Vaikka lukitussa tilassa asuminen on saattanut tarkoittaa, että olet luopunut meikistä, ei ole itsestään selvää, että ihosi on virheetön. Stressin, hien ja aurinkovoiteen välillä on itse asiassa hyvin mahdollista, että kasvoillasi on tyypillistä enemmän aknea.
Kun on kyse siitä, miten saada puhdas iho, cocktail on usein vähemmän selväpiirteinen kuin luulisi.
Mutta saadaksemme sisäpiirin tietoa breakoutien karkottamisesta WH istui alas ihotautilääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden ja kosmetologien kanssa selvittääkseen tarkalleen, miten saada kirkas iho ja miten sitä voi ylläpitää. Ajattele tätä ultimaattisena oppaana ihon kirkkauteen, terveyteen ja siihen, miten saada kirkas iho.
- Mikä aiheuttaa aknea?
- Älä liioittele
- Opt for Oil-Free
- Kuorinta
- Miten saat kirkkaan ihon yön yli
- 4. Tee ihosi kirkkaaksi. Hanki hieman lepoaikaa
- 5. Lue lisää. Harjoittele kasvohierontaa
- Mitä juoda, jotta saat kirkkaan ihon
- 6. Pysy nesteytettynä
- Mitä syödä saadaksesi kirkkaan ihon
- Syö sateenkaarta
- Mitkä auttavat saamaan puhtaan ihon
- 8. Älä käytä kuumaa vettä
- 9. Pese kasvosi haalealla vedellä. Katso pakkausmerkintöjä
- 10. Käytä suojakerrointa
- Käsittele itseäsi
- Blitz Bacteria
- Käytä strippiä
- Päästää eroon merkeistä
Mikä aiheuttaa aknea?
Ensin on oltava tietoinen siitä, mikä ylipäätään aiheuttaa finnejä. Nämä tekijät, joko yhdessä tai yksinään, ovat suurimmat syylliset ponnistelujasi vastaan, kun on kyse siitä, miten saada kirkas iho:
- Hormonitasapainon häiriöt, jotka johtuvat esimerkiksi ehkäisypillereistä
- Hiustuppien tukkeutuminen öljystä ja kuolleista ihosoluista
- Öljyjen poistaminen kovilla ihonhoitotuotteilla
- Stressi
- Korkean GI:n sisältäviä ruokia (kuten perunoita ja valkoista leipää)
- Maitotuotteet
- Lihatuotteet
- Liitännäisbakteerisi… puhelimesta ja tyynyliinasta
- Kiinnitys ja hankaus lakanoista
- Ihonhoitotuotteiden säännöllinen vaihtaminen tai useamman kuin yhden uuden ihonhoitotuotteen käyttöönotto kerrallaan
- Pahat bakteerit kehossa ja iholla
- Vanhojen kosmetiikkatuotteiden ja epäpuhtaiden siveltimien käyttäminen
Miten saada kirkas iho, luonnollisesti
Älä liioittele
Kun on kyse siitä, miten saada kirkas iho, sinun on käytettävä hellävaraista kasvopesua, joka ei järkytä ihosi pH-tasapainoa. ”Heti kun henkilöllä on puhkeaminen, hänellä on taipumus pakkomielle ihon puhdistamisesta”, sanoo tohtori Justine Hextall, FRCP, konsultoiva ihotautilääkäri.
”Kun näen aknepotilaita, he kärsivät usein enemmän ankarista puhdistusrutiineista kuin alkuperäisestä ongelmasta. Vähemmän on enemmän. Jos ihosi tuntuu kireältä kasvojen pesun tai naamion laittamisen jälkeen, olet luultavasti poistanut luonnolliset öljyt ja horjuttanut ihon pH-tasapainoa.”
Opt for Oil-Free
”Vannon öljyttömien puhdistusaineiden nimeen pitääkseni ihoni kirkkaana, koska ne eivät tuki huokosiani eivätkä aiheuta niitä ihon alle jääviä kuoppia leukaviivani varrella”, sanoo WH:n kauneusalan päätoimittaja Perdita Nouril.
