Tämä on hyvä tietää, jos epäilet, että nuha on muutakin kuin päänsärkyä.

Sinulle ei todennäköisesti tarvitse kenenkään kertoa, että flunssan sairastaminen ei ole hauskaa (ellet ole joku, joka saa influenssarokotuksen joka vuosi, missä tapauksessa hyvä sinulle!). Kuume, lihassäryt, yskä – ne kaikki ovat aika kurjia oireita, jotka voivat tyrmätä sinut päiviksi.

Valitettavasti ”päiviä” on hieman epämääräinen ilmaus, kun on kyse siitä, kuinka kauan olet poissa työelämästä, jos ja kun flunssa iskee – tiedäthän, koska elämä ei pysähdy vain siksi, että tunnet olosi sairaaksi. Kuinka kauan sinun pitäisi siis tarkalleen ottaen olla flunssan kaltainen, jos virus iskee sinuun? Health kysyi asiantuntijalta, mitä voit odottaa, jos olet tänä talvena lainkaan vuodepotilaana – ja milloin voit palata arkeen.

Kuinka kauan flunssa kestää?

Lyhyt vastaus: kolmesta seitsemään päivää, sanoo NYU Langonen infektiosairauksien erikoislääkäri Vanessa Raabe, MD. Flunssan oireet – lihassäryt, korkea kuume, yskä – ilmaantuvat yleensä yhdestä neljään päivään tartunnan saamisen jälkeen.

Mutta vaikka voisitkin voida paljon paremmin viikon kuluttua sairastumisestasi, voi kestää kauemmin ennen kuin kaikki flunssan oireet, kuten yskä, katoavat. Tohtori Raabe lisää, että paraneminen saattaa kestää kauemmin, jos sinulle kehittyy komplikaatio flunssan vuoksi. Lieviä flunssakomplikaatioita ovat CDC:n mukaan esimerkiksi poskiontelo- ja korvatulehdukset. Vakavampia komplikaatioita ovat keuhkokuume, aivo- tai sydäntulehdus, sepsis ja usean elimen vajaatoiminta.

RELATED: Kuinka kauan influenssarokotus kestää? Here’s What Experts Say

Kuinka kauan olet siis tarttuva?

”Vaikka olet tarttuvimmillaan ensimmäisten päivien aikana oireiden ilmaantumisen jälkeen, voit alkaa levittää flunssaa jo päivää ennen oireiden ilmaantumista”, sanoo tohtori Raabe. (Aivan oikein, voit levittää flunssaa jo ennen kuin edes tiedät sairastavasi sitä, mikä on miljoonas syy siihen, miksi sinun pitäisi ottaa influenssarokotus tänä vuonna.)

Tohtori Raabe sanoo, että useimmat aikuiset, jotka ovat muuten terveitä, eivät ole enää tarttuvia noin viikon kuluttua flunssasta. ”Aikuiset, joilla on kroonisia sairauksia tai ongelmia immuunijärjestelmässään, ja pienet lapset, jotka saavat flunssan, voivat kuitenkin olla tartuntakykyisiä pidempään”, sanoo tohtori Raabe.

LISÄTIETOJA:

Kuinka kauan pitäisi levätä flunssan jälkeen?

Kun kehosi taistelee flunssaa vastaan, nukut todennäköisesti paljon. Sinun ei kuitenkaan välttämättä kannata hypätä heti takaisin normaaleihin rutiineihisi, jos et yski muutamaan tuntiin.

Tohtori Raabe sanoo, että sinun tulisi odottaa vähintään 24 tuntia kuumeen laskemisen jälkeen ennen kuin harrastat liikuntaa tai palaat töihin. (Tämä tarkoittaa muuten ilman kuumetta alentavia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia). Ja vaikka kuume laskisi vähintään 24 tuntia, sinun ei välttämättä kannata palata heti kuntosalille, jos oireesi eivät ole vielä hallinnassa.

Kun pääset takaisin kuntoilurutiineihisi, yritä ottaa aluksi rauhallisesti, tohtori Raabe suosittelee. ”Flunssa voi aiheuttaa lihaskipuja ja väsymystä, jotka voivat kestää vaihtelevan pitkään, joten on parasta aloittaa kevyellä harjoittelulla, kun aloitat uudelleen liikunnan harrastamisen, ja lisätä vähitellen takaisin normaaliin liikuntarutiiniin perustuen ei energiatasoosi”, hän sanoo.

Hyvä tapa välttää flunssan ärsyttävät sivuvaikutukset, parhaansa mukaan? Hanki influenssarokotus (kuulostaako tämä jo rikkinäiseltä levyltä?). ”Influenssarokotuksen ottaminen voi vähentää riskiäsi sairastua flunssaan, ja vaikka se ei olekaan tae siitä, ettet sairastu flunssaan, se vähentää mahdollisuutta sairastua vakavaan tapaukseen”, sanoo tohtori Raabe. Toisin sanoen, se on periaatteessa kivuttoman pistoksen arvoista.

Jos haluat saada parhaat juttumme postilaatikkoosi, tilaa Healthy Living -uutiskirje

Vapaa jäsenyys

Tuota ravitsemusneuvontaa, hyvinvointiohjeita ja terveellisiä inspiraatioita suoraan postilaatikkoihisi osoitteesta Terveysliike