Auttakaa minua … Olen surullinen. Luulen hukkuvani, en tiedä mitä tehdä enkä tiedä minne mennä. Tunnen tukehtuvani ja kuristuvani tunteideni painosta. Tuntuu kuin olisin eksynyt pimeään tunneliin, jossa on sietämätöntä kipua, joka ei vain lopu. Se ei vain mene pois.”

Kirjoitin nämä sanat teini-ikäisenä päiväkirjaan, jonka olen jo kauan sitten jättänyt pölyttymään, mutta totuus on, että tunnen yhä joskus näin. Olen usein huomannut palaavani takaisin tuohon pimeään, kuluttavaan tunnetunneliin, kun tunnen itseni hylätyksi, kaltoin kohdelluksi, väärinymmärretyksi, valehdelluksi ja väheksytyksi, ja sama tarina on tapana toistaa itseään yhä uudelleen ja uudelleen:

Kaikki on syvältä. En tule koskaan enää tuntemaan itseäni onnelliseksi. Keneenkään ei voi luottaa. Elämä on epäreilua.

Tuntuuko sinusta näin? Oletko kokenut, että maailma romahtaa ympäriltäsi niin äkkiä, ettet ehdi edes hengähtää? Oletko tuntenut, että tunteistasi on tullut niin voimakkaita, niin ylivoimaisia sisälläsi, että ne tuntuvat muodostavan pyörteen; epätoivon mustan aukon?

Tahdon sinun tietävän, että vaikka saatat kärsiä kovasti juuri nyt, kärsimyksesi ei ole vailla tarkoitusta tai merkitystä. Tutkimme pian yhdessä, mitä sillä tarkoitan.

Olen surullinen … Mitä voin tehdä voidakseni paremmin?

Olet tullut tähän artikkeliin voidaksesi paremmin. Ymmärrän sen. Ja toivotan sinut tervetulleeksi olemaan lempeä itsellesi ja oppimaan niin paljon kuin voit tästä artikkelista. Opetan sinua tuntemaan olosi paremmaksi, koska olen opettanut itseäni tuntemaan oloni paremmaksi; en olisi voinut kirjoittaa tätä artikkelia millään muulla tavalla.

Kuten sinäkin, olen kokenut elämässäni paljon kipua: emotionaalista kipua, psykologista kipua ja kroonista fyysistä kipua. Olen haavoittunut parantaja; shamanitar, omana itsenäni, joka on oppinut muuttamaan oman kipuni omaksi lääkkeekseni. Tämä pyhä alkemistinen prosessi ei olisi koskaan alkanut näin varhain elämässäni ilman kumppanini Mateo Solin apua.

Vaikka tunnen edelleen kivun kovat pistot, opettelen muuntamaan kokemuksen joksikin omaksi hyödyksekseni. ”Miten se on edes mahdollista?” saatatte kysyä: ”Olen surullinen, kauhean sydänsuruinen … miten ihmeessä se voi toimia hyödykseni?”. No, voin yrittää näyttää sinulle miten, mutta loppu on sinun käsissäsi.

Tässä on muutamia keskeisiä asioita, jotka haluan sinun tietävän ja/tai toteuttavan käytännössä auttaaksesi itseäsi voimaan paremmin:

1. Etsi hiljainen paikka yksinäisyydelle.

Tämä saattaa kuulostaa vastenmieliseltä, mutta voidaksesi paremmin, sinun on otettava aikaa pois ihmisistä ja elämästä. Voit sulkea makuuhuoneesi oven, mennä istumaan hiljaiselle puistonpenkille, lähteä yksinäiselle kävelylle tai löytää minkä tahansa muun paikan, joka antaa sinulle aikaa miettiä ja käsitellä kokemuksiasi.

Mitä enemmän on melua, häiriöitä ja häiriötekijöitä, sitä helpommin joudut imaistuksi mielettömään kurjuuden kierteen, jota ei kyseenalaisteta.