”Jos tunnen oloni punoittavaksi, käytän Tata Harper Clarifying Cleanser -puhdistusvoidetta, £63. Se poistaa viimeisetkin lontoolaiset epäpuhtaudet ilman, että iho kuoriutuu, eikä sitä todellakaan tarvita paljon ollakseen tehokas.
Jos olen pienellä budjetilla, Cerave Hydrating Cleanser, £9.49 tekee ihailtavaa työtä poistaessaan meikin, itsepäisen SPF:n ja päivittäisen lian. Se sopii hyvin jumppalaukkuun.”
Kuorinta
Useimmiten taudinpurkaukset johtuvat kuolleiden ihosolujen ja luonnollisten öljyjen yhdistelmästä, jotka sekoittuvat keskenään muodostaen huokoset tukkivan tulpan. Hankkiutumalla eroon näistä kuolleista ihosoluista poistat tämän mahdollisuuden.
Kovat kuorinta-aineet voivat kuitenkin johtaa ärtyneeseen ihoon ja mikrorepeämiin, jotka ovat alttiimpia bakteereille, joten kokeile vaihtaa sen sijaan entsyymi- tai happopohjaiseen kuorinta-aineeseen. Nämä saattavat kuulostaa pelottavalta, mutta ne ovat itse asiassa paljon hellävaraisempia iholle kuin karkeat, rakeiset kuorinta-aineet.
Miten saat kirkkaan ihon yön yli
Vaikka ei ole olemassa mitään taikajuomaa, joka antaisi sinulle kristallinkirkkaan ihon yön yli, nämä yölliset rituaalit voivat auttaa sinua matkallasi.
4. Tee ihosi kirkkaaksi. Hanki hieman lepoaikaa
Talvia tuottavilla soluilla on reseptorit stressihormoneille, joten kun olet stressaantunut, tuotat enemmän talia, mikä lisää huokosten tukkeutumisen mahdollisuutta.
Tämän lisäksi, kun koemme stressiä, lisämunuaisemme menee ylikierroksilla ja lisää androgeeneja (mieshormoneja). Korkeammat androgeenitasot voivat johtaa aknen lisääntymiseen.
Varaa kymmenen minuuttia aikaa meditaatiolle, tai jos haluat heittää tuotteen, tee itsellesi rentouttava kasvonaamio.
5. Lue lisää. Harjoittele kasvohierontaa
Kiinalaisessa filosofiassa Qi/Chi-stimuloivassa hieronnassa sekä refleksologisessa terapiassa uskotaan, että painelemalla tiettyjä kehon pisteitä voidaan parantaa kasvojen akne.
Vanhan tieteen mukaan keho koostuu energiakeskuksista tai energiameridiaaneista, jotka ovat vastuussa yleisestä terveydestämme ja hyvinvoinnistamme.
Käsittelemällä näitä meridiaaneja saat energian virtaamaan jälleen normaalisti ja palautat ihon tasapainon. Lisäksi edistät verenkiertoa ja lisäät verenkiertoa, mikä ruokkii ihoasi.
Jos haluat lisätä tuotteen hierontarutiineihisi, ”hiero antioksidanttista öljyä ihollesi iltaisin, jotta ihosi ei stressaantuisi ja samalla varmistaisit erinomaisen kosteutuksen ja tärkeän rentoutumisen ennen nukkumaanmenoa”, sanoo tohtori Hextall.
Mitä juoda, jotta saat kirkkaan ihon
6. Pysy nesteytettynä
Jos haluat tietää, miten saada kirkas iho, sinun on tiedettävä, että vesi ei ole vain kehosi sisäpuolelle. Kun et nesteytä kehoasi, se ilmenee kireänä, kuivana ja hilseilevänä ihona. Kuten tiedät aiemminkin, kuiva, hilseilevä iho ei ole ystäväsi, ja kun se sekoittuu ihosi luonnollisiin öljyihin, se johtaa mitä todennäköisimmin läiskään.
