Home korjaustoimenpiteitä vähentää turvotusta jaloissa, nilkka&nbsp | &nbspPhoto Credit:&nbspGetty Images

Ödeema – joka tunnetaan yleisesti nimellä turvotus – on yleisesti esiintyvä ongelma, ja siihen voi olla syynä useita syitä aina tulehduksesta nesteen kertymiseen kudoksiin tai elimiin ja ihoon. Osa turvotuksesta voi mennä itsestään ohi, mutta krooninen turvotus vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Krooninen turvotus voi olla myös seurausta perussairaudesta – sydämen vajaatoiminnasta munuaisongelmiin.

Yleisesti turvotus vaikuttaa jalkoihin tai jalkateriin, mutta sitä voi esiintyä myös vatsan ja kasvojen kaltaisissa osissa. Muita syitä ovat esimerkiksi jalkaterän tai nilkan vammautuminen, raskaus, elämäntapatekijät jne. Katsotaanpa joitakin jalkaturvotuksen kotihoitoja.

Veden juominen

Vaikka turvotus johtuu nesteen kertymisestä, mutta veden juominen voi vähentää turvotusta. Juo siis 8-10 lasillista vettä päivässä vähentääksesi turvotusta. Kun elimistö ei ole tarpeeksi nesteytetty, se pidättää olemassa olevaa nestettä. Tämä aiheuttaa turvotusta.

Jääpakkaus tai kompressiosidos/sukat

Jos turvotus johtuu jalkaterän tai nilkan vammasta, voi laittaa jääpakkauksen tai käyttää kompressiosidettä. Tämä hoito toimii myös silloin, kun turvotus johtuu alkoholin nauttimisesta. Jalkojen pitäminen kylmässä vedessä on toinen tapa hoitaa alkoholin juonnin aiheuttamaa turvotusta.

Kompressiosukat kohdistavat painetta jalkaterään tai jalkoihin, mikä parantaa verenkiertoa.

Korotus

Jalkojaan voi nostaa istuessaan tai maatessaan turvotuksen vähentämiseksi. Tämä hoito on erittäin tehokas, kun turvotusta aiheutuu nilkkaan tai jalkaterään. Voit maata selälläsi jalat seinää vasten tuettuna muutaman minuutin ajan useita kertoja päivässä. On kuitenkin muistettava, että kohotuksen aikana yritä olla kantamatta painoa sairastuneelle jalalle.

Vältä alkoholia

Alkoholi kuivattaa ja voi aiheuttaa turvotusta. Jos turvotus kuitenkin jatkuu vielä kaksi päivää alkoholin lopettamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin.

Jos alkoholin juominen aiheuttaa toistuvaa turvotusta, se voi olla merkki taustalla olevasta kudoksesta munuaisten, maksan tai sydämen kanssa.

Kivisuola

Ripaus suolaa haaleassa vedessä voi tehdä ihmeitä ja vähentää kipua ja turvotusta jaloissa ja säärissä. Varmista kuitenkin, että käytetään vain vuorisuolaa, sillä se on suolan puhtain muoto ja voi tarjota maksimaalisen hyödyn.

Sitruunavesi

Sitruunavesi poistaa kehossa olevia myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä. Ylimääräinen neste vähentää jalkojen turpoamisen mahdollisuutta. Juo siis päivittäin sitruunavettä, jotta turvotus pysyy poissa.

Magnesiumpitoiset elintarvikkeet (tofu, pinaatti, cashewpähkinät)

Magnesiumin puute aiheuttaa vedenpidätyskykyä kehossa. Siksi, kun kärsit turvonneista jaloista, syö runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Näitä ovat tofu, pinaatti, cashewpähkinät, mantelit, tumma suklaa, parsakaali ja avokadot.

Suolan saannin vähentäminen

Natriumin saannin vähentäminen vähentää turvotusta kehossa, myös jaloissa. Se vähentää nesteiden kertymistä. Vältä pakattuja tuotteita ja rasvaisia ruokia suolan saannin vähentämiseksi.

Jalkahieronta

Hieronta voi olla hyvä keino lievittää turvonneita jalkoja. Se siirtää nesteitä pois ja vähentää turvotusta.

Lisää kaliumpitoisia ruokia (bataatti, valkoiset pavut, banaanit)

Kaliumin puute johtaa korkeaan verenpaineeseen ja veden kertymiseen. Jos ei ole mitään ruokavaliorajoituksia, kuluta kaliumpitoisia ruokia turvotuksen vähentämiseksi.

Makeat perunat, banaanit, lohi, kana, valkoiset pavut sisältävät runsaasti kaliumia ja niitä tulisi syödä jalkaturvotuksen yhteydessä. Jos sinulla on munuaisiin liittyviä ongelmia, ota yhteys lääkäriin ennen kaliumin saannin lisäämistä.

Milloin kannattaa käydä lääkärissä?

Jos kumpikaan kotikonsteista ei toimi, soita lääkäriin. Lääkärin neuvoa tulisi kysyä myös toistuvan turvotuksen yhteydessä.

Raskaana olevien naisten tulisi myös hakeutua lääkärin vastaanotolle jalkojen turpoamiseen ennen kotikonsteja kokeilemista. Jos turvotuksen ohella esiintyy hengenahdistusta, rintakipua tai painetta rinnassa, kannattaa käydä lääkärissä.

Vastuuvapauslauseke: Artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä niitä pidä tulkita ammatillisiksi lääketieteellisiksi neuvoiksi. Kysy aina lääkäriltäsi tai ammattitaitoiselta terveydenhuollon tarjoajalta, jos sinulla on erityisiä kysymyksiä mistä tahansa lääketieteellisestä asiasta.