Raskaaksi tuleminen yhdellä silmäyksellä

• Parit voivat maksimoida mahdollisuutensa tulla raskaaksi ilman lapsettomuushoitoja tietämällä, miten tulla raskaaksi, ja varmistamalla, että he ovat yhdynnässä tuottavimmalla mahdollisella tavalla, tai tekemällä muutoksia elintapoihinsa, jotka voivat haitata hedelmällisyyttä.
• Raskaaksi tulemisen vaikeus voi olla turhauttavaa, mutta se ei aina ole merkki hedelmättömyydestä eikä aina merkki siitä, että pariskunnan tai yksilön on otettava yhteyttä hedelmällisyysasiantuntijaan.
• Parien tulisi ensin kokeilla kaikkea, mitä he voivat tehdä parantaakseen mahdollisuuksiaan luonnolliseen hedelmöitymiseen normaalin hedelmällisyytensä kautta, joka määritellään raskauden saavuttamisena 12 kuukauden kuluessa suojaamattomasta yhdynnästä.

Milloin hedelmällisyysasiantuntijan puoleen kannattaa kääntyä

Kuinka pariskunnat voivat kasvattaa raskaaksi tulemisen mahdollisuuksiaan

Noin 85 prosenttia pariskunnista parikymppisinä 30-vuotiaina ja 30-luvun puolessa välissä tulee raskaaksi 12 kuukauden kuluessa yrittämisestä. Monille pariskunnille hedelmöittyminen on siis käden ulottuvilla! Toiset parit voivat kuitenkin hyötyä siitä, että he keskustelevat lääkärin kanssa keinoista, joilla he voivat parantaa mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi.

Käynti perusterveydenhuollon lääkärin tai naistentautien ja synnytysten erikoislääkärin vastaanotolla

Paras paikka aloittaa polku vanhemmuuteen on oman vakituisen lääkärin vastaanotolla. Sekä mies- että naispuolisen kumppanin rutiinitarkastus voi auttaa määrittämään mahdolliset terveysongelmat, jotka voivat estää tai vaikeuttaa raskautta, sekä ehdottamaan mahdollisia elämäntapamuutoksia, jotka lisäävät pariskunnan mahdollisuuksia. Naisten tulisi käydä gynekologin vastaanotolla ennen raskauden yrittämistä selvittääkseen lisääntymisterveytensä tilan ja keskustellakseen mahdollisesta perheessä esiintyvästä hedelmättömyydestä tai huolenaiheista, jotka liittyvät muihin terveystiloihin, jotka voivat aiheuttaa mahdollista hedelmättömyyttä.

Lopeta ehkäisyvälineet hyvissä ajoin etukäteen

Käynti gynekologin vastaanotolla ennen raskauden aloittamista on myös tilaisuus keskustella ehkäisyvälineiden käytön lopettamisen aikataulusta. Tietyt hormonaaliset ehkäisymenetelmät, kuten Depo-Provera-pistokset tai suun kautta otettavat ehkäisypillerit, voivat vaikuttaa hormonitasoihin ja vaikeuttaa raskauden saavuttamista jonkin aikaa käytön lopettamisen jälkeen.

Arvioidaan, että keskiverto pariskunnalla voi kestää jopa 18 kuukautta raskauden saavuttamiseen Depo-Proveran käytön lopettamisen jälkeen ja keskimäärin 4-6 kuukautta suun kautta otettavien ehkäisypillereiden käytön lopettamisen jälkeen. Parempi ymmärrys siitä, mitä aiemmat ehkäisykäytännöt merkitsevät hedelmöittymisen kannalta, voi olla avuksi pariskunnille, kun he pyrkivät perustamaan perheensä.

Tutki parhaita seksuaalikäytäntöjä & jätä myytit huomiotta

Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että tietyt yhdyntäasennot, yhdyntä tiettyyn aikaan vuorokauden aikana tai tiettyjen asentojen säilyttäminen yhdynnän jälkeen parantaisivat raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä. Tutkimukset eivät tue uskomusta, että yhdyntä useammin kuin 2-3 päivän välein parantaisi raskauden mahdollisuutta (mutta ei sekään haittaa). Lisäksi naisen kliimaksi saattaa auttaa siittiöiden kuljettamisessa, mutta ei ole juurikaan näyttöä siitä, että seksuaalinen kliimaksi parantaisi raskauden mahdollisuutta.

Huhusta huolimatta, jonka mukaan liukuvoiteet voivat auttaa siittiöitä pääsemään munasoluun, jotkin liukuvoiteet, kuten K-Y Jelly ja tietyntyyppiset Astroglide, voivat vaikuttaa siittiöiden eloonjäämiseen ja liikkuvuuteen. Itse asiassa jotkut liukuvoiteet ovat spermisidisiä tai niiden tarkoituksena on tappaa siittiöitä. Pariskunnille, jotka haluavat käyttää liukuvoidetta, American Society for Reproductive Medicine (ASRM) suosittelee mineraali- tai rypsiöljyjen tai hydroksietyyliselluloosapohjaisten liukuvoiteiden käyttöä, sillä niillä ei ole samanlaista vaikutusta siittiöihin.

