Kaikki kakkaavat. Joo, saimme tuon tiedon klassisesta lastenkirjasta. Mutta todellinen kysymys on: Kuinka usein sinun pitäisi kakkua tiputtaa? Koska jos sinä käyt aina kerran päivässä, ja kämppiksesi käy säännöllisesti vessassa kakkosella neljä kertaa vuorokaudessa… no, jommallakummalla teistä täytyy olla ongelma, eikö?
Relax, sanovat asiantuntijat. Kakkaamistiheyden laajaa vaihtelua pidetään täysin normaalina. ”Joillakin aikuisilla voi olla suolen tyhjennys kolme kertaa päivässä, kun taas toisilla vain kolme kertaa viikossa”, sanoo Jennifer Inra, M.D., gastroenterologi Brigham and Women’s Hospitalissa Bostonissa.
Related: Your Complete Guide To Keeping Your Butthole Healthy
Tarkkaan siihen, kuinka usein ehdit lukea vessassa (c’mon, me kaikki teemme sitä!), vaikuttavat sellaiset tekijät kuin genetiikkasi, ruokavaliosi – mitä vähemmän kuitua se sisältää (keskiverto naisen tulisi pyrkiä 25-30 grammaan päivässä), sitä harvemmin luultavasti menet – ja kuinka usein hikoilet. Säännöllinen liikunta voi tehdä sinusta, no, säännöllisemmän, koska se lisää lihassupistuksia paksusuolessa, sanoo Inra. (Nämä huippuluokan barre-tekniikat kohdistuvat kehosi jokaiseen senttiin – myös niihin itsepäisiin, vaikeasti treenattaviin alueisiin!)
Lue lisää kiehtovia faktoja naisen anatomiasta:
Myös se, että stressaat siitä, että kakkaat liikaa tai liian vähän, voi itse asiassa pahentaa tilannetta. Tämä johtuu siitä, että aivosi ja suolistosi ovat tiukasti yhteydessä toisiinsa hermojen ja välittäjäaineiden verkostolla. Kun olet ahdistunut, keho ohjaa verta elintärkeisiin elimiin, kuten sydämeen ja keuhkoihin, ja pois ruoansulatusjärjestelmästäsi – mikä voi jättää suolistosi sekasortoon, sanoo tohtori Satish Rao, gastroenterologian ja hepatologian ylilääkäri ja Augustan yliopiston ruoansulatuskeskuksen johtaja. Tämä voi johtaa joko ummetukseen tai tiheämpiin BM:iin.
Related: This Is What Is What Happens To Your Body When You Hold In Your Poop
Tosiasiassa ainoa kerta, jolloin sinun pitäisi olla huolissasi siitä, kuinka usein käyt posliinisella valtaistuimella, on, jos tottumuksesi yhtäkkiä muuttuvat, kumpaankin suuntaan. ”Jos esimerkiksi ulostat joka toinen päivä ja alat yhtäkkiä käydä kolmesti päivässä, sinun kannattaa ehkä puhua lääkärisi kanssa”, Inra sanoo. Ditto, jos sinulla on päinvastainen ongelma ja sinulla on äkillisesti ummetusta.
Monissa tapauksissa lääkärisi tunnistaa ei-vakavan syyn, kuten muutoksen ruokavaliossa tai käyttämissäsi lääkkeissä, jos olet matkustanut tai että olet harrastanut liikuntaa enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti – kaikki nämä tekijät voivat muuttaa tiheyttäsi. Jos mikään näistä ei päde, hän voi ehdottaa ruokavaliomuutoksia, kuten vähäkuituisten ruokien lisäämistä ulosteen kiinteyttämiseksi, jos sinulla on ripulia, tai nesteen ja kuitujen saannin lisäämistä, jos sinulla on ummetusta, sanoo Inra.
Muita syitä käydä lääkärin vastaanotolla, vaikka kakka pysyisikin säännöllisessä aikataulussaan: Näet verta kulhossa tai TP:ssä, ulosteesi muuttuvat kapeiksi ja nauhamaisiksi tai sinulla on kipua tai kouristuksia, kun yrität ulostaa. ”Nämä oireet voivat johtua monista syistä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä, keliakiasta, tulehduksellisesta suolistosairaudesta tai jopa paksusuolen syövästä”, Inra sanoo.