Hippokampusta vaurioittava aivovamma voi aiheuttaa ongelmia uusien muistojen muodostumisessa. Se voi myös aiheuttaa sen, että ihmiset unohtavat vanhojamuistoja.

Tänään saat lisätietoja hippokampuksen toiminnasta ja siitä, mitä on odotettavissa hippokampuksen vamman jälkeen. Näytämme myös, miten voit auttaa hippokampusta korjautumaan vamman jälkeen.

Hippokampuksen toiminta

Hippokampus on pieni, kaareva rakenne aivoissa, joka on osa limbistä järjestelmää. Se sijaitsee syvällä ohimolohkossa aivokuoren alapuolella.

Limbinen järjestelmä tukee monia toimintoja, kuten tunteita, käyttäytymistä, motivaatiota ja muistia. Hippokampus on limbisen järjestelmän osa, joka osallistuu muistojen vahvistamiseen.

Hippokampus auttaa meitä käsittelemään kahdenlaisia muistoja:

• Deklaratiiviset muistot. Nämä liittyvät tosiasioihin ja tapahtumiin. Esimerkiksi puheen muistaminen käyttää deklaratiivista muistia. Samoin sen muistaminen, mitä teit viikonloppuna.
• Spatiaaliset muistot. Näihin liittyy polkujen ja reittien muistaminen. Esimerkkeinä mainittakoon, että muistat matkan kotiin töistä tai pystyt muistinvaraisesti visualisoimaan, missä kaikki huoneessasi on.

Hippokampuksesi muuntaa myös lyhytkestoisia muistoja pitkäkestoisiksi muistoiksi.

Hippokampuksen aivovamman sivuvaikutukset

Hippokampuksella on tärkeä rooli muistin koodaamisessa. Siksi suurin osa hippokampusvaurion sivuvaikutuksista pyörii muistin ympärillä.

Seuraavassa on kaksi hippokampuksen aivovamman yleisimpiä oireita.

Anterograde amnesia

Hippokampuksen vaurioituminen voi aiheuttaa sen, että henkilö menettää kykynsä luoda uusia muistoja. Tämä tosiasia havaittiin 1950-luvulla Henry Molaisonin kuuluisassa tapauksessa.

Henry, joka kärsi vaikeasta epilepsiasta, joutui leikkaukseen kohtaustensa poistamiseksi. Leikkauksen aikana suuri osa Henryn hippokampuksesta poistettiin.

Hippokampuksen menetyksen vuoksi Henry kärsi loppuelämänsä ajan vakavasta anterogradesta muistinmenetyksestä. Tämä tarkoitti, että hänen kykynsä muodostaa uusia muistoja oli heikentynyt. Hän pystyi muistamaan tosiasioita ja kokemuksia leikkausta edeltävältä ajalta, mutta ei mitään sen jälkeen.

Useimmilla potilailla ei traumaattisen aivovamman jälkeen ole läheskään yhtä äärimmäisiä oireita kuin Henryllä. He voivat edelleen luoda joitakin uusia muistoja, mutta heidän on paljon vaikeampi tehdä niin. He saattavat esimerkiksi joutua kysymään saman kysymyksen useaan kertaan, koska he eivät muista vastausta.

Depressio

Hippokampus ohjaa pääasiassa deklaratiivista muistia, mutta sen vaurioituminen voi aiheuttaa myös masennusoireita.

Henkilöillä, joilla on masennus ja traumaperäinen stressihäiriö, aivokuvaukset paljastavat, että heidän hippokampuksen tilavuutensa on itse asiassa pienentynyt. Sen lisäksi heidän hippokampuksensa näyttää olevan pienempi masennusjaksojen aikana kuin lievittymisjaksojen aikana.

Tämän tosiasian selittämiseksi jotkut psykologit kehittivät masennuksen teorian, joka tunnetaan nimellä neurogeeninen hypoteesi.

Tämän hypoteesin mukaan heikentynyt kyky tuottaa uusia aivosoluja vaikuttaa masennukseen. Mielenkiintoista on, että hippokampuksella on itse asiassa rooli uusien aivosolujen tuotannossa. Siksi se, että hippokampuksen aktiivisuus vähenee masennuksen aikana, tukee tätä ajatusta.

Keskustelemme seuraavaksi siitä, miten hippokampuksella on tarkalleen ottaen rooli hermosolujen tuotannossa ja miten se auttaa toipumisessa henkilöitä, joilla on hippokampuksen aivovamma.