Ovulaation ymmärtäminen & hedelmöittyminen

Yhdyntöjen tiheyden lisääminen, ehkäisymenetelmien lopettaminen ja mahdollisesti haitallisten liukuvoiteiden poistaminen ovat hyödyllisiä, mutta naisen kuukautiskierron ja ovulaation ymmärtäminen voi olla ratkaisevaa raskauden saavuttamisessa. Pariskunnat voivat maksimoida mahdollisuutensa tulla raskaaksi lisäämällä yhdyntöjen tiheyttä joka toinen päivä tai joka kolmas päivä ovulaation aikaan.

Aluksi on hyödyllistä koota yhteen miten tulla raskaaksi palapelin palaset.

• Raskaaksi tullakseen naisen munasarjojen on vapautettava munasolu, jonka on kuljettava jompaankumpaan munanjohtimiin, jossa miehen siittiöt voivat hedelmöittää sen.
• Sperma on esiteltävä naisen munanjohtimiin tunkeutumalla emättimen kautta yhdynnän aikana oikeaan aikaan.
• Sen jälkeen hedelmöittynyt munasolu eli alkio matkustaa kohtuun, jossa se implantoituu kohdun limakalvoon ja kehittyy sikiöksi.

Kuukautiskierron pituus vaihtelee eri syistä johtuen, mutta se vaihtelee yleensä välillä 21-35 päivää. Keskimääräinen kierto on 28 päivää. Ovulaatio eli munasolun vapautuminen munasarjoista tapahtuu yleensä noin kaksi viikkoa ennen kuukautisten alkamista. Naisella, jolla on tyypillinen 28 päivän kierto, ovulaatio olisi odotettavissa päivinä 13-15.

Muna on elinkelpoinen vain 12-24 tuntia sen jälkeen, kun se on lähtenyt munasarjasta, ja miehen siittiö on tyypillisesti elinkelpoinen jopa viisi päivää siemensyöksyn jälkeen. Teoriassa suojaamaton yhdyntä ovulaation jälkeisenä päivänä tai enintään kaksi päivää ennen ovulaatiota lisää raskauden todennäköisyyttä. Raskaus voi syntyä, jos yhdyntä on tapahtunut enintään viisi päivää ennen ovulaatiota. Tämän vuoksi yhdyntöjen tiheyden lisääminen joka toinen tai joka kolmas päivä ennen ”hedelmällisen ikkunan” (kuuden päivän ajanjakso, joka päättyy siihen päivään, jolloin munasolun uskotaan vapautuneen) aikana ja sitä ennen, voi auttaa parantamaan hedelmöittymisen todennäköisyyttä.

Ovulaation seurantamenetelmät

Naisten kuukautiskierron tiettyinä päivinä tämä luonnollinen hedelmällisyysikkuna on optimaalinen, mutta ovulaatiota on usein hankala seurata tarkasti. ASRM:n ja Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI) -järjestön tutkimuksen mukaan ovulaation seurantamenetelmillä voidaan tarkasti ennustaa, milloin ovulaatio tapahtuu, mutta on vain vähän näyttöä siitä, että ovulaation seuranta kuukautiskierron aikana lisää raskauden saavuttamisen mahdollisuuksia. Naiset, jotka seuraavat kiertoaan useiden tekijöiden havaintojen avulla, ennustavat ovulaationsa tarkasti noin 50 prosentissa tapauksista.

Ovulaation seuranta on melko vaikeaa, koska kuukautiskierron pituus vaihtelee, eivätkä epäsäännölliset kuukautiskierrot ole naisilla harvinaisia. Vaikka 25 prosenttia lapsettomuustapauksista liittyy ovulaatiohäiriöihin, epäsäännölliset kuukautiskierrot eivät aina ole merkki lapsettomuudesta. Lääketieteellisellä arvioinnilla voidaan selvittää, ovatko epäsäännölliset kuukautiset itse asiassa normaalin rajoissa vai johtuvatko ne jostain taustalla olevasta sairaudesta.

Oikein käytettynä ovulaation seurantamenetelmät voivat auttaa ennustamaan ovulaation ajankohdan monille naisille melko tarkasti. Vaikka ovulaation seuranta ei merkittävästi lisää raskauden mahdollisuutta, se voi auttaa pariskuntia ennustamaan paremmin, milloin ”hedelmällinen ikkuna” toteutuu, ja määrittämään parhaat päivät yhdynnälle.

Suosittuja ovulaation seurantamenetelmiä ovat muun muassa seuraavat.

