Kuukautiskivun tekninen termi on dysmenorrea. Se juontaa juurensa muinaiskreikkalaisesta ilmaisusta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”vaikeaa kuukautisvuotoa”.

Tietoa kuukautiskivuista

Jos sinulla on dysmenorrea, et ole yksin. Noin 80 % naisista kokee kuukautiskipuja jossain vaiheessa elämäänsä. Voit kärsiä kuukautiskivuista varhaisesta teini-iästä aina vaihdevuosiin asti. Useimmat naiset kokevat jonkin verran epämukavuutta kuukautisten aikana, erityisesti ensimmäisenä päivänä. Mutta 5-10 prosentilla naisista kipu on niin voimakasta, että se häiritsee heidän elämäänsä. Jos äitisi kärsi kuukautiskivuista, sinäkin kärsit todennäköisemmin. 40 %:lla naisista kuukautiskipuun liittyy kuukautisia edeltäviä oireita, kuten turvotusta, arat rinnat, turvonnut vatsa, keskittymiskyvyn puute, mielialan vaihtelut, kömpelyys ja väsymys.

Kuukautiskipuja on kahta eri tyyppiä:

Primäärinen dysmenorrea

Tätäkin esiintyy yleisesti teini-ikäisillä tytöillä ja nuorilla naisilla kuukautisten alkuvaiheessa. Kouristavat kivut johtuvat siitä, että kohtu supistuu irrottaakseen limakalvoaan. Kipua voi aiheuttaa myös kohdun vähentynyt verenkierto. Kipu tuntuu pääasiassa vatsan alaosassa, mutta se voi tuntua myös selässä ja reisien etuosassa. Jotkut naiset tuntevat samalla pahoinvointia. Se on täysin luonnollinen tila, ja monille naisille se on vain lievä kuukausittainen vaiva. Primaarista dysmenorreaa voidaan helpottaa ehkäisypillereillä sekä joillakin rentoutustekniikoilla.

Sekundaarinen dysmenorrea

Tämä voi alkaa vasta parikymppisenä tai myöhemmin. Se ei todennäköisesti lakkaa synnytyksen jälkeen. Kipu ei rajoitu ”kuukauden aikaiseen” vuotoon, vaan sitä voi esiintyä koko kierron ajan. Kuukautisista voi tulla raskaammat ja pitkäkestoisemmat, ja yhdyntä voi olla kivulias. Sekundaarinen dysmenorrea voi olla merkki muista sairauksista, kuten lantion infektioista, jotka saattavat vaatia kiireellistä hoitoa. Jos kuukautiskipuja alkaa esiintyä aikuisena, sinun ei pitäisi epäröidä kääntyä yleislääkärin puoleen.

Kuukautiskivuista selviytyminen

On olemassa useita yksinkertaisia tapoja lievittää epämukavuutta.

• Rentoutua kuumassa kylvyssä, jossa on aromaattisia terapiaöljyjä.
• Hyppäämään lämpimän vesipullon kanssa.
• Harjoittaa hierontaa selässä ja vatsassa. Tämä on erittäin tehokasta joillekin naisille.
• Pitäkää löysiä vaatteita pari päivää ennen kuukautisia ja niiden aikana.
• Harrastakaa kevyttä liikuntaa, kuten joogaa. Säännöllinen rentoutusohjelma ennen kuukautisia ja ensimmäisinä päivinä auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantaa lantion alueen verenkiertoa.

• Nopeaa helpotusta saat ottamalla erityisesti kuukautisoireisiin suunniteltua kipulääkettä.

Elämäntapamuutokset

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuukautiskivun oireet voivat helpottaa elämäntapoja muuttamalla. Kokeile siis seuraavia:

• Lopeta tai vähennä ennen kaikkea tupakointia. Tupakoinnin uskotaan lisäävän kuukautiskipujen esiintymistä vähentämällä lantion alueen hapensaantia.
• Vähennä alkoholinkäyttöäsi.
• Syö kuitupitoista ruokaa ja runsaasti salaatteja ja vihanneksia.
• Päivittäisistä E-vitamiinilisistä on todettu olevan apua.
• Jos syöt punaista lihaa, varmista, että se on vähärasvaista. Syö enemmän kanaa ja kalaa.
• Vähennä sokeripitoisia ruokia, suklaata, kakkuja ja keksejä.
• Vähennä suolan määrää ruokavaliossasi, jotta vältyt vedenpidätyskyvyttömyydeltä.
• Valitse sokeripitoisten juomien sijaan mieluummin puhtaita hedelmätäysmehuja tai kivennäisvettä.
• Käyttäydy lisäravinteena, jonka sisältönä on gamma-linoleenihappoa (GLA, gamma-linoleenihappo), kuten esim. ilta-alkio- tai tähtihelmiöljyä tai B6-vitamiinia. Molemmat auttavat ylläpitämään hormonitasapainoa.

Jos kipu jatkuu, käy lääkärissä tarkastuksessa. Sinulle saatetaan määrätä:

• ei-hormonaalisia lääkehoitoja: traneksaamihappoa tai mefenamiinihappoa.
• ehkäisypilleri: se ei ainoastaan vähennä jonkin verran kipua ja epämukavuutta, vaan tekee kuukautisista kevyemmät ja säännöllisemmät.
• Vahvemmat kipulääkkeet, joita ei voi ostaa apteekista: nämä tulisi aloittaa heti kuukautisten alettua – älä odota niiden ottamista, kunnes kipu on pahimmillaan.
• Kohdunsisäinen ehkäisyjärjestelmä (IUS) voi sopia joillekin naisille: tämä on erittäin tehokas ehkäisymenetelmä, joka voi myös vähentää verenhukkaa ja kuukautiskipuja.