Rintaruokintaa voi jatkaa niin kauan kuin sinä ja vauvasi haluatte, mutta äidinmaidonkorviketta ei tarvita 12 kuukauden jälkeen.

Lue lisää kiinteän ruoan ja maitoruokinnan tasapainottamisesta.

Voinko antaa vauvalleni ”allergiaruokaa”

Allergiaruoat ovat ruokia tai juomia, jotka voivat laukaista allergisen reaktion. Yleisiä allergisoivia ruoka-aineita ovat maapähkinävoi, lehmänmaito, vehnä, kananmuna, kala, äyriäiset, pähkinät (kuten mantelit, kookospähkinät ja hasselpähkinät), seesami ja soija.

Paras aika allergiaruokien käyttöönotolle on silloin, kun otat käyttöön kiinteitä ruokia. On myös suositeltavaa ottaa käyttöön allergiaruokia ennen kuin vauva täyttää 12 kuukautta. Sen jättäminen siihen asti, kunnes hän on vanhempi, voi lisätä mahdollisuutta, että vauvallesi kehittyy allergia.

Jos olet huolissasi siitä, että vauvallasi voi olla ruoka-aineallergia, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Lue lisää täältä allergiaruokien käyttöönotosta.

Miten aloittaa kiinteiden ruokien käyttöönotto

Kiinteitä ruokia voi ottaa käyttöön missä tahansa järjestyksessä, kunhan ne ovat rautapitoisia ja ruoka on rakenteeltaan oikeanlaista. Etsi merkkejä siitä, että vauva on valmis kiinteisiin ruokiin.

Ei ole olemassa selkeää suositusta parhaasta vuorokaudenajasta tarjota ensimmäiset kiinteät ruoat. Voi kuitenkin olla hyödyllistä antaa vauvalle kiinteitä ruoka-aineita maitoruokinnan jälkeen aamupäivällä, jolloin jos vauva on levoton, se ei todennäköisesti vaikuta hänen yöuniinsa.

Jos huomaat, että vauvasi rakastaa kiinteitä ruoka-aineita niin paljon, että hän vähentää rintaruokintaa tai pulloruokintaa, vähennä tarjottavan kiinteän ruoan määrää. Maito on edelleen tärkeä ravinnonlähde ensimmäisten 9-12 elinkuukauden ajan.

Mitkä ovat parhaita ruokia ja koostumuksia, joista kannattaa aloittaa?

Tarjoa vauvallesi terveellisiä, ravitsevia ruokia, jotka tukevat hänen kasvuaan ja kehitystään. Kun he aloittavat kiinteiden ruokien syönnin, he eivät tarvitse paljoa. Yksi tai kaksi teelusikallista riittää, kunnes hän oppii, mitä suunsa avaamisen, pureskelun ja nielemisen koordinointiin liittyy.

Aloita tarjoamalla vauvallesi soseutettuja ruokia, jotka ovat rakenteeltaan sileitä ja helposti nieltäviä. Vaikka vauvallasi ei ole vielä hampaita, joiden avulla hän voisi pureskella ja jauhaa ruokaa, hän käyttää kuitenkin ikeniään ”pureskeluun”. Kun vauva kasvaa, hän voi syödä enemmän koostumukseltaan erilaisia ruokia. Pureskelu auttaa myös leuan ja puheen kehityksessä.

Voit kokeilla syöttää vauvallesi:

• raudalla täydennettyjä viljavalmisteita
• puhdistettua tai jauhettua punaista tai valkoista lihaa, mukaan lukien kalaa
• keitettyjä kasviksia. Tavoittele valkoisia, oransseja, vihreitä ja keltaisia vihanneksia ruokavaliossaan joka päivä.
• hedelmät, joko kypsennettyinä tai soseutettuina
• kypsennetty ja soseutettu kananmuna
• maitovalmisteet – esimerkiksi makeuttamaton jogurtti ja täysrasvainen juusto
• täysjyväviljainen leipä, viljatuotteet ja pasta

Vauvan kasvaessa siirry soseutetuista ruokalajeista soseutettuihin ruokalajeihin, joissa on kokkareita. Voit myös tarjoilla jauhettua tai pilkottua ruokaa, sitten ”sormiruokia”. Nämä ovat pieniksi paloiksi leikattuja ruokia, joita vauvat voivat poimia ja syödä itse.

Miten tärkeää on monipuolisuus?

Pyrkikää monipuolisuuteen, kun kyseessä on vauvan ruoka. Väri, rakenne ja maku ovat kaikki tärkeitä ominaisuuksia ensimmäisissä ruoissa.