Älypuhelinsovellukset. Älypuhelimet voivat auttaa käyttäjiä laskemaan, milloin ovulaatio alkaa. Useimmat sovellukset arvioivat likimääräisiä ovulaatiopäiviä käyttäjän antamien tietojen ja keskimääräistä syklin pituutta koskevien tietojen avulla. Ne eivät ole sen tarkempia kuin päivien laskeminen kalenterista käsin.

Kohdunkaulan liman muutosten seuranta. Jokaisen kuukautiskierron aikana emättimen eritteet muuttavat koostumustaan, ja niiden avulla voidaan jokseenkin luotettavasti määrittää, missä vaiheessa kuukautiskiertoa nainen on. ASRM:n tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kohdunkaulan liman muutosten seuraaminen voi olla tehokkaampaa kuin kuukautisten ja ovulaation seuraaminen kalenterista. Käytäntö on kuitenkin vielä melko rajallinen.

Kehon peruslämpötilan (BBT) mittaaminen. Kehon peruslämpö voi nousta ovulaation tapahduttua. BBT:n mittaamisella voidaan määrittää, että ovulaatio on jo tapahtunut, mutta sillä ei voida ennustaa, milloin ovulaatio tapahtuu.

Urinanalyysisarjat. Nämä mittaavat luteinisoivan hormonin (LH) määrää virtsassa. Virtsan LH-tasot nousevat 12-36 tuntia ennen ovulaation alkamista. Oikein käytettynä LH-testeillä voidaan tunnistaa, tapahtuuko ovulaatio yli 80 prosentissa tapauksista. Tutkimukset osoittavat, että vaikka LH-testi on suhteellisen tehokas ovulaation määrittämisessä, se voi johtaa vääriin positiivisiin tuloksiin ja antaa epäluotettavia tuloksia, jos käyttäjä käyttää ovulaatiota indusoivia lääkkeitä, hänellä on PCOS (munasarjojen polykystinen oireyhtymä) tai hän on tietämättään siirtynyt vaihdevuosioireisiin.

Lue lisää lapsettomuuden hoidosta

Elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa pariskuntia raskaaksi tulemisessa

Vaikeudet raskaaksi tulossa voivat olla seurausta tekijöistä, jotka vaikuttavat sekä miehiin että naisiin. Näihin kuuluvat elämäntapatekijät, jotka ovat hyvin molempien kumppaneiden hallinnassa.

Parien tulisi harkita joidenkin seuraavien elämäntapamuutosten tekemistä ennen raskaaksi tulemista ja raskaaksi tulemisen ponnistelujen aikana.

Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio auttaa painonhallinnassa. Tutkimukset osoittavat, että terveellinen ruokavalio voi auttaa lieventämään painon ja lapsettomuuden välistä suhdetta, sillä lihavien, ylipainoisten tai alipainoisten naisten hedelmällisyys voi heikentyä. Lihavuus vaikuttaa negatiivisesti myös miesten siittiöiden määrään ja laatuun.

Aloita synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö. Monet tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka käyttävät folaattia sisältäviä vitamiineja tai foolihappolisää ennen raskauden alkamista ja koko raskauden ajan, voivat vähentää riskiä, että heidän jälkeläisensä syntyvät syntymävirheineen.

Se jatka kohtuullista liikuntaa. Kohtuullinen liikunta näyttää jokaisella yksilöllä erilaiselta kuntotason ja kuntotavoitteiden perusteella. Liikunta voi auttaa hallitsemaan stressiä, joka voi häiritä naisen ovulaatiota, ja auttaa miehiä ja naisia hallitsemaan painoaan, joka voi haitata hedelmällisyyttä.

Osaa rajoittaa kofeiinin käyttöä. Vaikka yhteys on jokseenkin epäselvä, liiallinen kofeiinin kulutus (yli neljä kupillista kahvia päivässä) näyttää vahingoittavan naisen hedelmällisyyttä ja saattaa lisätä keskenmenon riskiä. Hedelmällisyyden heikkenemistä ei havaittu naisilla, jotka juovat alle kaksi kupillista päivässä.

Keskustele lääkärin kanssa lääkkeistä. Tietyt reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet voivat lisätä synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Keskustele aina lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä, jotta voit tarkistaa näiden lääkkeiden turvallisuuden raskautta yrittäessäsi.

Älä käytä tupakkatuotteita tai muita vapaa-ajan huumeita. Tupakkatuotteet, mukaan lukien muun muassa savukkeet, sikarit, sähkösavukkeet tai sähkösavukkeet ja purutupakka, vaikuttavat negatiivisesti naisten ja miesten hedelmällisyyteen.

Älä käytä alkoholia. Naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi, kehotetaan lopettamaan alkoholin käyttö kokonaan. Alkoholinkäyttö voi alentaa miehen siittiöiden määrää ja laatua ja edistää huonoa yleistä terveydentilaa.

Varaa aika keskustella hedelmällisyydestäsi

.