Mitä syödä saadaksesi kirkkaan ihon
Syö sateenkaarta
Iholle ystävällisessä ruokavaliossa tulisi keskittyä koko joukkoon värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä. Ajattele punaista ja keltaista ja vaaleanpunaista ja tummaa lehtivihreää, violettia ja oranssia ja jopa sinistä.
Probioottien lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi auttaa myös ihon puhdistamisessa. Korealaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 56 aknepotilasta, havaittiin, että laktobasillilla fermentoidun maitojuoman juominen vähensi aknevaurioiden määrää ja vähensi öljyntuotantoa, joten kokeile sisällyttää tämä aamiaisrituaaliin.
Kokeile noudattaa Symprove-ohjelmaa (79 puntaa 4 viikon ajan) saadaksesi lisää probiootteja kehoosi.
Anna bakteereillesi apujoukkoja sisällyttämällä ihonhoitorutiineihisi myös prebiotteja. Kokeile Muradin Prebiotic 4-in-1 MultiCleanser -puhdistusainetta, joka auttaa tasapainottamaan ihon mikrobiomia terveemmän näköistä ihoa varten.
Mitkä auttavat saamaan puhtaan ihon
8. Älä käytä kuumaa vettä
Tuntuuko ihosi kutisevalta, kun tulet suihkusta? Jos se tuntuu, vetesi on liian kuumaa. Tämä voi johtaa epätasaiseen ihon sävyyn, mutta myös kuivaan, hilseilevään ihoon.
”Mitä kuumempi suihku (tai kylpyamme), sitä enemmän vesi poistaa ihon luonnollista öljyä ja kuivattaa ihoa”, sanoo tohtori Hextall. Vältä tämä ongelma pesemällä kasvosi haalealla vedellä.
9. Pese kasvosi haalealla vedellä. Katso pakkausmerkintöjä
Sinun pitäisi tietää, mitä laitat kasvoillesi, mutta näin ei aina ole. Mikä pahempaa, monet ihonhoito- ja meikkituotteet sisältävät erittäin komedogeenisia ainesosia, mikä tarkoittaa, että ne tukkivat ihohuokoset.
Yritä pysyä erossa maaöljystä ja maaöljyn sivutuotteista, kuten silikonista ja dimetikonista. Etsi sen sijaan rauhoittavia anti-inflammatorisia ainesosia, kuten kehäkukkaa, kamomillaa, savea ja niasiiniamidia, jotka rauhoittavat ärtynyttä, punaista ihoa.
10. Käytä suojakerrointa
Dermatologic Surgery -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että aurinkovoide ei ainoastaan suojaa ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, vaan se voi myös kumota valon aiheuttamia ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja hyperpigmentaatiota.
Tutkimus, jota sponsoroi Johnson & Johnsonin ihotutkimuskeskus ja jota johtivat ihotautilääkärit Steven Wang ja James Leyden, osoitti parannuksia monissa auringon aiheuttamissa ikääntymisen merkeissä. Näihin kuuluivat muun muassa tekstuuri, yleinen sävy ja hienot juonteet.
Osallistujilla, jotka käyttivät SPF 30 -suojakerrointa sisältävää kosteusvoidetta, havaittiin vuoden käytön jälkeen 52 prosentin parannus pilkullisessa pigmentaatiossa, 40 prosentin parannus ihon tekstuurissa ja 41 prosentin parannus ihon kirkkaudessa.
Jos siis käytät aurinkovoidetta lomamatkalla, olet osittain perillä. Mutta, sinun pitäisi todella käyttää sitä joka päivä. Jopa niinä päivinä, jolloin tuntuu, ettei aurinkoa ole edes olemassa. Koska sitä on. Aina.
Käsittele itseäsi
Älä aliarvioi ammattilaisen voimaa. Ranskalaiset pitävät tärkeänä käydä säännöllisesti ihotautilääkärillä, ja heitä kannustetaan käymään ihotautilääkärillä heti murrosiän saavuttua. Siitä tulee sitten rituaali.
