Ei ole mitään pahempaa kuin laittaa iso, juustoinen virnistys valokuvaan, vain järkyttyä roikkuvat leuat ja paksu kaula. Todellakin, pelätty kaksoisleuka on surullista todellisuutta monille miehille, erityisesti kun he vanhenevat, mutta se ei ole kaikki huonoja uutisia. Kaksoisleuasta eroon pääseminen on mahdollista, vaikkakin hieman kovalla työllä ja runsaalla omistautumisella.

Tykkäät myös:
15 parasta terveellistä välipalaa painonpudotukseen
Ovatko proteiinipirtelöt terveellisiä? Keskeiset faktat heraproteiinista
Miten suoliston terveys vaikuttaa terveeseen ikääntymiseen

Mikä on kaksoisleuka?

Kaksoisleuka tai jopa kolmoisleuka on erittäin yleinen tila. Useimmissa tapauksissa kaksoisleuka ei ole mikään huolenaihe, sillä se tarjoaa vain kosmeettisia huolenaiheita. Tässä tapauksessa kaksoisleuka, joka tunnetaan myös nimellä submentaalinen rasva, on vain ylimääräinen rasvakerros, joka on kerääntynyt leuan alle leukalinjan ympärille. Kun tämä kerros kasvaa tarpeeksi suureksi, se voi muodostaa ryppy- tai kuplaefektin, joka muistuttaa toista leukaa. Lääketieteellisesti katsottuna kaksoisleuka on harvoin syy suureen huoleen, mutta ylimääräisen rasvan ylijäämä ei kuitenkaan ole koskaan merkki myönteisestä terveydentilasta.

Useimmiten kaksoisleukaan liittyvät ensisijaiset ongelmat ovat psykologisia. Monet ihmiset pitävät tilaa ruman näköisenä, mikä voi aiheuttaa itseluottamuksen menetystä tai huonoa kehonkuvaa siitä kärsivien keskuudessa. Kaksoisleuka liittyy usein painonnousuun, mutta kaikki, joilla on kaksoisleuka, eivät ole ylipainoisia. Sen sijaan jotkin elintavat, geneettiset ja lääketieteelliset olosuhteet voivat johtaa kaksoisleukaan.

Kaksoisleuan syyt

Vaikuttaa suoraviivaiselta, mutta kaksoisleuan syyt ovat yleisempiä ja vaihtelevampia kuin luulisi. Useat ihmiset ovat, jotka eivät ole ylipainoisia, kärsivät tilasta, mikä osoittaa, että kaksoisleukaongelmistamme ei ole syynä vain painonnousu. Tässä ovat kaksoisleuan tärkeimmät syyt.

Ihon vanheneminen

Ei ole yllätys, että ikääntyessämme ihomme menettää kireyttä ja alkaa roikkua. Prosessilla on paljon tekemistä elimistömme kollageenituotannon kanssa, joka alkaa vähentyä 20-luvun puolivälissä. Kun näin tapahtuu, ihomme alkaa menettää kimmoisuuttaan, ja kollageenin luominen heikkenee jatkuvasti ikääntyessämme. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä voimakkaampi vaikutus on, mikä yleensä johtaa leuan alla olevaan roikkuvaan ihoon. Tämä voi aiheuttaa saman vaikutuksen kuin jos leukalinjan alla olisi ylimääräistä rasvaa, mutta tietyt elämäntapatekijät voivat kuitenkin nopeuttaa prosessia merkittävästi.

Tupakointi, huono ruokavalio ja auringolle altistuminen voivat kaikki vaikuttaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja johtaa ihon roikkumiseen. Positiivisten ihonhoitotottumusten harjoittaminen ja terveellisempien elämäntapojen noudattaminen voivat auttaa estämään ikääntymisen vaikutuksia.

Asennonhallinta

Älypuhelinten ja kannettavien tietokoneiden myötä huomaamme jatkuvasti olevamme kyyristyneessä asennossa, millä voi olla merkittäviä vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Tiedämme, että huono ryhti aiheuttaa selkä- ja niskavaivoja, mutta pystyasennon pettäminen voi johtaa myös kaksoisleukaan. Niskan kallistaminen aiheuttaa ylimääräistä painetta platysma-lihakselle, joka yhdistää kaulan ja leuan. Kun tämä lihas heikkenee, se voi vähentää ihon kimmoisuutta leukojen ympärillä, mikä johtaa edellä mainittuun roikkumiseen.

