joulukuu 02, kausiluonteisten herkkujen ja kylmän sään virkistyksen muodossa – mutta raikas ilma tuo mukanaan myös jotain vähemmän iloista: Kuivan ihon.

Normaalisti kuiva iho on odotettavissa talvella, mutta tänä vuonna sitä on entisestään pahentanut useampi pandemian aiheuttama käsienpesu ja käsihuuhteen käyttö. Tästä huolimatta Health keskusteli useiden ihotautiasiantuntijoiden kanssa, ja on monia tapoja torjua tätä ihosairautta. Tässä kerrotaan, mitä sinun tulisi tietää kuivasta ihosta ja miten pääset siitä eroon talven lähestyessä.

Mitä kuiva iho on?

”Ulompi ihokerros on suunniteltu suojaamaan kehoa ympäristöltä ja ylläpitämään ihon kosteutta. Kun ihoeste vaurioituu, siihen syntyy mikroskooppisia halkeamia, jotka johtavat kosteuden menetykseen. Tämä näkyy kuivana, hilseilevänä ja kutisevana ihona”, kertoo lääketieteen tohtori Joshua Zeichner, Mount Sinain sairaalan dermatologian kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Healthille.

Tohtori Zeichner sanoo, että kuiva iho voi johtua monista tekijöistä, kuten ihoesteen geneettisistä heikkouksista ja ympäristöstä. ”Kaikki kylmästä säästä ja alhaisesta ilmankosteudesta, liiallisesta hankauksesta, väärästä puhdistusaineesta tai altistumisesta ihoallergioille tai ärsyttäville aineille voi kaikki edistää ihon kuivumista”, hän sanoo.

SIIRTYY: 5 ruokaa, jotka taistelevat kuivaa ihoa vastaan sisältä ulospäin

Mitkä ovat kuivan ihon oireita?

Onneksi kuivan ihon oireet ovat melko suoraviivaisia, eli jos sinulla on sitä, tiedät sen. Mayo Clinicin mukaan kuiva iho, joka tunnetaan myös nimellä kseroosi, voi ilmetä minkä tahansa seuraavista oireista:

• Kiristävä tunne, erityisesti suihkun, uimisen tai uinnin jälkeen
• Iho, joka näyttää kutistuneelta tai kuivuneelta
• Iho, joka tuntuu ja näyttää pikemminkin karhealta kuin sileältä
• Kutina, joka voi joskus olla voimakasta
• Lievästä voimakkaaseen hilseilyyn, hilseilevä tai kuoriva iho
• Hienoja juonteita tai halkeamia ihossa
• Punoitusta

On myös syytä huomioida, että ihmiset, joilla on jo olemassa olevia ihosairauksia, kuten ekseema tai psoriaasi, ovat erityisen alttiita kuivalle iholle.

LIITTYVÄT: The 14 Best Lotions for Dry Skin, According to Dermatologists

Miten voit hoitaa ja ehkäistä kuivaa ihoa?

Koska kuivalla iholla on taipumus ilmaantua eniten kylmällä säällä, talviaikaan ”meidän on muutettava hoitoamme”, kertoo New Yorkissa työskentelevä ihokirurgi Mary L. Stevenson, MD. Healthille. ”Kuivaa ihoa on vaikea ”parantaa””, hän sanoo ja lisää, että niiden, joilla on kuiva iho (kuten tohtori Stevensonilla itsellään), tulisi valita ihonhoitoohjelma, joka ehkäisee sitä ja ylläpitää tervettä ihoa. ”Periaatteessa haluamme varmistaa, ettei ihoesteemme ole kuivunut ja hilseilevä, mikä voi johtaa ihon halkeiluun ja ärsytykseen.”

Mitä tuo hoito-ohjelma tyypillisesti pitää sisällään? Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä pitämään ihosi mahdollisimman pehmeänä ja sileänä.

1. Jätä pois pitkät, kuumat suihkut tai kylvyt

”Pidä suihkut lyhyinä”, suosittelee tohtori Zeichner. ”Saatamme pitää pitkistä, kuumista suihkuista, mutta ihomme ei pidä niistä. Pidä suihkut 10 minuutissa tai alle ja käytä vettä suunnilleen samassa lämpötilassa kuin lämmitetty uima-allas tuntuisi kesällä.” Tohtori Stevenson suosittelee tekemään tämän keskittymällä olennaisiin alueisiin. ”Käytä saippuaa vain kasvoihin, kainaloihin, nivusiin ja jalkoihin, paitsi jos ne ovat näkyvästi likaantuneet, ja taputtele sitten kuivaksi”, hän sanoo.

2. Vältä kovia, kuivattavia saippuoita

”Todellisilla saippuoilla on emäksinen pH ja ne voivat vahingoittaa ihoa. Valitse sen sijaan saippuaton puhdistusaine, joka on pH-tasapainoisempi iholle ja joka ei ärsytä ihoa”, sanoo tohtori Zeichner. Tämä tarkoittaa sitä, että suosikki makealta tuoksuva vartalopesuaine pitää tilapäisesti jättää syrjään herkälle iholle tarkoitetun hajusteettoman vaihtoehdon hyväksi. Tohtori Zeichner suosittelee Dove Sensitive Skin Body Wash -vartalopesua (6 dollaria), joka sisältää samantyyppisiä kosteuttavia ainesosia kuin perinteiset kosteusvoiteet, joten se puhdistaa vaarantamatta ihoestettä.