”Vaikka monia kasvohoidon osa-alueita voi tehdä kotona, on tiettyjä vaiheita, joita vain ammattilainen voi tehdä laadukkaasti ja jotka ovat hyödyllisiä ja joita ei voi tehdä kotona”, sanoo Pamela Kennedy, Seduire London Skincare and Laser Clinicin omistaja.
”Esimerkiksi ammattimainen poisto voi jättää arpia, jos se tehdään väärin. Tiedämme myös, että kuorinta on elintärkeä osa ihonhoitojärjestelmää kirkkaamman ihon varmistamiseksi, joten ammattimaiset hoidot, joihin kuuluu myös mikrodermahionta, ovat lyömättömiä, kun niitä verrataan kotikäyttöön tarkoitettuihin kuorintavoiteisiin ja -kuorintakäsittelyihin.”
Kokeile Caci Synergy Purifying Facial -kasvohoitoa (saatavana koko maassa). Siinä yhdistyvät antibakteerinen ja anti-inflammatorinen punainen ja sininen LED-valohoito, jotka auttavat parantamaan ihoa ja käynnistävät kudosten korjautumisen, minkä jälkeen ultraäänikuorinta tai kontrolloitu orbitaalinen mikrodermahionta kuorii ihon ja paljastaa kirkkaamman ja sileämmän ihon.
Blitz Bacteria
Torju valkopäitä torjumalla bakteereja. Bentsoyyliperoksidi on tehokkain reseptivapaasti myytävä ainesosa aknen todelliseen hoitoon. Teepuuöljy on toinen hyvä vaihtoehto, ja tutkimusten mukaan 5 %:n teepuuöljyn tulokset ovat verrattavissa 5 %:n bentsoyyliperoksidiin.
Pitäytyäksesi puhtaina huokoset kuoriudu glykoli- tai salisyylihappopohjaisilla kasvojenpesuaineilla, jotka puhdistavat syvästi karvatupen sisältä. ”Älä unohda kosteusvoidetta kuorinnan jälkeen”, tohtori Hextall sanoo. ”Hellävarainen voide on erittäin tärkeää, jotta iho pysyy kosteutettuna etenkin, jos akneen käytetään paikallisesti bentsoyyliperoksidia ja/tai retinoidia.”
Kokeile tätä aknen vastaista seerumia, jossa käytetään salisyylihappoa puhdistamaan ja timjaminlehtiuutetta rauhoittamaan ihoa.
Käytä strippiä
Eliminoi mustapäitä löysäämällä tulppaa ennen huokosnauhan käyttöä. Toisin kuin valkopäät, jotka ovat pinnaltaan sulkeutuneita, mustapäät ovat avoimia, ja se, että öljy on alttiina ilmalle, aiheuttaa mustien pisteiden ulkonäön.
Hyvät uutiset ovat, että kun olet löysännyt ”vahatulpan”, niistä on suhteellisen helppo päästä eroon. Omenahappo, glykolihappo, maitohappo ja salisyylihappo toimivat parhaiten tulpan irrottamisessa, ennen kuin voit sitten mennä perinteisemmällä huokosnauhalla.
Päästää eroon merkeistä
Kirkasta tummia pilkkuja ainesosilla, joissa on runsaasti A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Etsi tummia pilkkuja vastaan taistellessasi esimerkiksi lakritsinjuuriuutetta, niasiiniamidia, soijaa ja retinoidia.
Monien vaalentavien aineiden yleisin ongelma on kuitenkin se, että ne voivat ärsyttää ihoa, joten aloita yhdellä käyttökerralla viikoittain ja lisää sitä mukaa kuin ihosi sallii.
Kokeile Peter Thomas Rothin De-Spot Skin Brightening Corrector -korjausvoidetta, jos haluat kohdennettua lähestymistapaa.
Leikkaa melun läpi ja pysy terveenä sekä kehossa että mielessä NAISTEN TERVEYDEN UUTISLEHTI . Saat käytännöllisiä, asiantuntevia neuvoja, kotiharjoittelua, helppoa ravitsemusta ja paljon muuta suoraan postilaatikkoosi.
.