Hippokampus ja neurogeneesi

Yksi kiehtovimmista asioista hippokampuksessa on sen rooli neurogeneesissä, jolla tarkoitetaan uusien aivosolujen syntymistä.

Monet neurotieteilijät kutsuvat hippokampusta aivojen ”uudistumiskeskukseksi”. Tämä johtuu siitä, että se on yksi ainoista alueista aikuistenaivoissa, joka tuottaa kantasoluja.

Nämä solut voivat muuntua erityyppisiksi aivosoluiksi ja siirtyä aivojen alueille, jotka tarvitsevat täydennystä.

Siten hippokampus voi parantaa aivovaurioita korvaamalla vaurioituneita hermosoluja.

Neurogeneesi tarjoaa väylän toipumiseen aivovamman jälkeen.

Aivovamman hoitaminen hippokampuksella (Aivojen auttaminen korjaamaan itseään)

Koska hippokampus on niin tiiviisti mukana neurogeneesissä, tämän prosessin aktivoiminen voi auttaa kumoamaan osan vaurioista.

Voit auttaa hippokampusta tässä lisäämällä aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF) tuotantoa aivoissa. BDNF toimii polttoaineena neurogeneesin aktivoimiseksi.

Seuraavassa on muutamia tehokkaita tapoja lisätä BDNF-tasojasi ja edistää neurogeneesiä.

Liikunta

Liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, on yksi parhaista tavoista lisätä BDNF-tasoja ja parantaa hippokampuksen toimintaa.

Esimerkiksi nyt tunnetussa tutkimuksessa verrattiin kahden hiiriryhmän aivoja. Toisella ryhmällä oli pääsy juoksupyörään ja toisella ei. Tutkijat havaitsivat, että hiirillä, jotka käyttivät juoksupyörää, oli runsaasti uusia hermosoluja hippokampuksessa verrattuna hiiriin, jotka eivät liikkuneet.

Lisäksi ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kohtuullinen liikunta kasvatti hippokampuksen kokoa ja johti muistin parantumiseen.

Jos siis haluat auttaa kumoamaan osan hippokampuksen vaurioitumisesta, varmista, että harrastat liikuntaa säännöllisesti.

Stimuloi aivojasi

Aivojesi stimuloiminen voi myös lisätä hippokampuksen toimintaa.

Mitä enemmän stimuloit aivojasi, sitä enemmän neuroneja aivosi laukeavat. Tämä lisää BDNF:n tuotantoa ja auttaa aivojasi luomaan uusia hermoratoja.

Joitakin parhaita tapoja pitää aivosi stimuloituna ovat:

• Ristisanatehtävät
• Kognitiivinen harjoittelu
• Muistististrategiat
• Pelit, kuten shakki ja sudoku

Muutama hyvä tapa stimuloida aivojasi on kiinnittää tarkkaa huomiota ympäristöön. Seuraavan kerran kun menet ulos, kirjoita ylös kaikki äänet, näkymät ja hajut, joita huomaat. Tämä auttaa pitämään muistisi terävänä.

Muuta ruokavaliota

Tietyillä ruoka-aineilla voidaan myös stimuloida BDNF:ää ja parantaa muistia. Näitä elintarvikkeita ovat:

• rasvainen kala, kuten lohi
• mustikat
• kurkumanjuuri
• tumma suklaa

Sen lisäksi jotkin elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja jajalostettua sokeria, voivat alentaa BDNF:n tasoja ja heikentää hippokampuksen toimintaa.Siksi niitä kannattaa välttää mahdollisimman paljon.

Ruokia, jotka sisältävät erityisen paljon tyydyttyneitä rasvoja, ovat:

• Maidotuotteet
• Rasvaiset lihapalat
• Jalostettu liha

On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei ole ehdoton kielto. Joillakin näistä elintarvikkeista (kuten maitotuotteilla) on merkittäviä terveyshyötyjä. Tärkeintä on noudattaa kohtuutta, jos haluat parantaa hippokampuksen toimintaa.

Hippokampuksen aivovamma: Key Points

Hippokampus on yksi aivojen tärkeimmistä rakenteista. Sen lisäksi, että sillä on keskeinen rooli uusien muistojen muodostumisessa,se myös auttaa aivoja tuottamaan uusia hermosoluja.

Hippokampuksen vamma voi aiheuttaa vakavia muistiongelmia. Mutta onneksi fyysiset ja kognitiiviset harjoitukset voivat auttaa kumoamaan joitakin hippokampusvaurion pahimpia vaikutuksia ja parantamaan muistitaitoja.