Kasvojen rakenne

Ihmisenä meillä kaikilla on erilaiset kasvojen muodot ja rakenteet. Aivan kuten vartalonmuotomme altistavat meidät tietyille olosuhteille, myös kasvojen muodot voivat olla imartelevia ja epäimartelevia meistä riippumattomista tekijöistä riippuen. Ihmiset, joilla on resessiivinen leuka ja heikko leukalinja, ovat alttiimpia kaksoisleuan kehittymiselle riippumatta siitä, ovatko he ylipainoisia vai eivät. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että näillä henkilöillä iho ulottuu pienemmälle alueelle. Koska iho ei ole yhtä tiukasti vedetty kasvojen päälle, kaksoisleuan syntyminen edellyttää vain pientä rasvan lisääntymistä tai ihon kimmoisuuden heikkenemistä. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, voivat kärsiä kaksoisleuasta.

Ylipaino

Kaikkakin joillakin ulkoisilla tekijöillä on varmasti merkitystä siihen, onko sinulla kaksoisleuka vai ei, ylivoimaisesti yleisin syy vaivaan on ylipaino. Kun lihot, ylimääräinen rasva jakautuu ympäri kehoa ja kerääntyy usein joihinkin vähemmän toivottuihin alueisiin, kuten kasvoihin ja leukaan. Vartalotyypistäsi riippuen tämä painonnousu voi olla havaittavissa. Esimerkiksi isokokoisilla ihmisillä on varaa lisätä muutama ylimääräinen kilo vyötärölle tai jalkoihin ilman, että lihominen on havaittavissa. Jos olet kuitenkin vartaloltaan kevyempi tai sinulla on heikompi leukalinja, pienikin rasvan lisäys voi johtaa siihen, että leuan alueelle kerääntyy selvä ylimääräinen rasvakerros.

Kuinka pääsen eroon kaksoisleuasta

Mikäli haluat päästä eroon kaksoisleukaongelmista lopullisesti, toimenpiteet, jotka sinun on toteutettava, eivät ole erityisen mullistavia. Itse asiassa suurimmaksi osaksi noudatat samaa prosessia, joka liittyy yleiseen painonpudotukseen. Koska kaksoisleuka on ensisijaisesti seurausta leuan alle kerääntyvästä ylimääräisestä rasvasta, kehon kokonaispainon ja rasvaprosentin vähentäminen auttaa sinua menettämään leukarasvaa. Näin pääset eroon kaksoisleuasta.

Ruokavalio

Ilmeisin tapa päästä eroon kaksoisleuasta on ruokavalio. Syömällä kalorivajeella voit vähentää kokonaispainoasi, mikä voi auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa kehosi ympäriltä. Pelkästään syömällä hyvin, voit auttaa leikkaamaan ylimääräistä rasvaa ja hoikentaa kaksoisleukaa, mutta tietyt elintarvikkeet voivat todella lisätä kehon kollageenin tuotantoa. Näitä ovat;

• Luuliemi – Koska se on valmistettu luista ja sidekudoksesta, se sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kollageenia, glukosamiinia, kondroitiinia, aminohappoja ja monia muita ravintoaineita.
• Kala ja äyriäiset – Näissä merieläimissä on kollageenista valmistettuja luita ja nivelsiteitä, joiden on väitetty olevan kaikkein helpoimmin imeytyviä.
• Sitrushedelmät – C-vitamiini on keskeinen kollageenin tuotannossa. Sellaiset hedelmät kuin appelsiinit, greippi, sitruunat ja limetit sisältävät runsaasti tätä vitamiinia.
• Cashewpähkinät – Nämä pähkinät sisältävät sinkkiä ja kuparia, jotka molemmat lisäävät elimistön kykyä luoda kollageenia.

Myös nesteytyksen lisääminen voi stimuloida suurempaa kollageenin tuotantoa. Juomalla enemmän vettä voit vahvistaa lihasmuistia ja parantaa elimistösi kykyä tuottaa proteiinia, jolloin ihosi kiristyy ja ennenaikaisen ikääntymisen vaikutukset vähenevät.

Liikunta

Samoin liikuntaohjelman parantaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleuasta. Tällöin suurempi energiankulutus voi johtaa painonpudotukseen, jolloin leukalinjan ympärille kertyvä ylimääräinen rasva poistuu. Lisäksi sydän- ja verenkiertoelimistön sekä voimaharjoittelun on todettu kohottavan mielialaa, parantavan immuunijärjestelmää ja lisäävän yleistä terveyttä.