3. Jätä pois retinolin käyttö

”Retinoli on go-to antiaging-ainesosa, joka stimuloi kollageenia vahvistaakseen ihoa ja minimoidakseen ryppyjen ulkonäön”, sanoo tohtori Zeichner. ”Se voi kuitenkin aiheuttaa ihoärsytystä ja kuivuutta. Etsi sen sijaan bakuchiolia. Tätä kasviuutetta kutsutaan bio-retinoidiksi. Sillä on samat kollageenia stimuloivat edut aiheuttamatta ärsytystä.” Kaksi tuotetta, joita hän suosittelee, ovat iNNBeauty Project Slushy (28 dollaria), joka yhdistää bakuchiolin yhdessä plumping-hyaluronihapon kanssa, tai Rodan and Fields Redefine Overnight Restorative Cream (90 dollaria), joka sisältää bakuchiolia kosteuttavassa voiteessa, jossa on rauhoittavaa niasiiniamidia.

4. Kosteuta, kosteuta, kosteuta

Tohtori Stevenson suosii keramideja ja squaleneita (ns. pehmentäviä aineita) sisältäviä voiteita perinteisten pumppuvoiteiden sijaan, ”joissa ei ole niin paljon kosteutta”. ”Keramidit ovat ihon uloimmassa kerroksessa olevia luonnollisia rasvoja, jotka toimivat kuin laasti ihosolujen laattojen välissä”, sanoo tohtori Zeichner. ”Kun keramiditasot laskevat, ihoeste ei voi suojata itseään niin kuin sen pitäisi.” Skvaleeni on elimistössä luonnostaan esiintyvä öljy, mutta sen tuotanto hidastuu 30 ikävuoden jälkeen, joten tätä ainesosaa sisältävät tuotteet edistävät ihon nesteytystä, National Institutes of Healthin mukaan. Esimerkki keramidivoiteesta on Neogen Sur.Medic Super Ceramide 100 Renewal Cream (34 dollaria). ” sisältää keramideja sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa ja rauhoittavaa tiikerinruohouutetta”, sanoo tohtori Zeichner. Tohtori Stevenson suosittelee myös käyttämään okklusiivisia voiteita (eli ne pysyvät ihon pinnalla), kuten vaseliinia, näiden voiteiden päällä niiden tiivistämiseksi.

5. Käytä käsidesinfiointiainetta strategisesti

Lisäksi monet kädet kuivuvat tällä kaudella pandemian vuoksi lisääntyneen hygienian vuoksi, mikä on ironista, koska kuiva iho on itse asiassa alttiimpi keräämään pöpöjä. Tämän ylimääräisen kuivuuden torjumiseksi American Academy of Dermatology Associationin (AAD) asiantuntijat suosittelevat jättämään vettä käsiin pesun jälkeen ja levittämään kosteusvoidetta, kun kädet ovat vielä hieman kosteat. Desinfiointiaineen kanssa kosteusvoidetta kannattaa levittää sen jälkeen, kun käsidesinfiointiaine on kuivunut. He suosittelevat myös, että kosteusvoidetta työstetään sormenpäihin ja kynsiin, jotka usein jäävät huomiotta.

6. KOSKETUSVOIDE KOSKETTAA KÄSIÄ. Pidä huulirasva käsillä

Huulet ovat alttiita kuivumiselle, ja AAD suosittelee valitsemaan huulirasvan huolellisesti, jotta tämä herkkä iho ei ärsyyntyisi entisestään. ”Jos huuliasi kirvelee tai kihelmöi huulirasvan levittämisen jälkeen, vaihda huulirasvaan, joka ei aiheuta tätä reaktiota.”

7. Kokeile ilmankostutinta

”Laita makuuhuoneeseesi yöksi ilmankostutin päälle. Ilmankostutin lisää kosteutta ilmaan ja estää kuivumista nukkuessasi”, sanoo tohtori Zeichner. Hän suosittelee viileän sumun ilmankostutinta kuumahöyrykostuttimen sijaan, sillä ne ovat yleensä turvallisempia.

8. Ilmankostutin on turvallisempi. Valitse mineraalinen aurinkosuojavoide

”Sinkkioksidi ei ainoastaan estä UV-valoa, vaan sillä on myös ihoa suojaava vaikutus, minkä vuoksi sitä käytetään voiteissa vauvojen vaippaihottuman ehkäisemiseksi. Jos olet kuiva tai herkkä, etsi mineraalipohjainen aurinkosuojavoide, kuten Solara Suncare Time Traveler (42 dollaria), täysin luonnollinen aurinkosuojavoide, joka suojaa ihoa UV-valolta ja kosteuttaa ihoa korjaavien keramidien ja skvaleenin avulla”, sanoo tohtori Zeichner.

9. Lue lisää. Investoi pariin käsineeseen

AAD:n mukaan kädet ovat usein ensisijaisia kohteita kuivalle iholle, koska niitä käytetään niin usein. Nämä asiantuntijat suosittelevat käsineiden pukemista ennen ulkoilua, käsien kastumista tai kemikaalien, rasvojen tai muiden aineiden käsittelyä käsillä.

Maksuton jäsenyys

Tulosta ravitsemusneuvontaa, hyvinvointineuvontaa ja terveellisiä inspiraatioita terveystiedon uutiskirjeestä suoraan postilaatikkoihisi.[4893> Terveydenhuolto