paino (lb) / 2 x 703
Viime aikoina terveydenhuollon ammattilaiset ovat painottaneet BMI:tä vähemmän, koska se ei ota huomioon, että paino koostuu sekä rasvasta että lihaksista. Joku, joka on erittäin hyväkuntoinen, mutta painaa enemmän runsaan lihasmassan vuoksi, saatetaan merkitä BMI-taulukossa ylipainoiseksi, vaikka todellisuudessa hän on täysin terve. On myös tärkeää muistaa, että kehon rasva ei ole ainoa terveellisen painon indikaattori. Vyötärönympärys ja muut riskitekijät, kuten korkea verenpaine, olisi otettava huomioon, kun arvioidaan henkilön riskiä lihavuuteen liittyviin sairauksiin. Koska BMI kuitenkin korreloi vahvasti kehon rasvan mittauksiin ja on helppokäyttöinen, se on edelleen yleisin mittari terveellisen painon määrittämiseksi.
Tautienvalvontakeskus on luonut taulukon, jossa BMI luokitellaan alipainoiseksi, terveeksi, ylipainoiseksi tai lihavaksi.

Tämän taulukon avulla voit katsoa, katsotaanko sinulla oman pituutesi ja painosi perusteella olevan terveellinen määrä rasvaa. Ymmärretään, että terveellisenä pidetään BMI:tä 18,5 ja 24,9 välillä.
Kuulostaa melko yksinkertaiselta, mutta kun mukaan otetaan naisen halu olla hoikka, median vaikutus kehonkuvaan ja syömishäiriöiden yleisyys tässä maassa, asiat alkavat muuttua hankaliksi.
Tuntuu loogiselta, että jos 18,5 on terveellisenä pidetty BMI:n alaraja, kaikki naiset pyrkivät saavuttamaan mahdollisimman alhaisen painon, joka sijoittuu tuohon BMI:hen. Kaltaiselleni henkilölle, joka on 180-senttinen, tämä tarkoittaisi, että voisin painaa niinkin alhaista painoa kuin 118 kiloa ja silti minua pidettäisiin täysin terveenä.
Ongelma on se, että se, että BMI-taulukon mukaan 118 kiloa olisi minulle terveellinen paino, ei tarkoita, että se olisi minulle terveellisin paino. Luku ei anna koko kuvaa terveydestämme, ja monien naisten keho ei toimisi kunnolla BMI:n ollessa 18,5. Samoin jotkut ihmiset, joiden BMI on alle 18,5, ovat täysin terveitä.
Ollakseen terve, naisella pitäisi olla normaalit kuukautiskierrot, hänen pulssinsa ja verenpaineensa pitäisi olla normaali ja hänellä ei pitäisi olla monia muita lääketieteellisiä ongelmia. Tämä hyvinvoinnin tila esiintyy eri naisilla eri painoilla, eikä ainutlaatuista kehoamme voi aina rajoittaa taulukkoon.
Ideaalisen BMI:n määrittämiseksi naisten on jätettävä syrjään halu olla hoikka ja keskityttävä sen sijaan terveyteensä. Paras paino sinulle ei välttämättä ole niin laiha kuin haluaisit. Sen sijaan se on todennäköisesti sellainen, joka sijoittuu BMI-taulukon ”terveelliselle” alueelle, on suhteellisen helppo ylläpitää ja mahdollistaa kehosi asianmukaisen toiminnan. Jos et ole varma, että täytät nämä vaatimukset, paras vaihtoehto on käydä lääkärin vastaanotolla.