Tiedättekö, kuinka Pahalla Noidalla Ozin Velhossa on armeija painajaismaisia lentäviä apinoita, jotka ovat valmiina tekemään hänen käskynsä? No, sattumoisin lentävillä apinoilla on tapana piirittää myös narsisteja. Narsistiset lentävät apinat ovat narsistien pieniä ”kätyreitä”, jotka tukevat heidän vääristynyttä todellisuuttaan ja itsekeskeistä käyttäytymistään. Ja sinun kannattaakin olla varuillasi lentävien apinoiden varalta, jos olet tekemisissä jonkinlaisen narsistisen konnan kanssa.
”Narsistin kätyreitä ovat ihmiset, jotka haluavat pitää yllä vallitsevaa tilannetta, toisin sanoen eivät ole halukkaita näkemään, miten narsisti vaikuttaa sinuun”, sanoo tohtori Ramani Durvasula, kliininen psykologian tohtori ja kirjoittaja, joka on kirjoittanut teoksen ”Don’t You Know Who I Am?”: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.
According to Dr. Durvasulan mukaan lentävät apinat ovat loistavia gaslightingissa ja todellisuutesi kieltämisessä, sotkeutumisessa kolmiodraamaan ja juoruiluun pitääkseen narsistin tyytyväisenä luomalla lisää kaaosta, sotkeutumisessa ”mustamaalauskampanjoihin” ja muihin tapoihin mustamaalata sinua, jotka tuntuvat pitävän heidät liittolaisina narsistin kanssa, tai vain nauttimalla kaikesta siitä draamasta. Tunnista, että lentävät apinat ovat vain todella aggressiivisia mahdollistajia, hän sanoo.
”Jotain, mistä kannattaa olla tietoinen, ovat kaksi prosessia, joita kutsun nimillä ’gaslighting by proxy’ ja ’gaslighting by tribe'”, tohtori Durvasula sanoo. ”Läheisen kautta tapahtuva kaasuvalottaminen – ’hän ei ole niin paha tyyppi, minulla ei ole koskaan ollut ongelmia hänen kanssaan’ – tapahtuu sen jälkeen, kun olet puhunut haasteesta, joka sinulla on jonkun kanssa. Proxy gaslighter pohjimmiltaan kaksinkertaistaa alkuperäisen gaslighterin manipuloinnin ja perustelee hänet henkilönä.”
Kolmikon kautta tapahtuva gaslighterointi taas on sitä, kun useat ihmiset epäilevät todellisuuttasi ja tukevat narsistia. Varo punaisen lipun lauseita tyyliin ”Mielestämme hän tekee hienoa työtä” ja ”Me kaikki tiedämme, että hän tarkoittaa hyvää”. Se voi olla vieläkin voimakkaampaa, koska monien mielipiteitä on vaikeampi tyrmätä.
Jos sinusta tuntuu, että lentävät apinat ovat hyökkäyksen kohteena, älä huoli. Alla tohtori Durvasula suosittelee muutamia menetelmiä, joilla voit pitää ne loitolla ja suojella tervejärkisyyttäsi ja hyvinvointitunnettasi.
Miten torjua narsistisia lentäviä apinoita
Pidä kiinni omasta todellisuudestasi
Tämä alkaa pienillä askeleilla, kuten sen tunnustamisella, että kun sinua palelee, sinua palelee. Tai vahvistamalla, että kun vatsasi murisee, sinulla on nälkä.
”Aloita tunnustamalla fysiologiset perustilasi äläkä anna kenenkään sanoa sinulle, että ’et voi olla nälkäinen'”, sanoo tohtori Durvasula. ”Mutta se tarkoittaa mindfulness-työskentelyä, kun vain tarkistat itsesi aika ajoin ja luotat mielipiteisiisi ja tunteisiisi.”
Kutsu elämääsi joitakin ei-kaasuvaloja
Tämä kuulostaa äärimmäisen itsestäänselvyydeltä, mutta nämä ovat niitä ihmisiä, joiden kanssa jaat tunteen tai ajatuksen, ja he antavat sinun jakaa sen eivätkä epäile sitä (ja teoriassa terapiassa pitäisi tapahtua juuri näin).
Vapautuminen narsistista ja hänen mahdollistajistaan tai lentävistä apinoista
Tohtori Durvasula myöntää, että tämä voi olla hankalaa tai vaikeaa irrottautua, kun olet tekemisissä perheesi tai työpaikkasi kanssa. Mutta jos kyseessä on vaikkapa trolli Instagramissa, joka pitää COVIDia huijauksena, ja hänen 20 junttiystäväänsä, on melko helppoa vain painaa mykistystä. Kiusaus olla tekemisissä heidän kanssaan on olemassa, mutta näiden rajojen asettaminen voi antaa sinulle tilaa olla todellisuutesi kanssa.
Harkitse terapiaa
Etenkin jos olet ollut pitkään tekemisissä narsistin ja hänen lähipiirinsä kanssa. Jos taas esimerkiksi vartuit narsistisen vanhemman ja hänen myrkyllisiä tapojaan tukevan perheen kanssa, se on trauma, joka saattaa tarvita ammattilaisen apua.
”Hyvä terapeutti ei kiellä todellisuuttasi ja todistaa sen”, sanoo tohtori Durvasula. ”Joskus tuolla turvallisella tilalla on valtava merkitys, ja sen avulla voit harjoitella luottamaan itseesi.”
Lopeta epäilyksen ja toisen mahdollisuuden antaminen
Useimmilla narsisteilla on karisman valitettava lahja. Heillä on taipumus houkutella ihmisiä kiertoradalleen helposti. Näin he saavat iloisen kannattajajoukon, ja tämän vuoksi sinä, ystäväni, saatat aina palata heidän luokseen. Lopulta sinun on kuitenkin todella asetettava se kova raja.
”Kun joku sytyttää sinut kaasuun, tunnista se ja ole valppaana”, sanoo tohtori Durvasula. ”Se ei tarkoita, että sinun on vain pudotettava heidät, mutta sinun on tultava varovaisemmaksi heidän kanssaan.”