Itku on luonnollinen ja tehokas tapa purkaa stressiä – jopa miehille. Ei oikeastaan mikään.

Tuntuu, että itken nykyään enemmän, kun olen vanhentunut. Minun stoalainen mieheni voi joskus itkeä, kun katselee surkuhupaisaa elokuvaa (hän kieltää tämän). Mutta joillakin ihmisillä on taipumus itkeä luontevammin kuin toisilla, ja minä kuulun siihen kategoriaan.

Miksi sitten tuntuu, että ihmiset häpeävät itkeä? Koska meihin (etenkin miehiin) on rummutettu, että itkeminen on heikkouden merkki tai sitä pidetään jopa epäammattimaisena. Älkää pelätkö itkeä, kun aika on oikea. Itkeminen vaatii vahvaa ihmistä.

Itse asiassa itkeminen tekee hyvää. Minnesotan yliopiston (tohtori William Frey) tutkimuksessa todettiin, että itku (tunteiden laukaisema) parantaa 88 %:n ihmisten mielialaa, ja se voi myös auttaa paranemisessa, vahvistaa immuniteettia ja vähentää vihaa ja stressiä.

Tohtori Frey on tutkija ja kirjoittaja kirjassa Crying: The Mystery of Tears. Opin, että kyynelissämme vapautuu kemikaaleja (ja hormoneja). Emotionaaliset kyyneleet sisältävät prolaktiinihormonia, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässäsi ja joka liittyy lähinnä maidontuotantoon. Naisilla on enemmän prolaktiinia kuin miehillä, ja se on luultavasti tärkein syy siihen, että naiset yleensä itkevät enemmän.

Hyvin itkeminen voi vain parantaa yleistä oloa. Itkeminen on tehokkaampaa kuin mikään masennuslääke. Tässä kuusi syytä, jotka selittävät, miksi itkeminen on ok:

1. Itku saa kehomme voimaan paremmin. Meidän ei pitäisi tukahduttaa itkua perustasolla, koska se on fysiologinen reaktio – fyysinen vapautuminen – ja auttaa meitä tuntemaan kipua paremmin. Meillä on taipumus hengittää syvemmälle itkiessämme, ja syvä hengitys vähentää kortisolia (stressihormoni), mikä puolestaan alentaa stressitasoa.

2. Itkeminen voi olla meille hyväksi psykologisesti. Se auttaa meitä ottamaan askeleen taaksepäin ja käsittelemään, mikä voi olla vialla. Pahinta, mitä voit tehdä, on tukahduttaa itku, sillä jos hautaat nuo tunteet – ne eivät mene pois – ne vain kasautuvat ja tulevat esiin vihana tai katkeruutena, mikä pahentaa oloasi ajan mittaan.

3. Itku voi auttaa sinua käsittelemään menetystä. Rakkaan ihmisen tai lemmikin menettäminen on yksi pahimmista asioista käsitellä. Joskus ainoa asia, jonka voit tehdä, on halata jotakuta ja antaa kyynelten virrata. Sanat eivät riitä. Menetys ei liity vain kuoleman aiheuttamaan suruun, vaan mihin tahansa rankkaan olosuhteeseen, kuten työpaikan äkilliseen menettämiseen tai tärkeän kumppanin eroamiseen.

”Itku ei ole merkki heikkoudesta, vaan se saa sinut pysähtymään ja arvioimaan tilannetta paremmin.”

4. Itku voi auttaa sinua olemaan luovempi. Kysy itseltäsi: ”Miten voin ilmaista sen, mitä juuri kävin läpi, tavalla, joka auttaa tai inspiroi muita?”. Sain idean tämän artikkelin kirjoittamiseen itkettyäni jostain asiasta. Monilla luovilla ihmisillä on taipumus olla herkempiä ja ilmaista tunteitaan ”työnsä” kautta. Esimerkkejä ovat taiteilijat, näyttelijät, muusikot ja kirjailijat.

5. Itku voi auttaa sinua eteenpäin elämässä, kun kohtaat tunteesi. Älä pelaa elämässä varman päälle ja piiloudu. On vaikeaa asettaa itsensä uusiin tilanteisiin, joihin liittyy tunnekuormitusta. Kohdata se, mikä pidättelee sinua. Itku ei ole merkki heikkoudesta, vaan se saa sinut pysähtymään ja arvioimaan tilannetta paremmin. Sitten voit siirtyä eteenpäin ja tarttua henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksiin.

6. Haavoittuvuuden osoittaminen auttaa sinua luomaan yhteyden muihin. On ok vastata jollekin, joka itkee julkisesti. Julkisesti itkevän ihmisen lähellä oleminen voi olla kiusallista tai epämiellyttävää kaikille; mutta jos kukaan ei tee mitään, se voi pahentaa kyseisen ihmisen oloa. Tee jotain tukevaa, kuten halaa häntä. Se rakentaa luottamusta.

Muista, että kyyneliin on syy ja itkeminen puhdistaa. Ajattele itkemistä luonnollisena terapiana!

Toivottavasti tämän lukeminen loi lisää tietoisuutta siitä, miten käsitellä tunteita positiivisemmin.

Tämä artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran osoitteessa http://www.hitchedmag.com/