Asiantuntijat suosittelevat yhtä tai kahta annosta kalaa viikossa. Mutta terveelliset kasvisruoat ovat hyvä vaihtoehto.
Kuva: © amriphoto/Getty Images
Rasvaisten kalojen, kuten lohen, tonnikalan tai makrillin, syöminen vähintään kerran viikossa voi ehkäistä sydänkohtauksia ja muita vakavia sydän- ja verisuoniongelmia. Näin todetaan American Heart Associationin hiljattain antamassa tieteellisessä neuvonnassa, joka vahvistaa pitkään vallinneen havainnon merenelävien terveyshyödyistä.
Potentiaalisesti saat suurimman hyödyn, jos korvaat vähemmän terveelliset ruoat – kuten punaisen lihan tai lihajalosteiden – mereneläviä sisältävillä ruokalajeilla. Valitse esimerkiksi lohi pihvin sijaan ja vaihda kinkku voileivässäsi tonnikalaan.
Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoon.
- Tutki terveystiloja
- Tarkista oireesi
- Valmistaudu lääkärikäyntiin tai testeihin
- Löydä parhaat hoidot ja menettelyt sinulle
- Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikuntaan
Uudet Harvard Health Online -verkkotilaukset eivät ole tilapäisesti saatavilla. Klikkaa alla olevaa painiketta ja tutustu muihin tilaustarjouksiimme.
Lue lisää”