Oletko jo ylensyönyt? Et voi lakata keskittymästä vatsassasi olevaan ruokaan?

Suhteesi parantaminen ruokaan edellyttää, että opit tuntemaan olosi mukavaksi sen kanssa, että pidät ruokaa vatsassasi.

Sukellu siis sisään ja ota epämukavuus vastaan. Suhteesi itseesi ja kehoosi kasvaa, kun opit tuntemaan olosi mukavaksi tuntien olosi epämukavaksi. Ota siis esiin muistikirja ja harjoittele tätä harjoitusta, kun tunnet halua puhdistautua.

Pane mielesi paperille

Kirjoita ylös kaikki ajatukset ja tunteet, joita sinulla on, ja laita ne kaikki paperille.

Huomaa tunteet, joita tunnet

Syyllisyyttä? Nolous? Häpeä? Nöyryytys? Miltä se tuntuu kehossasi?

Kohtelehdi itseäsi ystävällisesti ja muista, että tunne ei tapa sinua

Olipa kyseessä fyysinen epämukavuus tai emotionaalinen epämukavuus, se ei kestä ikuisesti. Ole utelias ja anna itsesi kokea tunteidesi voimakkuus pakenematta sitä puhdistautumalla.

Olet ansainnut elämän, joka on vapaa syömishäiriöistä ja niiden pysyvistä fyysisistä ja emotionaalisista seurauksista. Jos haluat lisää työkaluja bulimian ja ahmimisen voittamiseen, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen [email protected].