Mike Henry

Tekijä: Hallie Levine Sklar
Terveys-lehdestä

On kuin kohtaus pienen budjetin kauhuelokuvasta: puut kukkivat, ruoho kasvaa – ja nuhanenäiset zombit valloittavat planeetan! Kausiallergiat ovat täällä, mutta jos kuulut nuhaiseviin ihmisjoukkoihin, olet ehkä huomannut, että ”allergiakausi” voi kestää suurimman osan vuodesta (ja että oireet voivat puhjeta juuri ennen kuukautisia).

Tässä on paras puolustautumisesi lääketieteellisesti katsottuna vähiten invasiivisista. Kokeile ensimmäisiä, niin sinun ei ehkä tarvitse käydä apteekissa ollenkaan.

Triggerit: Kausiluonteiset puiden siitepölyt, ruohot ja rikkaruohot

Oireesi ilmaantuivat jo helmikuussa, kun puut alkoivat kukkia. Juuri nyt ruohot tekevät sinut onnettomaksi (ne tekevät sen loppukesään asti). Rikkaruohot pitävät sinut hengästyneenä läpi syksyn.

Seuraavat linkit:

• How to Stop Allergies at Home
• Your Secret Allergy Triggers Revealed
• 15 Hypoallergeenista koiraa ja kissaa

Poliisi siitepöly. Klikkaa The National Allergy Bureaus -verkkosivustoa (Aaaai.org/nab), josta löydät päivittäisen listan allergeeneista, mukaan lukien kausittaiset puiden siitepölyt, ruohot, rikkaruohot ja ulkohomeet. Pysy sisätiloissa, kun pitoisuudet ovat korkeat tai erittäin korkeat niiden osalta, joille olet herkkä.

Kanna maskia. Jos sinun on saatava puutarhatyöt valmiiksi ennen appivanhempien tuloa, pue päällesi ei niin tyylikäs mutta très hyödyllinen N95-suodatinmaski (24,95 dollaria 20 kappaletta), joka pitää siitepölyn poissa nenästäsi ja suustasi.

Pese hiuksesi yöllä. Huuhtele siitepöly pois, etenkin jos käytät geeliä tai hiusvaahtoa. Nämä tuotteet voivat pidättää siitepölyä.

Kerro rauhallisesti. Eräässä tutkimuksessa kausiallergiasta (heinänuhasta) kärsivillä oli äärimmäisempi reaktio stressitehtävän, kuten puheen pitämisen, suorittamista seuraavana päivänä. ”Stressi nostaa kortisolihormonin määrää”, sanoo Clifford Bassett, MD, allergialääkäri New Yorkin yliopistollisessa lääketieteellisessä keskuksessa, ja se johtaa usein allergisen reaktion voimistumiseen. Muutaman minuutin meditaatio tai kylpyammeessa kylpeminen auttaa.

Pitäkää nenä puhtaana. ”Nenäsi on kuin auton tuulilasi – siitepöly tarttuu siihen”, sanoo Neil Kao, MD, allergialääkäri Allergic Disease and Asthma Centerissä Greenvillessä, Etelä-Carolinassa. Kokeile suolaliuosta sisältävää poskiontelohuuhtelua, jota saa mistä tahansa apteekista. Jos se ei auta, osta ilman reseptiä saatavaa kasviperäistä nenäsuihketta NasalCrom (kromolyninatrium), joka auttaa ehkäisemään allergisia reaktioita nenässä.

Ota antihistamiinia. Reseptivapaita antihistamiinivaihtoehtoja ei ole koskaan ollut enemmän. Saatat saada helpotusta 10 milligramman setiritsiinillä (Zyrtec) kerran päivässä. Jos nämä eivät tehoa, pyydä lääkäriltäsi reseptillä saatavaa antihistamiinia, kuten fexofanadiinia (Allegra, mutta saatavana myös rinnakkaisvalmisteena) tai levosetiritsiinidihydrokloridia (Xyzal).

Kokeile suihkeita. Jos nenähuuhtelut ja antihistamiinit eivät tehoa sinuun, tehosta tilannetta reseptillä saatavalla steroidisuihkeella, kuten Flonase, mutta voit jättää dekongestantit väliin; tohtori Kao sanoo, etteivät ne tehoa allergioihin ja saattavat pahentaa tukkoisuutta usean päivän käytön jälkeen.

Seuraava sivu: Laukaiseva tekijä: Pölypunkit

Liipaisin: Pölypunkit

Liipaisin: Pölypunkit

Jäähdytä (ja kuivaa) se. Pölypunkit viihtyvät kodeissa, jotka ovat lämpimämpiä kuin 70 astetta ja joiden ilmankosteus on yli 50 prosenttia. Kun pidät kotisi lämpötilan 60 asteen puolivälissä ja ilmankosteuden 40-45 prosentin välillä, niiden pitäisi lähteä pakoon. Osta Amazon.comista noin 30 dollarilla kodin kosteusmittari, jolla voit mitata ilmankosteuden.

Käyttöesteet. Löydät patjojen ja tyynyjen koteloita kaupoista, kuten Targetista, sekä verkkokauppiaista, kuten AllergyBuyersClub.com; kustannukset vaihtelevat 50 dollarista 150 dollariin orgaanisesta puuvillasta valmistetuista vuodevaatteista.

Keitä vuodevaatteesi. Ei kirjaimellisesti, mutta sinun tulisi pestä lakanat ja tyynynpäälliset viikoittain vähintään 140-asteisessa vedessä; Annals of Allergy, Asthma and Immunology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tämä lämpötila pyyhkäisi pois kaikki pölypunkit.