Keitä ja valmista vauvasi ruoat mahdollisuuksien mukaan niin, että tiedät, mitä niissä on. Pyri tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, jotka on kypsennetty vähällä vedellä, kunnes ne ovat tarpeeksi pehmeitä pureskeltaviksi. Pakasta pieniä säilytysastioita tai jääkuutioastioita, joissa on tuoreita ruokia.

Useimmat vauvat epäröivät jonkin verran, kun heille tarjotaan uusia ruokia ja koostumuksia. Kannattaa tarjota ruokia muutaman kerran uudelleen, kunnes vauva osoittaa kiinnostusta tai on selvää, ettei hän ole innostunut ja haluaisi mieluummin jotain muuta.

Jaa sopivaa ruokaa omalta lautaseltasi ja totuttele tarjoamaan vauvalle erilaisia makuja. Vältä suolan tai voimakkaan makuisten lisäaineiden tai mausteiden lisäämistä vauvan ruokaan. Heidän makunystyränsä ovat hyvin herkät ja pystyvät havaitsemaan hienovaraisimmatkin maut. Noin 12 kuukauden ikään mennessä useimpien vauvojen pitäisi syödä enimmäkseen samaa ruokaa kuin muu perhe.

Onko olemassa ruokia, joita lapseni ei saisi syödä?

On joitakin elintarvikkeita, jotka eivät sovi pikkulapsille, kuten mm:

• lehmänmaito pääasiallisena maitojuomana 6-12 kk:n iässä
• vähärasvainen maito tai pastöroimaton maito ja maitovalmisteet
• kokonaisia pähkinöitä, popcornia, kovia makeisia, kokonaisia viinirypäleitä, raakaa porkkanaa, raa’at omenat tai muut kovat hedelmät ja vihannekset
• hunaja – tämä voi sisältää botulismin itiöitä
• korvikset, virvoitusjuomat tai makeat juomat
• tee, kahvi tai energiajuomat

Milloin lapseni saa juoda vettä?

Kun vauva on täyttänyt 6 kuukautta, hän on tarpeeksi vanha, jotta hänelle voidaan tarjota vettä juotavaksi. Jäähdytettyä, keitettyä vettä voi tarjota juomakupissa aterioiden yhteydessä ja niiden välissä.

Kunhan rintaruokitulle tai pulloruokitulle vauvalle tarjotaan runsaasti maitoa, hän ei tarvitse ylimääräistä vettä juotavaksi. Juuri kupista juomisen harjoittelu on hyödyllistä.

Onko kasvis- tai vegaaniruokavalio turvallista vauvalleni?

Kasvis- tai vegaaniruokavaliolla ruokitut vauvat ja pikkulapset voivat menestyä hyvin, kunhan heidän ruokansa sisältää riittävästi energiaa (kilojouleja) ja ravintoaineita kasvuun.

Rauta on erityisen tärkeää 6 kk:sta alkaen. Pähkinäpastat (kuten maapähkinävoi), avokado, täysjyvävilja, tofu, terveelliset rasvat ja öljyt ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Rautavahvisteiset viljat ja vihreät lehtivihannekset ovat myös välttämättömiä.

Jos aiot tarjota vauvallesi vegaani- tai kasvisruokavaliota, keskustele akkreditoidun ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat.

Kumpi on parempaa – ostettu vai itse tehty ruoka?

Monet vauvat syövät yhdistelmää itse tehdystä ja ostetusta ruoasta. Kaupasta ostettu ruoka on kätevää ja helppo valmistaa. Se on myös kätevää silloin, kun et ole kotona tai matkoilla. Kun ostat vauvallesi kaupasta ostettua ruokaa, lue pakkausmerkinnät ja yritä välttää ruokia, joissa on paljon sokeria ja suolaa.

Vaikka oman ruoan valmistaminen saattaa olla hieman aikaa vievää, etuna on, että tiedät, mitä siinä on. Tekemällä yhden ison erän ja pakastamalla annoksittain pääsee pitkälle. Itse tehty ruoka auttaa vauvaa tottumaan perheessä valmistettuihin aterioihin. Voit tarjota pieniä annoksia muulle perheelle tehdyistä aterioista, ennen kuin niihin on lisätty suolaa tai mausteita. Vauvanruoan valmistaminen itse on myös edullisempaa.

Missä saan lisätietoa?

Lisätietoja kiinteiden ruokien käyttöönotosta saat lastenne terveydenhoitajalta tai soittamalla Raskaus, syntymä ja vauva -palveluun numeroon 1800 882 436, jossa voitte keskustella äitiys- ja lastenne terveydenhoitajan kanssa.