2. Kysy: ”Onko tuo totta?”

Kun olet hiljaa ja liikkumatta, elät luonnollisesti uudelleen sen hetken, sanat, teot, tilanteen tai henkilön, joka aiheutti sinulle niin suurta surua ja ahdistusta. Mielesi toistaa hetken uudestaan ja uudestaan, koska yrität ymmärtää sitä. Salli itsellesi tämä, mutta ymmärrä myös, että mielesi kiinnittyy helposti mihin tahansa johtopäätökseen, oletukseen tai väärinkäsitykseen, joka nousee esiin. Saatat esimerkiksi heti olettaa, että syy siihen, että kumppanisi on arvostellut painoasi, on se, että hän pitää sinua rumana eikä enää rakasta sinua. Kysy tässä tilanteessa itseltäsi: ”Onko se totta? Tiedänkö todella, todella, että tämä on totta?”. Todennäköisesti vastauksesi on ”ei, en tiedä, onko se täysin totta vai ei”. Tämä avaa tilan muiden mahdollisuuksien pohtimiselle: ehkä he olivat epävarmoja omasta painostaan, ehkä he tunsivat syyllisyyttä omista ruokavalinnoistaan sinä päivänä, ehkä heidän narskuttelullaan ei ollut mitään tekemistä henkilökohtaisesti sinun kanssasi ja niin edelleen.

Käytän henkilökohtaista esimerkkiä. Sain eilen oudon sähköpostin eräältä kirjailijalta, jonka kanssa olin tehnyt yhteistyötä kirjani parissa. Tämä kirjailija oli aiemmin suostunut arvostelemaan kirjani, ja kun kysyin, olisivatko he tyytyväisiä, jos julkaisisin heidän arvostelunsa takakannessa, he vastasivat ”kyllä”. Yhtäkkiä sain kuitenkin heiltä satunnaisen sähköpostiviestin, jossa he sanoivat, että ”emme taida olla samalla aaltopituudella” ja että he eivät halua, että heidän arvosteluaan kirjastani julkaistaan. Siinä kaikki. Ei mitään selityksiä. Ei mitään. Näkemiin.

Olin luonnollisesti järkyttynyt ja järkyttynyt. Välitön ajatukseni oli: ”He vain teeskentelivät pitävänsä kirjastani; he antoivat sille viisi tähteä, mutta heidän mielestään se on roskaa”. Sitten tunsin itseni noloksi, häpeäksi, loukkaantuneeksi ja hylätyksi. Mutta minä pysähdyin. Näin kokemuksen arvon ja kysyin: ”Onko se totta? Tiedänkö todella, että he pitävät kirjaani roskana?” En tiedä. Ehkä he eivät oikeasti lukeneet sitä ja tunsivat itsensä nolostuneiksi? Ehkä he olivat kateellisia kaikista niistä myönteisistä arvosteluista, joita se on saanut, tai he tunsivat olonsa epämukavaksi tulevan valokeilan vuoksi? Kuka tietää. Mutta se, että avauduin kyseenalaistamaan olettamuksiani, toi minulle suuren ja yllättävän emotionaalisen vapautumisen.

3. Kohdata rohkeasti se, mitä tunnet. Lakkaa juoksemasta karkuun.

Kun tunnemme voimakasta emotionaalista ahdistusta tai epämukavuutta, on luonnollista, että jokainen olemuksemme kuitu juoksee karkuun ja piiloutuu. Teemme tämän turruttamalla tunteitamme televisiolla, teknologialla, huumeilla, alkoholilla, seksillä, ystävillä ja ruoalla sekä harhauttamalla itseämme niin kauan kuin mahdollista, kunnes ”paha tunne menee pois”. Mutta ne eivät mene. Ne ovat yhä siellä, lymyilevät syvällä sisimmässään, rajoittuneina varjoesimerkkimme pimeisiin paikkoihin. Niin paljon kuin luulettekin voivanne välttää tunteitanne, ette voi. Se tulee aina takaisin ja vainoaa sinua muodossa tai toisessa, usein vielä voimakkaampana. Lopulta, välteltyämme tunteitamme niin pitkään, jotkut meistä päätyvät jopa mielisairauksiin tai kroonisiin terveysongelmiin.

Juuri siksi sinun on kohdattava rohkeasti se, mitä tunnet juuri nyt. Jos jotain, kiitä itseäsi halukkuudestasi olla vahva ja rohkea näin suuren sisäisen myllerryksen edessä. Harva ihminen on kaltaisesi halukas tekemään näin.