Outsource-taloudenhoito. Tämä ei taida vaatia paljoa kädenvääntöä? Imurointi ja lakaisu sekoittavat pölypunkkeja ja niiden ulosteita, joiden laskeutuminen voi kestää yli kaksi tuntia. Jos et voi palkata jotakuta muuta, investoi HEPA-suodattimella varustettuun pölynimuriin, kuten Eureka Boss SmartVac (169,99 dollaria), ja käytä luotettavaa suodatinmaskia.

Kokeile akupunktiota. Ainakin yksi tutkimus ja monet anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että siitä voi olla apua. ”Olen nähnyt hämmästyttäviä tuloksia allergisilla potilailla”, sanoo Roberta Lee, MD, New Yorkissa sijaitsevan Beth Israel Medical Centerin integratiivisen lääketieteen osaston varapuheenjohtaja. Hän uskoo, että akupunktio voi vähentää stressihormonien määrää, mikä voi vähentää tulehdusta. Istunto maksaa yleensä 100-150 dollaria; kysy vakuutusyhtiöltäsi, kattaako vakuutus osan tai koko summan.

Seuraava sivu: Laukaisija: Indoor Mold

The trigger: Indoor Mold

Home viihtyy lämpimässä ja kosteassa säässä. Älä oleta, ettei sitä ole siellä vain siksi, ettet näe sitä: home voi piiloutua mattojen alle, seiniin tai minne tahansa. Voit voittaa sen:

Huuhtele se. Viisiprosenttinen valkaisuaineliuos ja rätti tai sieni voivat nakata pienet homeongelmat. Jos sinulla on hyvin suuri homeinen alue (yli 10 neliöjalkaa), harkitse homeen puhdistusryhmän palkkaamista (löydä sellainen Indoor Air Quality Associationin verkkosivuilta, Iaqa.org). Ja jos home laukaisee oireesi, heitä huonekasvit pois – home kukkii ruukkumullassa.

Kuivaa huoneet. Laita poistoilmapuhallin kylpyhuoneisiin ja pesuhuoneisiin ja ilmankuivain keskeneräisiin kellareihin.

Hanki HEPA. Suodattimet siis. Ihannetapauksessa haluat keskusilmastointijärjestelmän, johon on liitetty HEPA-suodatin. Jos sinulla ei ole keskusilmastointia, kokeile vapaasti seisovia ilmanpuhdistimia keskeisissä huoneissa, kuten makuuhuoneessa. Vaihda suodattimet vähintään kolmen kuukauden välein ja tarkastuta (ja puhdista tarvittaessa) lämmitys- ja ilmastointilaitteesi kuuden kuukauden välein.

Liipaisu: Lemmikkieläinten hilse

Jos lemmikkieläimet laukaisevat sinut, saatat olla allerginen eläinten syljessä, hilseessä (kuolleet ihohiutaleet) ja virtsassa oleville proteiineille. Ja kaikki karvaiset lemmikkieläimet kantavat näitä proteiineja; tutkimusten mukaan hypoallergeeniset kissat ja koirat voivat aiheuttaa yhtä paljon oireita kuin tavallisetkin. Tässä on parempia toimia, joihin voit ryhtyä, jos et kestä erota Roverista tai Friskystä:

Kieltää hänet makuuhuoneesta. Jo pelkkä lemmikkieläinten pitäminen poissa (tai vielä parempi, kokonaan pois yläkerrasta) voi auttaa lievittämään oireitasi.

Leikkaa matto. Harkitse seinästä seinään ulottuvien mattojen korvaamista kovapuulattioilla, kaakeleilla tai linoleumilla, jotka eivät pidättele hilseilyä.

Huolehdi hänestä. Pyydä ei-allergista kumppaniasi tai lastasi kampaamaan se joka päivä, mieluiten ulkona, tislattuun veteen kastetulla kammalla, joka sitoo hilseen. Ja viikoittainen kylpy (useammin kylvetys kuivattaa sen ihoa, mikä pahentaa hilseongelmaa) on välttämätön.

Hanki pistos. Immunoterapialla on noin 85 prosentin tehokkuusaste allergisten oireiden, myös eläinproteiinien laukaisemien, vähentämisessä. Saat yhdestä kahteen viikoittaista pistosta, jotka altistavat sinut hyvin pienille allergeeniannoksille, ja annosta suurennetaan vähitellen noin kuuden kuukauden aikana. Tarvitset ylläpitoruiskeita noin kerran kuukaudessa kolmen tai viiden vuoden ajan.

Onko kyseessä allergia … vai jokin muu?

Onko sinulla vuotava, tukkoinen nenä, joka ei vain lopu? Jos kotisi pölytiivistäminen ja antihistamiinien ottaminen eivät paranna oloasi, sinulla voi olla krooninen ei-allerginen nuha, nenän limakalvojen ja -käytävien turvotus, joka jättää sinut tukkoiseksi ja valuvaksi.

”Toisin kuin tavallisissa allergioissa, sinulla ei ole kutinaa nenässä, silmissä tai kurkussa, etkä reagoi allergialääkkeisiin”, selittää New Yorkin yliopistossa työskentelevä allergialääkäri Clifford Bassett. Kokeile poistaa ärsyttävät aineet, kuten voimakkaat hajut (kuten hajuvedet tai kodin puhdistusaineet). Suolaliuosta sisältävät nenäsuihkeet ja -huuhtelut tuovat usein helpotusta, mutta jos ne eivät auta, pyydä lääkäriltäsi steroidia sisältävää nenäsuihketta.