroja ”Casey Holliman”.

Hieronnan aikana lihaksesi löystyvät terapeuttisi painostuksen myötä, jolloin alueen verenkierto kasvaa. Näin ollen lihakseen aiemmin jumiin jääneet aineenvaihduntajätteet vapautuvat lymfaattisen järjestelmän kautta poistumaan kehosta.

Aineenvaihduntajätteiden vapautuminen saa munuaiset työskentelemään kovemmin, mikä tarkoittaa, että ne käyttävät tavallista enemmän vettä. Kehosi ottaa vettä verenkierrosta tämän prosessin helpottamiseksi. Tämän seurauksena saatat kuivua, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä ja ylivoimaista janon tunnetta.

• Allergiset reaktiot

Hieronnassa saatat joutua kosketuksiin monien kemikaalien ja tuoksujen kanssa, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. Hierojat käyttävät usein tuoksuvia öljyjä tai tilassa on tuoksukynttilöitä tai muita tuoksuja, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion.

Monissa tuoksuttomissa voiteissa on kasviperäisiä lisäaineita, jotka voivat joissakin tapauksissa aiheuttaa herkistymistä. Lisäksi saatat huomata, että pöydällä ja lakanoilla on reaktio käytettyihin puhdistusaineisiin tai pesuaineeseen.

Sinuspäänsärky on yleinen allerginen reaktio. Yleensä tämä kipu sijaitsee poskionteloiden yläpuolella. Se tunnistetaan poskipäiden tai otsan takana olevana kasvokipuna.
On turvallista tunnistaa ja ehkäistä niitä laukaisevia allergeeneja, jos sinulla on tällaisia päänsärkyjä.

Käytetty paine voi aiheuttaa päänsärkyä hieronnan jälkeen

Hieroja keskittyy syvässä kudoshieronnassa syviin lihas- ja faskiakerroksiin. Syväkudoshierontaan liittyy usein paljon painetta, ja se voi olla varsin kivuliasta, jos terapeutti painaa kovaa kireisiin tai solmussa oleviin lihasalueisiin. Syvät lyönnit tai pienet ympyränmuotoiset liikkeet voivat riittää.

Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että kohtalaisella paineella tehtävät hieronnat stimuloivat parasympaattista hermostoa enemmän kuin matalalla paineella tehtävät hieronnat. Parasympaattisen hermoston aktivoiminen voi vaikuttaa verenpaineeseen, mikä puolestaan voi vaikuttaa päänsärkyyn.

11 Vinkkejä päänsäryn ennaltaehkäisyyn hieronnan jälkeen

Päänsäryn ennaltaehkäisyyn hieronnan jälkeen voit käyttää näitä vinkkejä:

1. Keskustele huolenaiheistasi hierojasi kanssa.
2. Puhu hoidon aikana. Anna palautetta esimerkiksi siitä, onko paineen määrä kohtuullinen ja jos se on liikaa.
3. Älä tee syväkudoshierontaa
4. Ole hyvin selvillä haluamastasi painetasosta.
5. Älä hiero koko vartaloa ja varaa sen sijaan kasvojen, jalkojen tai käsien hieronta.
6. Juo ennen hierontaa ja sen jälkeen vähintään 8 unssia vettä.
7. Lisää veden saantia kahden päivän ajan hieronnan jälkeen.
8. Hierontaa edeltävänä iltana ja sitä edeltävänä iltana vältä alkoholin nauttimista.
9. Hieronnan jälkeen nauti kevyttä välipalaa.
10. Kerro terapeutille, että hän määrää muutaman hyvän venytyksen hoidon jälkeen.
11. Hieronnan jälkeen käy lämpimässä tai viileässä suihkussa.

Hierontahoidot aiheuttavat harvoin vakavia haittoja, ja vointisi alkaakin helposti parantua. Jos päänsärky ei parin tunnin kuluttua katoa tai on voimakasta, ota yhteys lääkäriin.

Milloin hieronta kannattaa jättää väliin

On tilanteita, joissa hieronnan monista hyödyistä huolimatta on parempi jättää se väliin. Seuraavassa on muutamia tapauksia, jolloin hieronta kannattaa jättää väliin.

1. Hierontaa ei kannata harrastaa silloin, kun olet haavoittunut.
2. Hierontaa ei kannata harrastaa silloin, kun se aiheuttaa painetta haavalle, kuten mustelmille, turvonneille ruumiinosille, tyrille tai tuoreille murtumille.
3. Ei hierontaa pitäisi harrastaa, jos sinulla on flunssa.
4. Olet vaarassa levittää infektiota hierojalle ja muille potilaille, jos taistelet flunssaa tai flunssaa vastaan. Tarvitset myös lepoa toipuaksesi täysin, ja elimistösi voi saada liikaa virtaa hieronnasta.
5. Älä mene hierontaan, jos olet päihtynyt. Saatat jättää huomiotta kehon epämukavuuden merkit ja päätyä loukkaantumaan hieronnasta.

Henkilöryhmät, joiden tulisi välttää hierontaa

Hierontaa on monenlaista, joista osa ei välttämättä sovi henkilöille, joilla on tietty terveydentila. Esimerkiksi ”syväkudoshierontaa” tulisi välttää osteoporoosia sairastavien henkilöiden ja raskaana olevien naisten.

Henkilöiden, joilla on verihyytymiä, kannattaa myös välttää syvien kudosten hierontaa, koska se voi irrottaa hyytymiä, jotka voivat aiheuttaa aivohalvauksen.

Jos sinulle on tehty leikkauksia, sädehoitoa tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä, tai jos sinulla on tiedossa oleva lääketieteellinen häiriö. Kysy lääkäriltäsi, onko hieronta sinulle turvallista, ennen kuin kokeilet hierontaa.

SINULLE SUOSITELTAVAA: Lasten, aikuisten ja vanhusten yhteiset terveyshaasteet

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Mitä hieronta tekee keholle?
Hieronta vähentää stressiä ja edistää rentoutumista. Se voi stimuloida parasympaattista hermostoa, joka alentaa verenpainetta, sykettä ja stressihormoneja.

Millä tavoin voi saada päänsäryn hieronnan jälkeen?
Mahdollisia tapoja, joilla voi saada päänsäryn hieronnan jälkeen, ovat; Pään virheellinen asento hieronnan aikana, kuivuminen, allergiset reaktiot, muutokset verenkierrossa jne.

Miten voi ehkäistä päänsäryn hieronnan jälkeen?
Voit ehkäistä päänsärkyä hieronnan jälkeen olemalla hyvin selvillä haluamastasi painetasosta ja välttämällä syväkudoshierontaa.

Minkä henkilöryhmien tulisi välttää syväkudoshierontaa?
Raskaana olevien naisten ja osteoporoosia sairastavien henkilöiden tulisi välttää hierontaa, samoin henkilöiden, joilla on verihyytymäongelmia.