Lipolyysi

Lipolyysi tunnetaan myös nimellä rasvakudosleikkaus (liposculpture), ja lipolyysi sulattaa rasvan rasvan pois rasvaimun tai laserin tuottaman lämmön avulla. Tätä prosessia kutsutaan usein ihon ”muotoiluksi”. Useimmissa tapauksissa lipolyysi vaatii kaksoisleuan hoitoon vain paikallispuudutuksen, mutta on kuitenkin syytä muistuttaa, että lipolyysi hoitaa vain rasvaa. Tämä toimenpide ei poista ylimääräistä ihoa eikä lisää ihon kimmoisuutta.

Mesoterapia

Mesoterapia on toimenpide, joka antaa pieniä määriä rasvaa hajottavia yhdisteitä sarjan minimaalisesti invasiivisten injektioiden avulla. Amerikassa elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi vuonna 2015 mesoterapiassa käytettävän injektoitavan deoksikolihapon (Kybella) jo vuonna 2015, ja hapon kerrotaan myös auttavan elimistöäsi absorboimaan rasvoja.

Tämä toimenpide ei kuitenkaan ole nopea. Mesoterapia voi vaatia 20 tai useampia deoksikolihappopistoksia hoitoa kohden kaksoisleuan hoitamiseksi, ja useimmilla ihmisillä kestää jopa kuusi hoitoa sen tyrmäämiseen. Kuten useimmissa pienissä toimenpiteissä, sinun on odotettava vähintään kuukausi hoitojen välillä. Ennen kuin hyppäät mesoterapiajunaan, on kuitenkin tärkeää huomata, että deoksikolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jos sitä ei pistetä kunnolla. Tämä toimenpide on teetettävä ammattitaitoisella lääkärillä.

Kaksoisleukaharjoitukset

Jos haluat kohottaa prosessia ja päästä eroon kaksoisleukaongelmista nopeammin, saatat löytää itsesi etsimässä kaksoisleukaharjoituksia. Vaikka ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä siitä, että leukakohtaisilla harjoitteilla olisi merkittävää vaikutusta kaksoisleukaan, leuan ja kasvojen alaosan lihasten vahvistaminen voi varmasti auttaa kiristämään ihoa. Tässä on luettelo viidestä kaksoisleukaharjoituksesta, joita voit kokeilla.

Chin Scoop

1. Avaa suusi ja rullaa alahuulesi alahampaiden päälle.
2. Kyykytä leukaa ikään kuin kauhoaisit vettä alaleuallasi.
3. Liikuta päätäsi alaspäin kauhaisevalla liikkeellä.
4. Sulje suu samalla kun nostat päätäsi.

Reppejä: 5-7

Clench Smile

1. Purista hampaita suu kiinni.
2. Jännitä huulten kulmat mahdollisimman leveiksi.
3. Työnnä kieltä kovaa suulakea vasten lisäten voimaa vähitellen.
4. Pitele, kunnes tunnet leukalihaksessa voimakkaan jännityksen, ja rentoudu sitten.

Kertaus: 5-8

Purennan alapuolen venytys

1. Käännä päätäsi vasemmalle.
2. Vetäkää alaleukaa eteenpäin ja jännittäkää niskalihaksia.
3. Kääntäkää päätä oikealle ja tehkää sama liike.

Kertaus: 5-7

Pallo leuan alle

1. Asettakaa tennispallo leuan alle.
2. Painakaa leukaa alaspäin palloa vasten.
3. Toteuttakaa tätä 25 kertaa päivässä.

Kerrat: 25

Nuoleskelu

1. Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoon.
2. Nuoleskele huuliasi ikään kuin suutelisit kattoa.
3. Jännitä leuan alla olevaa aluetta.
4. Pidä kiinni, ennen kuin palautat pääsi takaisin normaaliin asentoon.

Reppejä: 5-7

Tykkäät myös:
15 parasta terveellistä välipalaa laihdutukseen
Ovatko proteiinipirtelöt terveellisiä? Keskeiset faktat heraproteiinista
Miten suoliston terveys vaikuttaa terveeseen ikääntymiseen

Yleisiä usein kysyttyjä kysymyksiä