Kun olet löytänyt hiljaisen paikan, jossa voit istua tai olla hiljaa, sinun on toivotettava tervetulleeksi paranemisprosessi. Kaikenlaisen paranemisprosessin alussa sinun on tunnustettava, mitä tapahtui, ja sallittava itsesi tuntea, mitä ikinä tunnetkin. Saatat esimerkiksi tuntea häpeää, syyllisyyttä, arvottomuutta, rumuutta, pahuutta, pelkoa tai vihaa (tai näiden ja monien muiden tunteiden yhdistelmää). Ole hiljaa ja salli itsesi tuntea nämä tunteet täysin. Anna itsesi saada nämä tuntemukset ulos elimistöstäsi, jotta ne eivät enää saastuta sinua. Puhdista itsesi antautumalla niille.

Tämä prosessi voi kestää tunnin, tai se voi kestää koko päivän tai jopa pidempään. Mutta kunnioita itseäsi ja rohkeuttasi ja pysy siinä. Se on sen arvoista.

4. Muistuta itsellesi, että niin paljon kuin luuletkin olevasi yksin, sinulla on paljon seuraa.

Kun tunnemme kipua, kehitämme usein itsestämme hyvin pienen, hyvin uhriutuneen ajattelutavan, joka kuulostaa jotakuinkin tältä: ” … Olen surullinen. Tämä on KAMALAA. En halua tuntea näin. Vihaan tätä. En koskaan halunnut tätä. Miksi minä?” ja niin edelleen. Luonnollisesti meillä on taipumus keskittyä niin paljon kärsimyksemme lähteeseen ja itse kipuumme, että kehitämme lyhytnäköisen näkökulman elämään ja uskomme olevamme täysin yksin. Tämä tietysti lisää merkittävästi tuskaamme.

Totuus on, että minä olen surullinen, sinä olet surullinen, me kaikki olemme surullisia jossain vaiheessa. Meitä kaikkia petetään, meitä kaikkia hylätään, meitä kaikkia kohdellaan kaltoin. Mitä pikemmin muistutat itseäsi tästä, sitä paremmin pystyt käsittelemään suruasi ja sitä vähemmän sillä on otetta sinusta.

5. Kaikki menee ohi – niin myös surusi.

Kertokaa, mikä pysyy samana ikuisesti? Mikään ei pysy. Eikä myöskään sinun surusi. Aivan kuten pilvet vyöryvät taivaalla ja ajelehtivat pois, niin myös surunne ajautuu lopulta pois. Vaikka suret nyt, päivän, viikon tai vuoden päästä tämä kokemus on ohimenevä muisto. Tämä ei ehkä auta välittömästi hillitsemään tuskaasi, mutta se auttaa vähentämään sen vakavuutta ja sitä tasoa, jolla se kuluttaa sinua.

6. Kipusi on ankara, mutta rehellinen ja voimakas opettaja. Käytä sitä. Näin:

On helppo olla uhri, on helppo muhia tuskassamme, ja jossain määrin nämä molemmat ovat välttämättömiä vaiheita, jotka me kaikki käymme läpi, kunnes huomaamme, etteivät ne palvele meitä millään hyödyllisellä tavalla.

Pitkän aikaa olen reagoinut jokaiseen kivuliaaseen seikkaan välittömästi tunnereaktiolla ajatellen, että maailma on loppunut eikä mikään ole enää koskaan hyvää. Mutta Sol on jatkuvasti sanonut minulle: ”Miksi näet tämän asiana, josta on syytä olla onneton? Mikset sen sijaan näe sitä oppituntina, josta voit oppia?” Ajan myötä olen todella ottanut tämän neuvon sydämelleni, ja se on mullistanut tapani nähdä kipu.

Kipu voi opettaa sinulle monia asioita; se voi opettaa sinulle tapoja, joilla voit kehittyä ihmisenä; se voi opettaa sinulle emotionaalista sietokykyä; se voi opettaa sinulle omia tutkimattomia haavoittuvuuksiasi ja ydinhaavojasi; se voi opettaa sinulle viisautta; ja se voi opettaa sinulle sitä, miten voit olla maadoittuneempi ihminen. Ilman kipua meidän olisi mahdotonta ymmärtää nautintoa. Ilman yötä meidän olisi mahdotonta arvostaa päivää. Tämä on taolaisuuden ydin: toista tarvitaan tasapainottamaan toista.”

Loppujen lopuksi …

Vaikka koet kipua, ymmärrä, ettet ole kipusi. Mitä enemmän samaistut kipuusi ja mitä enemmän kivustasi tulee ”sinä”, sitä enemmän kärsit. Lue tämä artikkeli selvittääksesi, miksi sinä et ole kipusi.